با اینکه آبریزش بینی می تواند باعث ناراحتی و اذیت افراد شود اما خشکی بینی هم می تواند به همین اندازه ناراحت کننده باشد. بینی برای اینکه بتواند به خوبی کار کند به سطح خاصی از رطوبت نیاز دارد اما در برخی از موارد مسیرهای بینی خشک می گردد. شایع ترین علت خشکی بینی فین کردن بیش از حد است که معمولا به خاطر حساسیت یا سرماخوردگی خواهد بود. سایر علل خشکی بینی رطوبت کم، خشکی هوای منزل یا محل کار، کمبود مواد مغذی، دهیدراسیون، استفاده از آنتی هیستامین، عوارض جانبی داروها، یائسگی است. به این نکته توجه داشته باشید که اگر خشکی بینی بیش از 10 روز طول کشید باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید. این شرایط ممکن است عارضه جانبی یک بیماری زمینه ای باشد. در ادامه روش هایی برای کاهش خشکی بینی بیان می کنیم.

اسپری سالین

آب سالین یا آب نمک دار یکی از روش های خانگی سریع، ساده و بسیار موثر برای درمان خشکی بینی است. آب نمک به عنوان مرطوب کننده عمل می کند و می تواند بینی شما را مرطوب سازد. یک قاشق چایخوری از نمک دریایی را با یک دوم پیمانه آب ترکیب کنید. آن را در ظرف اسپری بریزید.

حالا این ترکیب را چند بار در حفره های بینی اسپری کنید و اجازه دهید به بیرون بریزد.

همچنین می توانید کمی آب نمک را در کف دست بریزید و آن را از طریق حفرات بینی به داخل بینی هدایت کنید.

استشمام بخار

استشمام مکرر بخار می تواند باعث مرطوب شدن مخاط و غشاها شود و مانع از خشکی مسیرهای بینی گردد. این کار باعث تمیز شدن بینی می گردد و مجبور نیستید زیاد فین کنید.

آب داغ را در کاسه بزرگی بریزید. چند قطره روغن ضروری به انتخاب خود به کاسه بیفزایید. سر خود را با حوله بپوشانید و بخار آن را به مدت 10 دقیقه استشمام کنید. اینکار را دو الی چهار بار در روز تکرار نمایید.

روغن کنجد

یکی دیگر از درمان های خانگی خوب برای خشکی بینی روغن کنجد است. روغن کنجد ویتامین E خوبی دارد و به عنوان مرطوب کننده برای حفره های بینی خشک عمل می کند. اعمال روغن به داخل بینی هم مشکلی ندارد. کمی روغن کنجد ولرم را در قطره چکان بریزید. سر را به عقب برگردانید و کمی روغن کنجد را در حفره های بینی بریزید. آن را خوب به داخل ببرید. اینکار را دوبار در روز تکرار کنید.

روغن نارگیل

همانند روغن کنجد، روغن نارگیل نیز می تواند در درمان خشکی بینی و نشانه های آن مفید باشد. این ماده همانند مرطوب کننده عمل می کند و می تواند درد را کاهش دهد.

یک دوم قاشق چایخوری از روغن نارگیل فوق بکر را در کاسه ای بریزید و آن را برای چند ثانیه گرم کنید. از پنبه استفاده کنید و کمی از آن را داخل حفرات بینی بمالید. اینکار را دو الی سه بار در روز تکرار کنید.

روغن ویتامین E

ویتامین E و روغن آن برای پوست خشک بسیار مفید است و می تواند بینی خشک را هم درمان کند. این ماده مخاط بینی را مرطوب می کند و خشکی موجود در آن را از بین ببرد. یک عدد کپسول ویتامین E را با سوزن استریل سوراخ کنید. آن را در بینی خود بریزید.

مرطوب کننده

برای بهبود خشکی بینی هیچ چیزی بهتر از مرطوب کننده نخواهد بود. مرطوب کننده به تنظیم رطوبت در خانه کمک می کند. شما می توانید آن را به هنگام خواب نیز مورد استفاده قرار دهید تا منزل را مرطوب سازید. دستگاه مرطوب کننده خود را با آب و چند قطره روغن ضروری پر کنید.

آب

دهیدراسیون نیز می تواند باعث خشکی بینی گردد. به همین خاطر باید بدن خود را با آب کافی هیدراته کنید.

کمبود آب در بدن باعث خشکی بافت ها می شود. حداقل 8 الی 10 لیوان آب در روز بنوشید.

به همراه آب می توانید از چای گیاهی، شیر، آب نارگیل یا میوه ها و سبزیجات هم استفاده کنید. ار خوردن قهوه، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید.

حمام سونا

استفاده از سونا می تواند یکی از بهترین روش های موجود برای درمان خشکی بینی باشد. گرمای حاصل از سونا می تواند خشکی بینی را درمان کند. شما می توانید برای 10 الی 15 دقیقه از این حمام بهره ببرید. با اینحال زیاد در آن نمانید چون باعث آبریزش از بینی می شود.

نکات اضافی:

– شما می توانید بافت های صورت را با آب مرطوب سازید. سعی کنید با کمی پنبه آغشته به آب حفرات بینی را تمیز کنید.

– دمای اتاق را کاهش دهید. گرما باعث خشکی هوا می شود و نشانه های شما را بدتر می کند

– وازلین را داخل بینی نزنید

– غذاهای تند و ادویه دار مثل سوپ بخورید تا مسیر بینی باز شود و خشکی بینی برطرف گردد

– مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید. این ها خاصیت دهیدراته کننده دارند

– رژیم غذایی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها مفید خواهد بود

– اگر بینی شما تحریک شده است در نور خورشید به بیرون نروید

– اگر فکر می کنید دارویی باعث خشکی بینی شده است با پزشک مشورت کنید

– اگر به همراه خشکی بینی مشکلی در جسم خود دارید درمان مشکل زمینه ای ممکن است خشکی بینی را نیز درمان کند

– آنتی هیستامین ها می توانند باعث خشکی بینی شوند. سعی کنید از آنتی هیستامین های طبیعی بهره بگیرید

– اگر خشکی بینی با خشکی چشم و خشکی دهان همراه بود با پزشک مشورت کنید.

نفخ شکم یکی از مشکلات رایجی است که این روزها بیشتر افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. با وجود رژیم غذایی ضعیف، سطح استرس بالا، نیاز روزانه به داروها و قرار گرفتن در معرض آلاینده های مختلف جای تعجب نیست که افراد از چنین مشکلاتی رنج ببرند.

نشانه های نفخ شکم

داشتن نفخ شکم از جمع شدن توده چربی در اطراف شکم متفاوت است زیرا نفخ موقتی است و اغلب به خاطر هوایی که در اطراف شکم جمع می شود ایجاد می کردد. خوشبختانه در برخی از موارد، نفخ شکم علامت هشداردهنده و نگران کننده ای نیست. این شرایط می تواند با کمی تغییر در رژیم غذایی بهبود یابد هر چند همیشه هم اینطور نیست. علاوه بر حس سیری، وجود گاز در معده و درد در شکم، شما باید ببینید این شرایط با سایر نشانه ها رخ می دهد یا خیر. زمانی که حس نفخ شکم دارید نشانه های زیر را هم مورد بررسی قرار دهید:

– تب
– راش پوستی یا کهیر
– آبریزش از چشم، خارش گلو و سایر نشانه های آلرژی
– یبوست یا اسهال
– حالت تهوع یا استفراغ
– خون در ادرار یا مدفوع
– کاهش وزن بدون دلیل
– مشکل در اجابت مزاج
– درد در غدد لنفاوری
– خستگی
– مشکل در تمرکز
– دوره های قاعدگی نامنظم
– هموروئید

چه چیزی باعث ایجاد نفخ در شکم می شود؟

شاید ندانید واقعا چه چیزی باعث ایجاد چنین شرایطی می شود. دلایل بسیار زیادی برای توسعه نفخ شکم وجود دارد. مواردی همچون حساسیت، عدم تعادل هورمونی، اختلال در عملکرد تیروئید، مشکل در روده و سایر موارد می تواند در این شرایط دخیل باشد.

اختلالات گوارشی:

بیشتر افرادی که با مشکلات معدی روده ای دست و پنجه نرم می کنند( همچون بیماری التهابی روده، کولیت اولسراتیو یا بیماری سلیاک) ممکن است نفخ را نیز تجربه نمایند.

احتباس مایعات در بدن:

برخی از اوقات مایعات بدن می تواند در اطراف آن جمع آوری و ذخیره گردد. این نواحی در برگیرنده نزدیکی شکم است که می تواند باعث ایجاد نفخ یا افزایش وزن موقت شود.

دهیدراسیون:

هر چقدر آب بیشتری بنوشید آب بدن تان بیشتر تامین می شود و کمتر با نفخ درگیر خواهید شد. دهیدراسیون و عدم تعادل الکترولیت ها در بدن می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود و اجابت مزاج را دشوارتر سازد. زمانی که بدن تلاش می کند خود را از شر دهیدراسیون نجات دهد، آب اضافی را برای پیشگیری از بروز مجدد چنین شرایطی در خود جمع می کند. علاوه بر این ممکن است فرد دچار یبوست شود.

یبوست:

این گزینه یکی از رایج ترین علل نفخ در شکم است. یبوست می تواند باعث ذخیره شدن مدفوع در روده ها شود و حس سفتی ، درد و نفخ و گاز را در شکم ایجاد نماید. اصلی ترین علت ایجاد یبوست نخوردن فیبر، ننوشیدن آب کافی و نداشتن فعالیت فیزیکی است.

حساسیت به موارد غذایی و آلرژی:

اغلب اوقات حساسیت به مواد غذایی نیز می تواند باعث ایجاد نفخ در افراد شود. غذاهایی که باعث نفخ و گاز در شکم می شوند شامل لبنیات، غذاهای حاوی گلوتن هستند.

عفونت:

ممکن است نفخ و تورم بدن به خاطر وجود عفونت در آن باشد. عفونت باعث می شود سطح التهاب در بدن افزایش یابد. نشانه هایی همچون تب، قرمزی و درد ، غدد لنفاوی متورم را که معمولا به همراه عفونت های حاد دیده می شود را بررسی کنید. اگر با این شرایط دست و پنجه نرم می کنید حتما با پزشک مشورت نمایید.

تغییرات هورمونی:

تغییرات هورمونی نیز می تواند باعث ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی شود و یبوست و احتباس مایعات در بدن را بیشتر نماید.

سرطان:

با اینکه سرطان همیشه علت اصلی نفخ شکم در بیشتر افراد نیست اما می تواند در برخی از افراد علت بروز چنین شرایطی باشد. به همین خاطر اگر نفخ بعد از چند وقت بهبود پیدا نکرد و مشکلات گوارشی همچنان وجود داشت باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

بهترین و بدترین غذاها برای نفخ

برخی از غذاهایی که به شما کمک می کنند با نفخ شکم مبارزه کنید عبارتند از :

پروبیوتیک ها: این ها باکتری های خوبی هستند که همانند دوستان روده عمل می کنند و می توانند باکتری های بدی که باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود را نابود سازند

میوه ها و سبزیجات غنی از آب: سبزیجات و میوه هایی که آب خوبی برای بدن تامین می کنند و می توانند آنزیم ها و الکترولیت های مفید را فراهم آورند قادر خواهند بود نفخ را کاهش دهند.

گیاهان، ادویه ها و چای ها: گیاهان طبیعی همچون زنجبیل، آلوئه ورا و رازیانه می تواند برای تسکین دردها و نفخ شکمی به کار رود. برخی از گیاهان ادرار آور هستند و به کاهش احتباس آب در بدن کمک می کنند.

واکنش هر فرد به مواد غذایی متفاوت است. اما بیشتر غذاهایی که باعث ایجاد نفخ در افراد می شوند عبارتند از :

– شکر و میان وعده های شیرین شده

– بیشتر محصولات لبنی

– غلات فرآوری شده

– در برخی از موارد سبزیجات دیر هضم همچون کلم بروکلی، کلم و گل کلم، پیاز و حتی سیر باعث ایجاد نفخ می شود

– حبوبات و بقولات

– نوشیدنی های کربناته

– آدامس

نکاتی برای مبارزه با نفخ

– با پزشک خود صحبت کنید

– تمرینات ورزشی بیشتری داشته باشید

– آب کافی بنوشید

– استرس خود را کاهش دهید

– از پروبیوتیک ها استفاده کنید.

اگر با وجود موارد ذکر شده نفخ شکم بهبود پیدا نکرد حتما با یک پزشک مشورت کنید تا علت بروز چنین شرایطی مشخص گردد.

زمانی که فرد دوره قاعدگی خود را سپری می کند احساس ناراحتی در اطراف شکم، قسمت های پایین کمر و ران ها عادی است. در طول این دوره، عضلات رحم منقبض می شوند و سپس شل می گردند تا بتوانند خون اضافی را از بدن خارج نمایند. برخی از اوقات گرفتگی هم در فرد دیده می شود که در آن عضلات نیز دخیل هستند. برخی از زنان و دختران ممکن است حالت تهوع، استفراغ، سردرد و اسهال را نیز تجربه نمایند. پزشکان هنوز به طور دقیق نمی دانند چه چیزی باعث ایجاد چنین دردهایی می شود اما برخی از فاکتورهای مرتبط عبارت است از :

– جریان خون شدید
– به دنیا آوردن اولین فرزند
– زیر 20 سال بودن

برای گرفتگی های خفیف تا موقت می توان از درمان های خانگی برای تسکین درد استفاده کرد.

برای تسکین سریع درد می توانید موارد زیر را مورد بررسی قرار دهید

استفاده از داروهای بدون نسخه:

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی اصلی ترین داروهای بدون نسخه ضد درد هستند که می توان در چنین شرایطی به کار برد. این داروها در برگیرنده ایبوپروفن، ناپروکسن است.

اعمال گرما:

اعمال گرما بر روی شکم و قسمت پایینی شکم می تواند درد را تسکین ببخشد. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2012 نشان می دهد افرادی که به طور مداوم در طول دوران قاعدگی خود درد داشتند و گرمایی را بر روی شکم اعمال کردند، توانستند از شر این درد خلاص شوند.

ماساژ دادن با روغن های ضروری:

ماساژ درمانی برای 20 دقیقه می تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. محققان دریافته اند که استفاده از ماساژ می تواند درد را در این دوران کاهش دهد. شما باید روغن ضروری خود را با روغن حامل رقیق کنید. غلظت مناسبی از این روغن برای ماساژ دادن ضروری است.

داشتن ارگاسم:

با اینکه مطالعات بالینی در مورد تاثیر مستقیم ارگاسم بر روی گرفتگی های قاعدگی وجود ندارد اما برخی از افراد بر این باورند که چنین شرایطی می تواند مفید باشد.

اجتناب از مصرف غذاهای زیر:

در طول دوره قاعدگی بهتر است از خوردن غذاهایی که باعث ایجاد نفخ و احتباس آب در بدن می شود خودداری کنید. برخی از این غذاها عبارتند از :

– غذاهای پرچرب
– الکل
– نوشیدنی های کربوناته
– کافئین
– غذاهای شور

کاهش یا مصرف نکردن این غذاها می تواند گرفتگی و درد موجود در دوران قاعدگی را کاهش دهد. در عوض سعی کنید از زنجبیل یا چای نعناع و آب داغ با لیمو استفاده کنید.

گیاهانی که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

این گیاهان خاصیت ضد التهابی دارند و می توانند گرفتگی عضلات و تورم مرتبط با دوران قاعدگی را کاهش دهند:

چای بابونه:

یک هفته قبل از شروع دوره قاعدگی چای بابونه بنوشید.

دانه های رازیانه:

زمانی که دوره قاعدگی تان آغاز شد، 30 میلی گرم عصاره رازیانه را 4 بار در روز برای سه روز مصرف نمایید.

دارچین:

در طول سه روز اول قاعدگی خود 420 میلی گرم کپسول دارچین را دو بار در روز مصرف نمایید

زنجبیل:

اگر به زنجبیل حساسیت ندارید می توانید مقدار کمی از آن را در آب داغ بریزید و مصرف نمایید.

تسکین دردهای قبل از قاعدگی:

کورکومین یکی از مواد طبیعی که در زردچوبه وجود دارد می تواند به تسکین نشانه های پیش از قاعدگی کمک کند.

هشدار:

همیشه مطمئن شوید گیاهان و مکمل هایی که برای این شرایط مورد استفاده قرار می دهید برایتان امن و بی ضرر است.

قبل از هر کاری با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا اطمینان حاصل نمایید گیاهانی که مصرف می کنید عوارض جانبی برایتان نخواهد داشت.

رژیم غذایی و ورزش می تواند در طولانی مدت مفید باشد

داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی می تواند در طولانی مدت در پیشگیری از دردهای عضلانی مفید باشد.

رژیم غذایی:

عموما رژیم غذایی برای کاهش دردهای دوره قاعدگی باید غذاهای فرآوری شده کمتری داشته باشد. این غذاها را امتحان کنید:

– پاپایا
– برنج قهوه ای
– گردو، بادام، دانه کدوتنبل
– روغن زیتون
– بروکلی
– مرغ، ماهی، سبزیجات با برگ سبز
– دانه کتان

آب:

اگرچه این موضوع به نظر عجیب می رسد اما نوشیدن آب می تواند بدن را از حفظ آب در آن در امان نگه دارد و از بروز نفخ های دردناک در طول قاعدگی پیشگیری کند. آب گرم یا داغ معمولا برای گرفتگی بهتر است زیرا آب داغ جریان خون به پوست را بیشتر می کند و می تواند گرفتگی را بهبود ببخشد. شما می توانید از غذاهای مبتنی بر آب برای افزایش هیدراسیون بدن خود نیز استفاده کنید:

– کاهو
– کرفس
– خیار
– هندوانه
– توت ها

کلسیم:

این ماده معدنی می تواند گرفتگی های عضلانی در طول دوره قاعدگی را کاهش دهد. توصیه می شود 1000 میلی گرم کلسیم در روز بین 19 الی 50 سالگی در زنان مصرف شود. غذاهایی که کلسیم بالایی دارند عبارتند از :

– محصولات لبنی
– دانه کنجد
– بادام
– سبزیجاتی با برگ سبز

تمرینات ورزشی:

ایده تمرین ورزشی قبل یا در طول دوره قاعدگی ممکن است برای شما جذاب نباشد. اما تمرین ورزشی باعث آزاد شدن اندورفین شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد تمرینات ورزشی در کاهش دردهای قاعدگی موثر است. تمرینات متوسط همچون پیاده روی می تواند در طول دوره قاعدگی دردهای موجود را کاهش دهد. یوگا نیز تمرین ورزشی مناسبی برای آزاد کردن اندورفین است. اگر موارد بیان شده در این مقاله برایتان مفید نبود و نتوانستید دردهای خود را در دوره قاعدگی کاهش دهید حتما با یک پزشک مشورت نمایید.

ترشح بیش از حد بزاق زمانی رخ می دهد که فرد بزاق زیادی در دهان خود داشته باشد. این موضوع می تواند به جاری شدن بزاق از دهان نیز منجر شود. بسته به علت بروز چنین شرایطی، ترشح بیش از حد بزاق می تواند دائمی یا گاه به گاه باشد. این موضوع می تواند شرایط موقتی باشد یا اینکه به بیماری مزمنی تبدیل شود. اغلب اوقات، چنین شرایطی باعث ایجاد اضطراب اجتماعی در فرد می شود.

ترشح بیش از حد بزاق چیست؟

ترشح بیش از حد بزاق بیماری نیست اما معمولا نشانه ای از بیماری های زمینه ای است. بزاق مایع شفافی است که توسط غدد بزاقی در دهان تولید می شود. این ماده غذا را مرطوب می کند و به بلع کمک خواهد کرد. بزاق در برگیرنده آنزیم هایی است که به هضم کمک می کند. بزاق می تواند زخم را درمان کند و میکروب ها را از دهان حذف نماید و از خشکی دهان پیشگیری کند. این مایع به عنوان سد دفاعی در برابر سموم و محرک ها عمل می کند. به طور متوسط یک فرد سالم حدود 0.75 الی 1.5 لیتر بزاق در طول روز تولید می کند. اوج تولید بزاق زمانی است که فرد چیزی می خورد و کمترین حد تولید آن در طول خواب است. تولید بیش از حد بزاق می تواند مشکلاتی را در خوردن یا صحبت کردن ایجاد نماید. تولید بیش از حد بزاق ممکن است باعث ایجاد اضطراب اجتماعی و کاهش اعتماد به نفس گردد.

علل

تولید بیش از حد بزاق می تواند نتیجه موارد زیر باشد:

– تولید بزاق زیاد در دهان
– ناتوانی در بلع موثر یا پاک کردن بزاق از دهان
– مشکل در بستن دهان

علل تولید بیش از حد بزاق در دهان که به چنین شرایطی منجر می شود در برگیرنده موارد زیر است:

– بیماری صبحگاهی یا حالت تهوع در طول دوران بارداری
– عفونت های گلو یا سینوس ها
– التهاب ، زخم یا درد دهان
– بهداشت نامناسب دهان و دندان
– عفونت های شدید
– درد شدید یا ناگهانی
– شکستگی فک

اشکال در بلع یا پاک کردن بزاق از دهان نیز می تواند به خاطر شرایط زمینه ای همچون سندرم داون، اوتیسم، سکته یا بیماری پارکینسون رخ دهد. علل ناتوانی برای بسته نگه داشتن دهان نیز می تواند در برگیرنده کنترل ضعیف عضلات اطراف دهان باشد. به خاطر داشته باشید که ترشح بیش از حد بزاق می تواند نتیجه شرایط غیر پزشی هم باشد.

نشانه ها

نشانه های چنین شرایطی در برگیرنده موارد زیر است:

– لب ترک خورده
– اسیب به پوست اطراف دهان
– عفونت پوست اطراف دهان
– بوی بد دهان
– دهیدراسیون
– اختلال در تکلم
– پنومونی
– طعم بد در دهان

ترشح بیش از حد بزاق می تواند عوارض روانی همچون اضطراب اجتماعی را در پی داشته باشد و بر توانایی صحبت کردن و غذا خوردن فرد نیز اثر بگذارد. افرادی که چنین شرایطی را تجربه می کنند ممکن است بزاق، غذا یا مایعات را به درون ریه های خود ببرند و همین امر باعث ایجاد پنومونی ریوی می شود. چنین شرایطی زمانی رخ می دهد که سرفه کردن به درستی انجام نشود.

تشخیص

هدف از تشخیص این شرایط بررسی علل زمینه ای و سپس انتخاب بهترین شیوه درمانی برای هر فرد است. تشخیص در چنین شرایطی بسیار مهم است زیرا برخی از علل احتمالی تولید بیش از حد بزاق از اهمیت بسیار زیادی برخوردارند.

برای تشخیص این شرایط پزشک می تواند بررسی های زیر را انجام دهد:

– بررسی دهان، دندان و پوست اطراف
– کنترل زبان، توانایی بلع و پایداری فک
– مسیرهای بینی
– وضعیت احساسی و هوشیاری
– آب بدن، گرسنگی و موقعیت سر

پزشک اگر لازم بود سایر معیارها را نیز مدنظر قرار می دهد:

– شرایط پزشکی فعلی
– زمانی که این شرایط به وقوع پیوسته است
– مقدار بزاق اضافی که تولید می شود
– دائمی بودن یا نبودن مشکل
– عوارض جانبی این شرایط

بعد از اینکه دلایل موضوع مشخص شد، پزشک می تواند به هنگام انتخاب درمان موارد زیر را مدنظر قرار دهد:

– شدت و عوارض موجود
– سن و وضعیت روحی
– مزمن یا موقتی بودن شرایط موجود
– شرایط نورولوژیکی مرتبط
– احتمال بهبود

درمان و مدیریت

دست و پنجه نرم کردن با این شرایط به معنای درمان مشکلات زمینه ای است که باعث ایجاد ان شده است. بسته به علت بروز این بیماری، درمان ممکن است در برگیرنده درمان های خاص، استفاده از داروها و درمان های خانگی باشد. در موارد شدید از جراحی استفاده می شود.

درمان:

این موضوع در برگیرنده اصلاح رفتاری و گفتار درمانی است. افرادی که ترشح بیش از حد بزاق را تجربه می کنند ممکن است از کنترل سر و بدن بتوانند بهره ببرند.

داروها:

هدف از دارو درمانی در این شرایط کاهش ترشح بزاق است. داروهای مختلفی بسته به نظر پزشک به کار می رود و هر کدام از آن ها می توانند مزایا و عوارض جانبی خاص خود را داشته باشند.

درمان های خانگی:

نوشیدن آب زیاد می تواند ترشح بزاق را کاهش دهد. مسواک زدن دندان و شستن دهان با دهانشویه نیز می تواند به طور موقت دهان را خشک کند.
موفقیت مدیریت این شرایط می تواند اعتماد به نفس فرد را افزایش دهد.

نتیجه گیری

برخی از علل ترشح بیش از حد بزاق ممکن است بدون درمان و با گذشت زمان بهبود پیدا کند. چنین عللی در برگیرنده بارداری، اضطراب و اسیب های خفیف است. سایر علل ممکن است چالش های حادتری را ایجاد نماید.

دردی که در کیست دندانی وجود دارد ممکن است بسیار زیاد باشد. این کیست ها ممکن است آسیب زیادی به سلامتی دندان ها وارد کند و لبخند شما را برای همیشه نابود سازد. کیست های دندانی می توانند تهدیدکننده هم باشند.بسته به نوع کیست و شدت آن، کیست پرشده از مایع یا آبسه می تواند در نواحی مختلفی از اطراف دندان و استخوان فک تشکیل شود و باعث آسیب به بافت ها گردد. خوشبختانه می توان این موارد را به راحتی تشخیص داد و درمان نمود.

کیست دندانی چیست؟

کیست دندانی کیسه ای از بافت ها در لثه هاست که در درون خود نوعی جسم خارجی دارد.این نوع کیست شکلی از التهاب است که بعد از مردن پالپ های دندانی تشکیل می شود. با توسعه یافتن این کیست، ساختار استخوانی اطراف دندان فشار زیادی را احساس خواهد کرد. این مووضع می تواند استخوان را نابود سازد و آن را ضعیف تر نماید. در چنین شرایطی باید درمان مناسب اتخاذ گردد.

انواع معمول کیست

رایج ترین نوع کیستی که می توان پیدا کرد کیست های پری اپیکال است. این نوع کیست به عنوان بافت های پالپ در داخل دندان تشکیل می شود.

چنین شرایطی ممکن است به خاطر پوسیدگی دندان ها یا آسیب شدید به آن باشد. مرگ بافت پالپ ممکن است منجر به ایجاد التهاب گردد. کیست فولیکولی نیز در اطراف دندان یا اطراف تاج دندان توسعه پیدا می کند که به خوبی تخلیه نشده است. این موضوع باعث ایجاد فشار بر روی دندان می شود و موجب می گردد فولیکول موجود در آن نابود شود. این موضوع سبب می گردد خون نتواند به درستی در ناحیه جریان داشته باشد و دندان ضعیف تر می گردد.

چرا کیست ها تشکیل می شوند؟

یک کیست معمولی را می توان در اطراف ریشه دندان مرده یا اطراف نواحی که دندان به خوبی توسعه پیدا نکرده است مشاهده نمود. کیست به عنوان بامتری در اطراف دندان مرده رشد و توسعه پیدا می کند. برخی از اوقات این موضوع ممکن است در صورت بیرون نیامدن درست دندان بدتر شود.

چگونه می توان کیست دندانی را پیدا کرد؟

کیست های دندانی را بدون چشم مسلح نمی توان به راحتی مشاهده کرد. استفاده از اشعه ایکس یا MRI برای شناسایی آن نیاز خواهد بود. رشد در این ناحیه را می توان به کمک ابزارهای تشخیصی مورد ارزیابی قرار داد. کیست ممکن است به محض تشکیل شناسایی شود . در این شرایط درمان ساده تر و راحت تر از قبل خواهد بود

این کیست چه احساسی را در فرد ایجاد می کند؟

کیست درد شدیدی را ایجاد می کند. ممکن است چنین کیستی باعث ایجاد تورم در این ناحیه گردد یا اینکه بر روی دندان های دیگر فشار آورد و باعث نابودی آن ها شود. در این شرایط درد زیادی در دندان ها وجود خواهد داشت.

چگونه می توان کیست ها را درمان کرد؟

برای درمان کیست باید به دندانپزشک مراجعه کنید. برخی از روش ها می توانند باعث تمیز کردن دندان شوند و خطر توسعه عفونت را بگیرند. در این شرایط نواحی خاصی هدف قرار گرفته می شود و موقعیتی که کیست در آن قرار دارد شناسایی می شود. مواد خطرناکی که ممکن است ب دندان آسیب بزنند خارج می شود. چنین درمان هایی غیر تهاجمی هستند و نیازمند برش زیادی نخواهند بود.

ایا جراحی می تواند مفید باشد؟

جراحی برای برداشتن کیست ممکن است به کار رود. فرایند جراحی بری باز کردن ناحیه اطراف لثه که کیست در آن قرار دارد به کار می رود. چنین روشی برای برداشتن کیستی که در نواحی فک و قسمت های عمیق تر شکل گرفته به کار می ررود . استفاده از جراحی ممکن است فرایند دشواری باشد و ریکاوری از آن چندین هفته طول بکشد. این موضوع بدین خاطر است که لثه ها باید درمان شوند و بهبود یابند.

اگر فرایندهای دیگر برایتان کارساز نباشد از جراحی استفاده خواهد شد . شما باید به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید کیست توسعه پیدا نکرده است. همچنین باید به طور منظم مورد بررسی قرار گیرید تا اطمینان حاصل کنید که کیست سالم است و مدیریت آن دشوار نخواهد بود.

باید دندان برداشته شود؟

در برخی از شرایط ممکن است نیاز به کشیدن دندان باشد. این موضوع زمانی رخ می دهد که جراحی یا فرایندهای دیگر کارساز و مفید نباشند. در چنین شرایطی دندان باید کشیده شود. نواحی که کیست در آن وجود دارد پاکسازی می گردد و یک استخوان مصنوعی در این ناحیه قرار می گیرد. این موضوع رد پای تمامی کیست ها را از بین می برد و مانع از رشد آن ها می شود. فرایند کشیدن دندان به شما اجازه می دهد ایمپلنت جدیدی را بعدا در این ناحیه قرار دهید. اینکار می تواند از مشکلات بعدی بکاهد. شما باید به صحبت های پزشک خود گوش دهید و از توصیه هایی که در اختیارتان قرار می دهد استفاده نمایید.

می توان از بروز کیست پیشگیری کرد؟

شما می توانید با مراقبت منظم از دندان ها از بروز کیست پیشگیری کنید. باید دندان خود را به طور منظم تمیز کنید و در صورت بروز مشکل با دندانپزشک مشورت نمایید. نکته کلیدی این است که مطمئن شوید باکتری ها در دندان حضور ندارند و به نواحی دیگر نمی روند.

به خاطر داشته باشید که چه چیزی باعث ایجاد کیست دندانی می شود. خطراتی که از کیست دندانی ایجاد می شود می تواند زیاد باشد و با گذشت زمان به دندان های شما اسیب بزند. مطمئن شوید که جلوی توسعه هر کیستی را می گیرید و آن را به موقع درمان می کنید.

دلایل بسیار زیادی برای درد نوک سینه وجود دارد و هر کدام از آن ها به درمان های خاص خود نیاز دارند. درد نوک سینه رخ داد رایجی در دوران قاعدگی، بارداری یا شیردهی است. علل جدی هم برای درد نوک سینه وجود دارد که از جمله آن ها می توان به عفونت و سرطان اشاره کرد. به همین خاطر مراجعه به پزشک و تشخیص علت درد بسیار ضروری است. درد نوک سینه به عنوان یک نشانه ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی احساس درد و حساسیت به لمس را تجربه می کنند و برخی درد شدید یا درد همراه با خارش دارند.

علل

اصطکاک:

اصطکاک رایج ترین دلیل برای درد نوک سینه است. این موضوع زمانی رخ می دهد که نوک سینه به پیراهن یا لباس زیر مالیده شود. اصطکاک در این ناحیه اغلب باعث ایجاد درد می شود.

عفونت:

نوک سینه ای که بر اساس اصطکاک ، واکنش آلرژیک یا سایر موارد آسیب دیده است می تواند در معرض عفونت نیز باشد. شیر دادن به نوزاد نیز می تواند خطر این عفونت را افزایش دهد. ممکن است نوک سینه به عفونت مخمری مبتلا شده باشد که یک نوع عفونت قارچی است. عفونت مخمری در نوک سینه اغلب باعث ایجاد درد شدید و سوزش می شود و با حذف عامل ایجادکننده اصطکاک بهبود نمی یابد.

بیشتر خانم های شیرده بعد از شیر دادن به نوزاد درد گرم و شدیدی را تجربه می کنند. نشانه های عفونت ممکن است در نوزاد نیز دیده شود. اگر شیر در یکی از مجرای تولیدکننده شیر گیر بیفتد ممکن است مشکلاتی برای فرد ایجاد شود. در این شرایط باکتری در مجرای تولید کننده شیر شروع به رشد می کند و توسعه می یابد. این نوع از عفونت می تواند باعث ایجاد تورم، قرمزی، درد در نوک سینه شود. چنین شرایطی را می توان با آنتی بیوتیک درمان کرد. اگر این موضوع را به حال خود رها کنید آبسه شروع به تشکیل شدن می کند. هر فردی که نشانه های زیر را به همراه درد سینه و نوک سینه تجربه کرد باید به پزشک مراجعه کند:

– تب یا لرز
– احساس گرمی در سینه
– قرمزی پوست در سینه و نوک سینه
– تورم نامنظم سینه

آلرژی:

درد و تحریک همراه با پوسته پوسته شدن یا تاول زدن پوست می تواند نشانه ای از واکنش آلرژیک یا اگزما باشد. محصولات زیادی وجود دارد که باعث تحریک نوک سینه می شود و شرایط پوستی را ایجاد می کند. سایر نشانه های واکنش آلرژیک در برگیرنده پوست قرمز و ترک خورده در اطراف نوک سینه و خارش دائمی است. در برخی از موارد ممکن است راش نیز دیده شود.

تماس جنسی:

فعالیت جنسی نیز می تواند دلیل دیگری برای درد نوک سینه باشد. اصطکاک بدن یا فعالیت جنسی که در برگیرنده نوک سینه است می تواند باعث ایجاد درد شود. این درد معمولا موقتی است و با گذشت زمان بهبود پیدا می کند. استفاده از مرطوب کننده یا محافظ نوک سینه می تواند به کاهش این اصطکاک کمک کند.

تغییرات هورمونی:

تغییرات هورمونی طبیعی در چرخه ماهانه زنان نیز می تواند باعث درد در نوک سینه شود. این نشانه ها اغلب چند روز قبل از آغاز قاعدگی بروز می کند. درد مرتبط با تغییرات هورمونی معمولا زمانی که دوره قاعدگی به پایان می رسد کمتر می شود. اگر درد وجود داشت می توان با پزشک مشورت نمود.

سرطان و بیماری پاژه:

برخی از دردهای نوک سینه و سایر نشانه ها می تواند به خاطر مشکلات حاد و جدی همچون سرطان باشد. درد نوک سینه که به خاطر سرطان رخ می دهد تنها یک سینه و یک نوک سینه را تحت تاثیر خود قرار می دهد. بیماری پاژه نوع نادری از سرطان است.

درد نوک سینه در طول بارداری:

درد نوک سینه در طول دوران بارداری یا شیردهی رایج است. سینه ممکن است بزرگ تر شود و دردی احساس گردد. نوک سینه و اطراف آن نیز احتمال دارد تیره تر شود.

شیر دادن به نوزاد:

شیر دادن به نوزاد یکی از علل رایج بروز درد در نوک سینه است. این موضوع به خاطر روش شیر خوردن نوزاد ایجاد می شود. اگر کودک سینه را به اندازه کافی در دهان خود نگذارد، نوک سینه در لثه ها و بخش های سخت دهان گیر می کند. همین امر باعث ایجاد درد در نوک سینه ها می شود.

درمان

درد نوک سینه که به خاطر اصطکاک رخ می دهد را می توان با پوشیدن لباس زیر شل و سایر موارد همچون محافظ نوک سینه بهبود بخشید.

مادرانی که به نوزادان خود شیر می دهند می توانند از یک مشاور کمک بگیرند و نحوه صحیح شیر دادن را بیاموزند. بیشتر کلینیک ها و بیمارستان ها چنین طرحی را برای افراد در نظر می گیرند. اگر خواسید کرمی را برای نوک سینه خریداری کنید حتما با پزشک مشورت نمایید. درد نوک سینه که به خاطر تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی یا بارداری رخ می دهد را می توان با مسکن، گرم نگه داشتن درمان کرد. سرطان سینه معمولا با جراحی، تابش درمانی و شیمی درمانی بهبود پیدا می کند. درمان بیماری پاژه خفیف نیز در برگیرنده برداشتن نوک سینه و استفاده از تابش درمانی در ناحیه مدنظر است.

در برخی از شرایط ممکن است نیاز به برداشتن سینه باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در بیشتر موارد، درد در نوک سینه موضوع خطرناکی نیست و خود به خود بهبود پیدا می کند. اما افرادی که درد دائمی را تجربه می کنند باید با پزشک مشورت کنند.

ایا می دانستید که کرن بری در برگیرنده آنتی اکسیدان های زیادی است؟ این میوه در میان سایر میوه ها و سبزیجات از محتوای آنتی اکسیدانی بالاتری برخوردار است و می تواند از سلول ها در برابر اسیب رادیکال های ازاد محافظت کند. کرن بری اغلب به دلایل مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده می تواند التهاب را کاهش دهد و سیستم ایمنی را تقویت نماید. آنتی اکسیدان های موجود در کرن بری بسیار بیشتر از سایر سبزیجات و میوه هاست. محققان بر این باورند که کرن بری می تواند از بدن در برابر باکتری های ایجاد کننده عفونت محافظت نماید و باعث بهبود سلامت بدن شود.

مزایای کرن بری

از بروز عفونت های مجاری ادرار پیشگیری می کند و آن را درمان می نماید:

کرنبری می تواند به پیشگیری و درمان عفونت های مجاری ادرار کمک کند. این عفونت در زنان شیوع بیشتری دارد و می تواند در مجاری ادرار دیده شود. خاصیت کرن بری برای این شرایط به خاطر ترکیباتی است که به نظر با باکتری های موجود مبارزه می کند و مانع از اتصال آن ها به دیواره مجاری ادرار می شود. برخی از محققان بر این باورند که آنتی اکسیدان های خاص در کرن بری می تواند باکتری ها را تغییر دهد و به همین خاطر چنین باکتری هایی دیگر نمی توانند به دیواره مجاری ادرار بچسبند.

التهاب را کاهش می دهد:

التهاب ریشه بیماری های مزمنی است که در کشورهای مختلف افراد زیادی را درگیر خود ساخته است. بیماری هایی همچون بیماری های قلبی، بیماری های خود ایمنی، سرطان، دیابت و سایر موارد جزو بیماری های مزمن محسوب می شوند. غذاهای ضد التهابی همچون کرن بری می تواند به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در خود با التهاب مبارزه نماید. آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی که رنگ تند و قوی دارند یافت می شود. همه توت ها دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند و می توانند با رادیکال های آزاد مبارزه نمایند اما کرن بری یکی از غنی ترین منابع از آنتی اکسیدان هاست. التهاب زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن بیش از حد فعالیت می کند و سعی دارد از شر سمومی که از رژیم غذایی ناسالم، آلودگی و غیره می اید خلاص شود. رژیم غذایی که آنتی اکسیدان کمتری دارد می تواند رادیکال های ازاد زیادی را در بدن حفظ نماید. رادیکال های ازاد که به نظر مواد خارجی هستند در اصل محصول فرعی طبیعی در بدن می باشند که از طریق فعالیت های روزانه ایجاد می شوند. هر فردی ممکن است در بدن خود رادیکال های آزاد داشته باشد اما زمانی که این موضوع کنترل نشده رها می شود تعداد آن بیشتر می گردد و به بدن آسیب وارد می نماید.

می تواند از بروز سرطان های خاصی پیشگیری کند:

محققان بر این باورند که مواد مبارزه کننده با سرطان در کرن بری می تواند از بروز سرطان سینه، روده،ریه و پروستات جلوگیری کند.
این موضوع بدین خاطر است که کرن بری می تواند پیشرفت تومور و رشد آن را کندتر نماید. با وجود آنتی اکسیدان های متعددی که در این میوه وجود دارد، می تواند یک ماده ایده آل برای مبارزه با انواع مختلفی از سرطان باشد.

عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند:

بر اساس مطالعات انجام شده، عصاره کرن بری می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند. این ماده باعث کاهش سرماخوردگی و نشانه های آنفلونزا می گردد . سطح بالای مواد خاصی به نام پروآنتوسیانیدین ها که در کرن بری یافت می شود می تواند از سیستم ایمنی بدن و عملکرد آن محافظت نماید.

برای سیستم گوارش مفید است:

متخصصان بر این باورند که کرن بری می تواند خاصیت ضد اسهال، ضد عفونی کنندگی و پاکسازی داشته باشد و بدن را از شر سموم حفظ نماید. این ماده به بدن کمک می کند از شر سموم و تجمع آن ها خلاص شود و مانع از احتقان آب در بدن و نفخ می گردد. سیستم گوارش ما فراتر از معده و روده است و در اصل از دهان، لثه وکولون نیز تشکیل شده است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که کرن بری می تواند تعادل باکتری ها در روده را حفظ نماید و شبیه پروبیوتیک ها عمل کند.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد:

مزایای کرن بری برای قلب به خاطر آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضد التهابی آن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم در رژیم غذایی خود کرن بری مصرف می کنند می توانند از قلب و سلامت آن محافظت کنند. خاصیت آنتی اکسیدانی کرن بری باعث می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش فشار خون و افزایش سطح کلسترول کاهش پیدا کند. کرن بری ماده طبیعی است که با حملات قلبی و سکته مبارزه می کند زیرا التهاب را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد.

مواد مغذی موجود در کرن بری

کرن بری در برگیرنده طیف وسیعی از مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. بیشتر این مواد شیمیایی گیاهی خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی این میوه را تشکیل می دهند.کرن بری در برگیرنده مواد زیر است:

– منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست و می تواند برای بدن بسیار مفید باشد

– به ازای هر پیمانه از کرن بری تازه تنها 46 کالری وارد بدن می شود

– سطح متعادل الکترولیت ها همچون پتاسیم و سدیم با مصرف این ماده به دست می اید

– شاخص گلیسمی پایینی دارد

یک پیمانه از کرن بری خام در برگیرنده مواد زیر خواهد بود:

50.6 کالری
13.4 گرم کربوهیدرات
0.4 گرم پروتئین
0.1 گرم چربی
5.1 گرم فیبر
14.6 میلی گرم ویتامین C
0.4 میلی گرم منگنز
1.3 میلی گرم ویتامین E
5.6 میکروگرم ویتامین K
0.1 میلی گرم ویتامین B6
0.3 میلی گرم پانتوتنیک اسید
93.5 میلی گرم پتاسیم
0.1 میلی گرم مس

:: بازدید از این مطلب : 73

خرمالو یکی از میوه های خوشمزه ای است که مزایای زیادی برای بدن دارد. با اینکه گونه های مختلفی از این میوه در سرتاسر جهان کشت می شود اما محبوب ترین آن بومی چین و ژاپن است. این میوه با پوست نارنجی رنگش شبیه گوجه فرنگی است اما طعم آن بسیار بی نظیر است.

خرمالو چیست؟

خرمالو میوه کم کالری است که می توان آن را برای مقاصد مختلفی به کار برد. این میوه در انواع دسرها همچون پودینگ ها به کار می رود. خرمالو سرشار از مواد معدنی همچون فسفر و کلسیم و ویتامین هایی همچون ویتامین A و C است. این میوه کم کالری به خاطر مزایای شگفت انگیزش در میان افراد شناخته شده است. در این مقاله قصد داریم خواص خرمالو را با هم مرور کنیم.

به کاهش وزن کمک می کند:

یک خرمالو با اندازه متوسط حدود 168 گرم است و می تواند تنها 31 گرم کربوهیدرات وارد بدن نماید. این میوه چربی کمتری نسبت به سایر میوه ها دارد. همین امر باعث شده است میان وعده خوبی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باشد.

سرشار از مواد شیمیایی گیاهی است:

این میوه سرشار از مواد شیمیایی گیاهی ( آنتی اکسیدان های کاتچین و پلی فنول ) است. کاتچین آنتی اکسیدان قدرتمندی است و خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی دارد. به همین خاطر این میوه می تواند با بیماری های التهابی و عفونت ها مبارزه کند.

خاصیت ضد خونریزی دارد:

این میوه خاصیت ضد خونریزی طبیعی دارد. به همین خاطر برای کنترل خونریزی زیاد ناشی از زخم به کار می رود.

برای سیستم گوارش مفید است:

فیبر موجود در این میوه برای اجابت مزاج عالی است. استفاده منظم از میوه های غنی از فیبر به تسکین مشکلات گوارشی کمک می کند و سیستم گوارش را سالم نگه می دارد. تانین موجود در خرمالو می تواند حرکات روده را تنظیم کند و باعث بهبود مشکلات آن شود.

برای دیابت خوب است:

افرادی که از دیابت رنج می برند مستعد گرسنگی هستند و بیش از حد به خوردن مواد غذایی روی می آورند. همانطور که گفتیم خرمالو غنی از فیبر است و برای افرادی که از دیابت رنج می برند می تواند مفید باشد.

برای پرفشاری خوب است:

سدیم زمانی که بیش از حد در رژیم غذایی گنجانده شود می تواند باعث پرفشاری خون گردد. خرمالو در برگیرنده سدیم اندکی است.

سیستم ایمنی را تقویت می کند:

این ماده سرشار از ویتامین C است و زمانی که به طور منظم مصرف می شود می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

به مبارزه با سرطان کمک می کند:

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند رادیکال های ازاد درون بدن را نابود کند. رادیکال های ازاد باعث نابود و تخریب سلول ها می شوند و به سرطان می انجامند. وجود ویتامین A در این میوه باعث شده خاصیت مبارزه کنندگی با سرطان آن افزایش پیدا کند.

بینایی را بهبود می بخشد:

خرمالو در برگیرنده ویتامین A است. همانطور که می دانید این ویتامین می تواند دید و بینایی افراد را بهبود ببخشد.

به بهبود تولید گلبول های قرمز کمک می کند:

مس موجود در خرمالو می تواند به جذب درست آهن کمک کند. این موضوع باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون می شود.

تسکینی برای سکسکه است:

خرمالوی ژاپنی می تواند برای درمان سکسکه به کار رود.

کبد را سالم نگه می دارد:

خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان هاست و رادیکال های آزاد موجود در بدن را نابود می سازد. این ماده می تواند اثر مواد سمی را از بین ببرد و جلوی آسیب به سلول ها را بگیرد.

احتقان آب در بدن را کاهش می دهد:

خرمالو در اصل ادرارآور است و می تواند جلوی احتقان آب در بدن را بگیرد و جریان ادرار را افزایش دهد. این میوه سرشار از پتاسیم است و می تواند شما را مطمئن سازد مواد معدنی زیادی در طول ادرار از بدن خرج نمی شود.

انرژی زیادی وارد بدن می کند:

خرمالو به خاطر پتاسیمی که دارد انرژی زاست. مصرف یک لیوان آب خرمالو می تواند انرژی لازم برای انجام فرایندهای مختلف را در اختیار شما قرار دهد.

عفونت را از بدن دور می سازد:

خرمالو منبع شگفت انگیزی از مواد شیمیایی گیاهی همچون آنتی اکسیدان های پلی فنولی و کاتچین است. همین امر باعث می شود این میوه خاصیت ضد التهابی داشته باشد و از بیماری های عفونی جلوگیری کند.

چگونه آب خرمالو را بگیریم؟

– دو الی سه عدد خرمالوی بزرگ و تازه را انتخاب کنید. آن را با آب سرد خوب بشویید. یک حوله یا پارچه تمیز بردارید و آن را خشک نمایید

– اگر برگ یا چیزی به خرمالو متصل بود آن را خارج کنید. آن را به دو نیم برش دهید. دانه های موجود در آن را در بیاورید.

– حالا تکه های خرمالو را در مخلوط کن بریزید. نصف پیمانه آب به ان اضافه کنید. این ترکیب را خوب هم بزنید تا مخلوط شود. اینکار را با سرعت متوسط انجام دهید.

– اگر به دنبال نوشیدنی غلیظ تری هستید می توانید به آن آب اضافه نکنید و خرمالو را به تنهایی ترکیب کنید. بعد از آن، خرمالو را از صافی رد کنید و آب آن را در لیوان بریزید و میل نمایید.

– حالا آب خرمالوی شما که سرشار از مواد مغذی است آماده شده است.

میوه خرمالو را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از مزایایی که در بالا به آن اشاره کردیم لذت ببرید. همیشه به دنبال میوه تازه و ارگانیک باشید.

ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی فراوانی دارد و می تواند از سلول های شما در برابر آسیب محافظت کند. این ویتامین قدرت فوق العاده ای برای بهبود سلامت شما دارد. مصرف ویتامین E کافی می تواند به درمان شرایط خاص پوستی کمک کند، رشد موها را تقویت نماید و حتی از بینایی نیز حمایت کند. این ویتامین در مواد غذایی مختلفی همچون میوه ها، سبزیجات، دانه ها، روغن ها وجود دارد.

ویتامین E چیست و چه اهمیتی برای بدن دارد؟

ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند. به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی اش، این ویتامین برای سلامت بدن بسیار مفید است. این ویتامین می تواند نشانه های سندرم پیش از قاعدگی را کمتر کند، از سلامت پوست و مو حمایت نماید، بینایی تان را بهبود ببخشد. این ویتامین از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می نماید. ویتامین E لخته شدن خون را کمتر می کند و به بهبود سلامت بدن کمک می نماید. از آنجایی که این ویتامین در رژیم غذایی به وفور یافت می شود کمبود آن نادر است و تنها در افرادی که سلامتی شان مشکل دارد دیده می شود.

مواد غذایی با ویتامین E

داشتن ویتامین E کافی در رژیم غذایی برای سلامت کلی بدن ضروری است. خوشبختانه این ویتامین در مواد غذایی به وفور یافت می شود.

روغن ریشه گندم: یک قاشق غذاخوری از آن حاوی 20.2 میلی گرم ویتامین E است.

دانه آفتابگردان: یک چهارم پیمانه از آن در برگیرنده 11.6 میلی گرم از این ویتامین است.

بادام: یک اونس از بادام حاوی 7.3 میلی گرم از این ویتامین است.

فندق: یک اونس از فندق در برگیرنده 4.2 میلی گرم از این ویتامین است.

اسفناج: یک پیمانه اسفناج پخته شده در برگیرنده 3.7 میلی گرم از این ویتامین است.

آووکادو: یک پیمانه از آن در برگیرنده 3.1 میلی گرم از این ویتامین است.

برگ شلغم : یک پیمانه پخته شده از آن 2.7 میلی گرم ویتامین E دارد

بادام زمینی: یک اونس از آن 1.9 میلی گرم ویتامین دارد

روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری از آن 1.9 میلی گرم ویتامین E دارد

انبه: یک پیمانه از آن 1.8 میلی گرم ویتامین E دارد

سیب زمینی شیرین: یک پیمانه پخته شده از آن 1.4 میلی گرم ویتامین دارد

گوجه فرنگی: یک پیمانه پخته شده از این ماده 1.3 میلی گرم ویتامین E دارد.

مزایای غذاهای حاوی ویتامین E

– خاصیت آنتی اکسیدانی دارند

– سلامت پوست را بهبود می بخشند

– رشد موها را ترویج می کنند

– از سلامت بینایی محافظت می کنند

– نشانه های سندرم پیش از قاعدگی را کمتر می نمایند.

خاصیت آنتی اکسیدانی:

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به خنثی شدن رادیکال های ازاد مضر کمک می کنند. آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در سلامت بدن دارند. برخی از مطالعات نشان داده اند که این ترکیبات می توانند از بدن در برابر شرایط مزمن همچون بیماری های قلبی، دیابت و حتی سرطان محافظت کنند. ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد و به پیشگیری از پیری زودرس، کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و سلامت سلول ها کمک می کند.

بهبود سلامت پوست:

چه بخواهید سرعت درمان زخم را بیشتر کنید یا با آکنه مبارزه نمایید خوردن مواد غذایی حاوی این ویتامین برای پوست بسیار مفید است. به لطف آنتی اکسیدان های قدرتمند در این ویتامین می توان از آن برای بهبود شرایط پوستی مختلف استفاده کرد. ویتامین E می تواند سرعت بهبود زخم را بیشتر کند، از بروز سرطان پوست پیشگیری نماید، زخم را درمان نماید. این ویتامین ممکن است التهاب را کاهش دهد.

ترویج رشد موها:

ویتامین E علاوه بر اینکه باعث درخشندگی موها می شود می تواند آن ها را سالم نگه دارد. در حقیقت تحقیقات انجام شده نشان می دهد استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین می تواند به رشد موها کمک کند.

پشتیبانی و حمایت از بینایی:

ویتامین E یکی از ریز مغذی های ضروری برای بینایی است. در حقیقت از دست رفتن بینایی یکی از نشانه های رایج کمبود این ویتامی است. ویتامین E می تواند چشم را در برابر برخی از اختلالات مربوط به آن محافظت کند.

کاهش نشانه های سندرم پیش از قاعدگی:

سندرم پیش از قاعدگی مجموعه ای از نشانه هاست که فرد قبل از شروع دوره قاعدگی خود تجربه می کند. این نشانه ها در برگیرنده اختلالات خلق و خو، هوس خوردن مواد غذایی، خستگی، تحریک پذیری، افسردگی است.

برخی از مطالعات نشان می دهد ویتامین E ممکن است بتواند در درمان این سندرم مفید باشد.

در طول روز به چقدر ویتامین E نیاز داریم؟

برای بیشتر بزرگسالان توصیه می شود حداقل 15 میلی گرم از این ویتامین در طول روز مصرف شود هر چند این مقدار برای زنان شیرده به 19 میلی گرم هم می رسد. نیازهای ویتامین E برای کودکان بر اساس سنشان تغییر پیدا می کند. هر چقدر کودکان بزرگ تر می شند نیازشان به این ویتامین هم بیشتر می شود.

نشانه های کمبود ویتامین E

کمبود این ویتامین بسیار نادر است و در افرادی دیده می شود که برخی از مشکلات جسمی را دارند. نشانه های رایج کمبود ویتامین E در بدن عبارت است از :

– درد عضلات
– ضعف
– مشکلات بینایی
– بی حسی و کرختی
– سیستم ایمنی ضعیف
– از دست دادن تعادل
– لرزیدن
– مشکل در راه رفتن

اگر فکر می کنید کمبود ویتامین E دارید باید با پزشک مشورت کنید. افزایش مصرف غذاهای حاوی این ویتامین می تواند به شما کمک کند.

ایا می دانستید غذاهایی که در طول روز مصرف می کنید می تواند بر روی عملکرد مغز اثر بگذارد؟ روده ما به حفظ پاسخ های سیستم ایمنی و کنترل التهاب به بدن کمک می کند. علاوه بر این، هورمون های روده که وارد مغز می شوند یا در مغز تولید می شوند بر روی توانایی شناختی همچون درک و پردازش اطلاعات جدید، تمرکز بر روی وطایف و تشخیص کارهایی که انجام می دهند اثر می گذارند. برخی از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و می توانند در برابر بیماری های مغزی از بدن محافظت کنند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از غذاهایی که برای مغز مفید هستند را با هم مرور کنیم.

آووکادو

این میوه یکی از سالم ترین موادی است که می توان مورد استفاده قرار داد. با اینکه آووکادو به خاطر چربی بالایی که دارد مورد سرزنش قرار می گیرد اما باید توجه داشته باشید که این میوه سرشار از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است که به عنوان چربی های خوب شناخته شده و می تواند سطح قند خون را پایدار نگه دارد و باعث درخشندگی پوست شود. این میوه سرشار از ویتامین K و فولات است و می تواند از بروز لخته خون در مغز جلوگیری کند و در عین حال عملکرد شناختی را بهبود ببخشد.

چغندر

چغندر نیز یکی از مواد غذایی عالی برای مغز است. این ماده سرشار از مواد مغذی است. چغندر می تواند التهاب را کاهش دهد، سرشار از آنتی اکسیدان های محافظت کننده در برابر سرطان است و به خون کمک می کند از شر سموم خلاص شود. نیترات طبیعی موجود در چغندر جریان خون در مغز را افزایش می دهد و به عملکرد آن کمک می کند.

بلوبری

تحقیقات نشان داده است که بلوبری ماده بسیار مغذی است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین C، ویتامین K و فیبر است. به خاطر سطح بالای گالیک اسید، بلوبری برای محافظت از مغز در برابر استرس و زوال عقلی بسیار مفید خواهد بود.

آب استخوان

آب استخوان یکی از مواد غذایی است که برای روده ها مفید است و در نهایت می تواند به سلامت مغز کمک کند. این ماده غذایی سنتی سرشار از مزایای مختلف است و می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند، با مشکلات روده مبارزه نماید، سلامت مفاصل را بهبود ببخشد و با حساسیت به مواد غذایی مبارزه کند.سطح بالای کلاژن در آن می تواند التهاب روده ای را کاهش دهد .

بروکلی

این ماده به لطف ویتامین K موجود در آن می تواند به بهبود عملکرد حافظه و مغز کمک کند.بروکلی سرشار از ویتامین سی است و یکی از موادی است که می تواند 150 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را برآورده کند. این ماده سرشار از فیبر است و به شما کمک می کند سریع تر سیر شوید.

کرفس

کرفس به خاطر کالری پایینی که دارد می تواند مزایای زیادی برای بدن داشته باشد. سطح بالای آنتی اکسیدان ها و پلی ساکاریدها در آن به عنوان مواد ضد التهابی عمل می کنند و می توانند نشانه های مرتبط با التهاب همچون درد مفاصل و سندرم روده تحریک پذیر را بهبود ببخشند. این ماده سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی است و می تواند میان وعده عالی برای کاهش وزن باشد.

روغن نارگیل

روغن نارگیل یکی از مواد غذایی همه کاره در این فهرست است. این ماده به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند و سلول هایی که مسئول التهاب هستند را سرکوب می نماید. روغن نارگیل می تواند به کاهش زوال حافظه کمک کند و باکتری های بد در روده را نابود سازد.

شکلات تلخ

همه شکلات ها به یک شکل ایجاد نمی شوند. شکلات تلخ یکی از مواد مغذی برای بدن است. این ماده سرشار از فلاونول هاست و می تواند خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی داشته باشد. شکلات تلخ می تواند فشار خون را پایین بیاورد و جریان خون به مغز و قلب را بهبود ببخشد.

زرده تخم مرغ

زرده تخم مرغ نیز می تواند مزایای زیادی برای بدن داشته باشد. زرده تخم مرغ در برگیرنده choline بسیار است و به توسعه مغز جنین در دوران بارداری کمک می کند.

روغن زیتون فوق بکر

روغن زیتون فوق بکر یکی از مواد غذایی عالی برای مغز است. به لطف آنتی اکسیدان های شناخته شده به نام پلی فنول ها، این روغن می تواند یادگیری و حافظه را بهبود ببخشد و در عین حال بیماری های مرتبط با سن را معکوس نماید. روغن زیتون به مبارزه با ADDL( پروتئینی که برای مغز سمی است و باعث بروز آلزایمر می شود) کمک می کند.

سبزیجاتی با برگ سبز

مصرف منظم سبزیجاتی با برگ سبز همچون کلم و کاهو می تواند به کاهش بروز دمانس در افراد کمک کند.یکی اط مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که به طور منظم از سبزیجاتی با برگ سبز استفاده کرده اند زوال عقلی کندتری را نسبت به سایر افراد تجربه نموده اند. این سبزیجات سرشار از ویتامین A و K هستند و می توانند به مبارزه با التهاب کمک کنند و استخوان های شما را سالم نگه دارند.

رزماری

همه ما به خوبی مزایای روغن رزماری را می دانیم اما می دانید که خود گیاه رزماری هم می تواند برای بدن مفید باشد؟ کارنوسیک اسید موجود در این گیاه به محافظت از مغز در برابر اسیب و زوال عصبی کمک می کند. اینکار با محافظت از مغز در برابر رادیکال های آزاد انجام می شود که با آلزایمر، سکته و پیری در مغز مرتبط هستند.

ماهی سالمون

اگر غذاهای دریایی را دوست دارید باید بدانید که ماهی سالمون سرشار از مواد مغذی است و می تواند برای مغز بسیار مفید باشد. این ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا3 است و به عملکرد صحیح مغز کمک می کند و می تواند حافظه را بهبود ببخشد. اگر در منزل خود کودک دارید به کمک این ماهی می توانید در برابر ADHD از او محافظت کنید. این اسیدهای چرب از بروز سرطان پیشگیری می کنند و تومورها را نابود می سازند.

زردچوبه

زمانی که در حال پخت و پز با زردچوبه هستید باید مزایای آن را هم بدانید. این ماده به لطف کورکومین می تواند خواص ضد التهابی بسیار قدرتمندی داشته باشد. زردچوبه به افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در بدن کمک می کند و می تواند باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی شود.

گردو

گردو می تواند سلامت شناختی شما را بهبود ببخشد.