اسکیزوفرنی اختلال روحی است که معمولا در نوجوانی یا اوایل بزرگسالی دیده می شود. این بیماری با توهم،پندار بیهوده و سایر مشکلات شناختی مشخص می شود و می تواند برای باقی عمر بیمار یک موضوع چالش برانگیز باشد. در این مقاله سعی می کنیم نشانه ها، علل و درمان اسکیزوفرنی را با هم مرور کنیم.

حقایقی در مورد اسکیزوفرنی

برخی از حقایق موجود درباره اسکیزوفرنی را در ادامه با هم مرور خواهیم کرد:

– اسکیزوفرنی حدود 1 درصد از جمعیت جهان را تحت تاثیر خود قرار می دهد

– نشانه ها در برگیرنده توهم، پندار بیهوده و افکار به هم ریخته است.

– تشخیص اسکیزوفرنی تنها بعد از اینکه سایر بیماری ها مورد بررسی قرار گرفت انجام خواهد شد.

اسکیزوفرنی چیست؟

اسکیزوفرنی بیشتر بین سنین 16 الی 30 سالگی بروز می کند و مردان را بیشتر از زنان تحت تاثیر خود قرار می دهد. در بیشتر موارد این اختلال به آرامی توسعه پیدا می کند و فرد برای سال ها نمی داند با چنین شرایطی مواجه است. با اینحال در برخی از موارد چنین شرایطی ممکن است به طور ناگهانی بروز کند و به سرعت توسعه یابد. اسکیزوفرنی حدود 1 درصد از کل بزرگسالان را درگیر خود کرده است.

نشانه های اسکیزوفرنی

بخش اعظمی از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی باید بر روی سایر افراد تکیه کنند زیرا نمی توانند شغلی را به خوبی انجام دهند یا از خود مراقبت کنند. بیشتر افراد ممکن است به درمان مقاومت نشان دهند و بر این باور باشند که هیچ بیماری ندارند.برخی از بیماران ممکن است نشانه های واضح و روشنی داشته باشند اما برخی ممکن است چنین نباشند. اثر اسکیزوفرنی بسیار فراتر از خانواده است و می تواند بر روی دوستان و جامعه نیز اثر بگذارد. نشانه ها و علائم اسکیزوفرنی متغیر است با اینحال برخی از نشانه ها در 4 طبقه بندی خلاصه می شود:

– نشانه های مثبت: به عنوان مثال توهم و پندار بیهوده

– نشانه های منفی: به عنوان مثال نبود حس در صورت یا نبود انگیزه

– نشانه های شناختی: این ها بر روی فرآیند تفکر فرد اثر می گذارند و می توانند مثبت یا منفی باشند. به عنوان مثال تمرکز ضعیف جزو نشانه های منفی است.

– نشانه های عاطفی و احساسی:این ها معمولا نشانه های منفی هستند.

فهرست زیر نشانه های بزرگ را نشان می دهد:

– پندار بیهوده: در این شرایط بیمار عقاید نادرستی را از خود نشان می دهد و این موضوع می تواند اشکال مختلفی به خود بگیرد.آن ها ممکن است احساس کنند سایرین قصد کنترلشان را دارند یا اینکه فکر کنند قدرت و توانایی های غیر عادی دارند

– توهم: شنیدن صدا یکی از رایج ترین مواردی است که این افراد با آن درگیر هستند. اما ممکن است مواردی را ببینند، حس کنند یا بو کنند که اصلا وجود ندارد. با اینحال افراد مبتلا به اسکیزوفرنی ممکن است طیف وسیعی از توهمات را تجربه نمایند.

– اختلال تفکر: فرد ممکن است بدون هیچ دلیل منطقی از یک موضوع به موضوع دیگر برود. در این شرایط فرد مقابل ممکن است نتواند صحبت های او را به خوبی دنبال کند.

سایر نشانه ها عبارت است از:

– نبود انگیزه

– بیان ضعیف احساسات پاسخ به شادی یا ناراحتی ممکن است در این افراد وجود نداشته باشد یا ضعیف باشد

– فرار از جامعه: فرد مبتلا به اسکیزوفرنی ممکن است بر این باور باشد که سایرین قصد اذیت و اسیب رساندن به او را دارند پس از جامعه فرار می کند

– نبود هوشیاری در مورد بیماری: از آن جایی که توهم و پندار بیهوده برای این بیماران واقعی به نظر می رسد بیشترشان ممکن است ندانند که بیمار هستند. آن ها استفاده از دارو را رد می کنند

– مشکلات شناختی: توانایی فرد برای تمرکز، فراخوانی موارد؛ برنامه ریزی از قبل یا سازماندهی زندگی تحت تاثیر این شرایط قرار می گیرد

علل بروز اسکیزوفرنی چیست؟

متخصصان بر این باورند که فاکتورهای مختلفی در این شرایط دخیل است. شواهد موجود نشان می دهد ژنتیک و فاکتورهای زیست محیطی با هم در این شرایط نقش دارند. چنین بیماری یک عنصر ارثی دارد اما محرک های محیطی نیز بسیار مهم است. در ادامه برخی از این فاکتورها را با هم مرور می کنیم:

ژنتیک:

اگر سابقه اسکیزوفرنی در خانواده وجود نداشته باشد، خطر توسعه آن کمتر از یک درصد است. با اینحال اگر فردی قبلا با چنین شرایطی تشخیص داده شده باشد خطر ابتلای سایر افراد خانواده نیز تا 10 درصد افزایش می یابد

عدم تعادل شیمیایی در مغز:

متخصصان بر این باورند که عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز نیز می تواند بر روی اسکیزوفرنی اثر بگذارد.

ارتباط خانوادگی:

شواهدی وجود ندارد که تایید کند ارتباط خانوادگی باعث ایجاد اسکیزوفرنی می شود با اینحال برخی از بیماران معتقدند تنش بین اعضای خانواده شرایطشان را بدتر می کند.

فاکتورهای زیست محیطی:

اگرچه شاهد دقیق و واضحی برای این ماجرا وجود ندارد اما بیشتر افراد بر این باورند که ترومای قبل از تولد و عفونت های ویروسی می تواند در توسعه بیماری نقش داشته باشد. تجربیات استرس زا اغلب موجوب تحریک این شرایط می شود. این فاکتورها اغلب برای تحریک بیماری مقصر شناخته می شوند. به همین خاطر دانستن علت دقیق اسکیزوفرنی بسیار دشوار خواهد بود.

اسکیزوفرنی ایجاد شده توسط دارو:

ماریجوانا و LSD جزو شناخته شده ترین علت های بروز اسکیزوفرنی است. علاوه بر این افراد مبتلا به بیماری روحی و روانی همچون اسکیزوفرنی مصرف مواد مخدر می تواند نشانه ها و دوره های موجود را تحریک کند.برخی از محققان بر این باورند که برخی ار داروهای تجویز خاص مثل استروئیدها و محرک ها نیز می تواند باعث بروز بیماری های این چنینی شود.

اختلال دو قطبی اغلب به سادگی تشخیص داده نمی شود زیرا نشانه های مشخص یا روشی به کمک آن بتوان گفت فرد مبتلا به چنین شرایطی شده است وجود ندارد. این اختلال با تغییر خلق و خوی احساسی شدید مشخص می شود. فرد ممکن است بسیار خوشحال یا بسیار ناراحت باشد. مردان و زنان به طور یکسان با چنین شرایطی دست و پنجه نرم می کنند. محرک های چنین شرایطی می تواند استرس، افسردگی، ژنتیک یا حتی شوک ناگهانی باشد. با اینکه درمان اختلال دو قطبی در منزل بسیار دشوار است اما برخی از درمان های خانگی زیر می تواند به تسکین نشانه ها کمک کند.

درمان های خانگی برای اختلال دوقطبی

آشپزخانه شما منبع عالی برای درمان این اختلال است. از درمان های خانگی زیر برای چنین شرایطی استفاده کنید.

روغن ماهی:

روغن ماهی در رژیم غذایی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا3 است و می تواند ماده مغذی مهمی برای مقابله و درمان نشانه های اختلال دوقطبی باشد. اسید چرب امگا3 به عملکرد بهتر مغز کمک می کند و با افسردگی و مشکلات مرتبط با آن مبارزه می نماید. هر چقدر ماهی طبیعی تر باشد نتایج بهتری خواهد داشت.

می توانید از سالمون یا تن استفاده کنید. آن ها را بپزید یا به سالاد اضافه نمایید.

روغن دانه کتان:

استفاده از روغن دانه کتان به مبارزه با افسردگی کمک می کند و می توان آن را برای درمان افسردگی مرتبط با این شرایط نیز مورد استفاده قرار داد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد خوردن روغن تخم کتان با شکم خالی می تواند یک درمان خانگی عالی برای اختلال دوقطبی باشد.

ریشه سنبل الطیب:

این گیاه برای درمان شرایط مختلف پزشکی همچون میگرن و سرطان مورد استفاده قرار می گیرد. سنبل الطیب به طور گسترده ای به عنوان تحریک کننده خواب استفاده می شود و می تواند اختلال دوقطبی و برخی از انواع افسردگی را درمان نماید. این گیاه برای تحریک خوب بسیار قدرتمند است و می تواند بدون بروز عوارض جانبی اعصاب شما را آرام نماید. چند قطره از روغن ریشه سنبل الطیب را به یک ظرف چای خود اضافه کنید. چند برگ نعناع می تواند طعم تند این گیاه را خنثی کند.

پودر شیرین بیان:

پودر شیرین بیان را در کاسه آب بریزید و با شعله ملایم آن را بجوشانید. این گزینه برای درمان سوءهضم و اختلالات شکمی به کار می رود و می تواند برای درمان افرادی که از سندرم دوقطبی مزمن رنج می برند نیز مفید باشد. مصرف این گیاه می تواند به تولید هورمون های فعال و ضروری در مغز کمک کند و اثر آرام کنندگی بر روی سیستم عصبی دارد.

گل مار:

گل مار زمانی که به طور متعادل مصرف می شود می تواند نشانه های مختلف اختلال دوقطبی همچون بی قراری و اضطراب را کاهش دهد. این گیاه خاصیت ضد افسردگی و آرام کنندگی دارد و می تواند به افرادی که از این شرایط رنج می برند کمک کند. استفاده از این گیاه می تواند سایر نشانه های اختلال دوقطبی را هم بهبود ببخشد.

جینسینگ:

اغلب افرادی که از اختلال دوقطبی رنج می برند بدون هیچ دلیلی ناراحت و غمگین می شوند. این بیماری با بی حالی شدیدو نا امیدی نیز مرتبط است. جینسینگ می تواند به کاهش بی حالی، تنبلی و کمبود انرژی که به خاطر این بیماری رخ می دهد کمک نماید.

ژنکو:

ژنکو یک ماده طبیعی است که می تواند خلق و خوی افراد را بهبود ببخشد و عارضه جانبی زیادی نداشته باشد. شما می توانید ژنکو را برای بهبود خلق و خو و مبارزه با نا امیدی مصرف کنید یا به افرادی که از این اختلال رنج می برند توصیه نمایید.

رژیم غذایی متعادل:

اگر می خواهید سالم بمانید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید. از مصرف شیرین کننده های مصنوعی بپرهیزید زیرا این مواد می توانند نوسانات خلق و خو را افزایش دهند. ببینید چه غذاهایی به عنوان تحریک کننده برای شما عمل می کند و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. مهم تر از همه این است که خوب بخوابید، ورزش کنید و مطمئن شوید برنامه منظمی برای مشغله کاری خود دارید.

گل ساعتی:

مصرف این گیاه به تعادل انتقال دهنده های عصبی در مغز کمک می کند. این ماده خاصیت ارام بخشی دارد و می تواند هیجان زدگی و بی قراری ناشی از این اختلال را کاهش دهد. این دو گزینه جزو نشانه های رایج افرادی است که از چنین اختلالی رنج می برند. گل ساعتی می تواند برای افرادی که شکم حساسی دارند مضر باشد. به همین خاطر بعد از مصرف این گیاه باید آب زیادی بنوشید یا اینکه مصرف آن را در چنین شرایطی کنار بگذارید.

یادداشت موارد روزانه:

برای درمان اختلال دوقطبی باید شرایط خودتان را بررسی کنید، حساسیت به مواد غذایی را شناسایی نمایید، سموم را از بدن حذف کنید و هورمون ها را با تغییر در رژیم غذایی تان کنترل نمایید.
یادداشت این موارد به مبارزه با دوره های این بیماری کمک می کند.

نتیجه گیری

با اینکه درمان های خانگی بالا می تواند به درمان برخی از نشانه های اختلال دوقطبی کمک کند اما افرادی که در اطراف این بیماران هستند باید صبور باشند و بدانند واکنش های آن ها خارج از کنترلشان رخ می دهد. داشتن یک سیستم حمایتی قوی می تواند برای درمان و ریکاوی سریع تر بسیار مهم باشد. سعی کنید از توصیه های پزشک برای بهبود برخی از نشانه های اختلال دوقطبی کمک بگیرید. پزشکان متخصص قادرند این نشانه ها را بررسی و کنترل کنند.

دانه هندوانه یکی از موادی است که می توانید آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید. به کمک این دانه ها می توانید طیف وسیعی از پروتئین ها و مواد مغذی را وارد بدنتان کنید. تنها چیزی که نیاز دارید این است که یک شب دانه ها را در آب خیس کنید . چند روز منتظر باشید تا دانه ها کمی جوانه بزنند. بعد از آن، می توانید دانه های هندوانه را زیر نور خورشید یا در فر خشک کنید. مزایای دانه هندوانه بسیار زیاد است. این مزایا در برگیرنده تقویت سیستم ایمنی، تقویت قلب، بهبود عملکرد مغز است. در ادامه برخی از مهم ترین مزایای دانه هندوانه را با هم مرور می کنیم.

باعث ترویج سلامت قلب می شود:

منیزیم موجود در دانه هندوانه می تواند به سلامت قلب منجر شود. این ماده به تنظیم عملکرد طبیعی قلب کمک می کند و فشار خون را تنظیم می نماید. مزایای مفید این ماده بر روی قلب می تواند به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن باشد. دانه ها منبع غنی از ماده ای به نام سیترولین هستند که می توانند فشار خون را کاهش دهند و از قلب محافظت کنند. دانه هندوانه سرشار از روی است و همین ماده نقش کلیدی در سلامت قلب بازی می کند. این ماده می تواند مسیری که کلسیم در سلول های قلبی حرکت می کند را بهبود ببخشد. این موضوع بسیار مهم است زیرا کلسیم اضافی می تواند به نارسایی قلبی منجر شود.

سیستم ایمنی را تقویت می کند:

دانه هندوانه به خصوص گونه تفت داده شده آن سرشار از آهن خواهد بود که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود ببخشد. ویتامین B موجود در این دانه ها نیز می تواند به چنین شرایطی کمک کند. منیزیم موجود در دانه هندوانه ارتباط قدرتمندی با عملکرد سیستم ایمنی دارد. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد کمبود منیزیم می تواند به عملکرد نادرست سیستم ایمنی منجر شود. منیزیم نقش محافظتی در واکنش های آلرژیک دارد.

باروری مردان را بهبود می بخشد:

روی موجود در دانه های هندوانه برای سیستم تولید مثل مردان بسیار مهم است. بر اساس مطالعات انجام شده مکمل روی می تواند کیفیت اسپرم در باروری مردان را بهبود ببخشد. مواد معدنی همچون روی نقش مهمی در باروری مردان دارند . دانه های هندوانه منبع خوبی از منگنز هستند. مطالعات نشان می دهد سطح پایین منگنز می تواند به ناباروری منجر شود.

به درمان دیابت کمک می کند:

بر اساس مطالعات انجام شده، دانه های هندوانه نقش مثبتی بر روی تجمع ذخیره های گلیکوژن دارند و می توانند به درمان دیابت کمک کنند. عصاره این دانه ها به عنوان مواد ضد دیابتی شناخته شده اند و می توانند در این شرایط مفید باشند. برخی از مطالعات نشان می دهد مصرف اندک منیزیم در رژیم غذایی می تواند به توسعه دیابت نوع 2 و سندروم متابولیک کمک کند. روی موجود در این دانه ها نیز می تواند بر روی کنترل قند خون مفید باشد. مواد معدنی در فعالیت انسولین و متابولیسم کربوهیدرات ها نقش مهمی دارند. باور بکنید یا نه، کمبود روی در کشورهای متعددی رو به رشد است و در این کشورها سطح ابتلا به دیابت نیز افزایش یافته است.

بر اساس مطالعات انجام شده، مصرف بالای روی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در زنان مرتبط است. با اینحال باید توجه داشته باشید که پاسخ افراد به روی متفاوت خواهد بود. پس قبل از مصرف هر ماده ای که در برگیرنده روی است با پزشک خود مشورت کنید.

سلامت مغز را بهبود می بخشد:

منیزیم موجود در دانه هندوانه به حافظه افراد کمک می کند. این ماده می تواند با از دست دادن حافظه در پیری مبارزه کند. مطالعات انجام شده نشان می دهد درمان مبتنی بر منیزیم می تواند کاهش حافظه مرتبط با افزایش سن را کمتر کند. سطح اندک منیزیم نیز با آلزایمر مرتبط است. مطالعات نشان می دهد درمان بیماران مبتلا به دمانس به منیزیم می تواند حافظه شان را بهبود ببخشد. این ماده معدنی می تواند مکانیسم های بیوشیمیایی متعددی که برای عملکرد اعصاب مهم هستند را بهبود ببخشد.سطح بالای روی در بدن نیز می تواند ارتباط بین اعصاب در مغز را بهبود ببخشد.

سلامت گوارشی را بهبود می بخشد:

منیزیم موجود در دانه های هندوانه آنزیم هایی را فعال می کنند که به بدن کمک می کند مواد مغذی را جذب نماید. اینکار بدن را قادر می سازد مواد غذایی را بهتر تجزیه و هضم نماید. این ماده همچنین به تولید و انتقال انرژی در طول هضم کمک می کند. کمبود منیزیم می تواند به گوارش ضعیف منجر شود. کمبود روی هم با اختلالات گوارشی مرتبط است.

دانه های هندوانه چه مزایایی برای موهای شما دارند؟

در ادامه برخی از این مزایا را با هم مرور می کنیم.

باعث تقویت موها می شود:

منیزیم علاوه بر تقویت موها نقش مهمی در پیشگیری از شکستگی موها دارد و باعث رشد آن ها می شود. سطح پایین منیزیم می تواند ریزش موها را تسریع کند. باید به این نکته توجه داشته باشید که هر هفت سال مو وارد فرآیند تغییری می شود و مصرف منیزیم کافی به سلامت موها کمک می کند. روی نیز از نابودی فولیکول های مو پیشگیری می کند.

دانه های هندوانه چه تاثیری بر روی پوست دارند؟

پوست را پاکسازی می کند و سلامت آن را بهبود می بخشد:

منیزیم موجود در این ماده می تواند ظاهر کلی پوست را بهبود ببخشد. این ماده آکنه را کاهش می دهد و سایر مشکلات پوستی را بهبود می بخشد. حساسیت پوستی همچون اگزما نشانه کمبود منیزیم در بدن است. کمبود منیزیم در بدن باعث ایجاد هیستامین می شود و همین امر به خارش پوست منجر می گردد. سطح پایین منیزیم می تواند اسیدهای چرب بر روی پوست را کاهش دهد و رطوبت آن را کمتر نماید. همین موضوع باعث ایجاد التهاب و خشکی پوست می شود.

مزایای شگفت انگیز به لیمو در برگیرنده توانایی آن برای محافظت از عضلات، کاهش التهاب، افزایش قدرت سیستم ایمنی، تسکین دردهای شکم، کاهش تب، تسکین اعصاب و از بین بردن احتقان است. این ماده و چای به لیمو برای کاهش وزن برای کار می رود.

به لیمو چیست؟

اگرچه به لیمو بومی آمریکای جنوبی است اما به طور گسترده در سایر قسمت های جهان نیز کشت می شود این موضوع به خاطر اثرات پزشکی قدرتمند و سایر مزایایی است که گیاه به لیمو دارد. این گیاه بوی قوی شبیه لیمو دارد و زمانی که برگ ها یا گل های آن لمس می شود این بو شدیدتر می گردد. بوته این گیاه می تواند به دو الی سه متر ارتفاع برسد و گل های بنفش و سفید کوچکی دارد. این ماده در اصل برای طعم بخشی به غذاها به خصوص مرغ و ماهی استفاده می شود اما در سالاد، سس، مربا و سایر نوشیدنی ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. با اینحال، کاربردهای سنتی به لیمو به عنوان یک گیاه دارویی به سال های دور باز می گردد. این روزها تحقیقات انجام شده ترکیبات بسیار منحصر به فردی در این گیاه پیدا کرده اند که همین امر موجب می شود یک ماده عالی برای سلامت انسان باشد. روغن ضروری به لیمو زمانی که از آن استخراج می شود در برگیرنده غلظت بالایی از ترکیبات انتی اکسیدانی قدرتمند خواهد بود. رایج ترین کاربرد به لیمو به عنوان یک چای گیاهی است که مصرف آن هم می تواند مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان داشته باشد. برگ های به لیمو را می توان خشک کرد و سپس برای مزایای آن دم کرد و به صورت چای مصرف نمود.

مزایای به لیمو برای سلامتی

خوب اجازه دهید نگاه دقیق تری به مزایای این گیاه برای سلامتی انسان ها داشته باشیم.

کاهش وزن:

اگرچه چای سبز برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بیشتر توصیه می شود اما به لیمو نیز در این شرایط مفید خواهد بود. این گیاه تنها دو کالری برای هر وعده مصرفی دارد و سرشار از ترکیبات طبیعی است که بر روی بدن اثر می گذارد و می تواند هوس خوردن مواد غذایی را کاهش دهد و مانع از خوردن تنقلات بین وعده های غذایی گردد. همچنین این گیاه تاثیر متابولیکی قدرتمندی بر روی بهینه سازی فرآیندهای متعدد در بدن دارد.

تقویت عضلات:

این گزینه یکی از منحصر به فرد ترین مزایای به لیمو محسوب می شود و چیزی است که در چای ساده نمی توان آن را پیدا کرد. زمانی که از چای به لیمو به عنوان مکمل ورزشی استفاده می کنید، انتی اکسیدان های قدرتمند در آن اسیب وارد شده به عضلات در طول تمرین ورزشی را بدون مهار کردن توسعه حجم عضلات دیگر و افزایش قدرت بدنی، کاهش می دهد. همین امر باعث می شود چای به لیمو برای افرادی که تمرینات ورزشی انجام می دهند یک گزینه عالی باشد.

کاهش التهاب:

آرتروز و اسیب ها می تواند بر روی مفاصل اثر منفی داشته باشد. با افزایش سن و زمانی که آسیب می بینیم، بازیابی قدرت مفاصل کمی دشوار می شود زیرا مفاصل به طور مستمر در حال استفاده هستند و زمان برای درمان مناسب آن وجود ندارد. به لیمو می تواند درد و التهاب مفاصل را برای بیماری های مرتبط با مفاصل کاهش دهد. این موضوع در اصل به خاطر سطح آنتی اکسیدان هایی است که در این گیاه یافت می شود.

افزایش قدرت سیستم ایمنی:

استرس اکسیداتیو نتیجه فعالیت رادیکال های آزاد و حضور آن در اندام های بدن است که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند و بیماری های مزمنی را ایجاد می کنند. تحقیقات نشان داده اند که به لیمو می تواند سطح استرس اکسیداتیو در بدن را کاهش دهد و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد.

کمک به هضم و گوارش:

چای به لیکو خاصیت تسکین بخشی دارد و به طور سنتی برای تسکین دردهای شکمی و سوء هضم در فرهنگ های مختلف استفاده شده است. این گیاه خاصیت ضد اسپاسمی دارد و می تواند شکم را آرام کند و گرفتگی و نفخ را کاهش دهد. همین امر موجب می شود این گیاه برای مشکلات معده ای مفید باشد.

چای به لیمو به تنظیم اشتها کمک می کند و باعث می شود جذب مواد مغذی بهبود یابد.

کاهش تب:

در طب آمریکای جنوبی، به لیمو به عنوان کاهش دهنده تب استفاده می شود.

کاهش اضطراب:

ترکیبات انتی اکسیدانی موجود در به لیمو می تواند بر روی تعادل هورمونی در بدن نیز اثر بگذارد. اگرچه این اثر زیاد بزرگ نیست اما می تواند یک نوشیدنی ارام بخش باشد و ذهن و اعصاب را ارام کند و استرس مزمن را بکاهد.

درمان احتقان:

یکی دیگر از مزایای به لیمو خواص قدرتمند آن برای درمان احتقان است. این موضوع بدین معنی است که نوشیدن چای به لیمو می تواند احتقان و گرفتگی موجود در دستگاه تنفسی را کم کند و از بلغم و مخاط موجود در این سیستم بکاهد. بلغم می تواند مکانی برای جمع شدن باکتری ها و سایر پاتوژن ها باشد. به همین خاطر نوشیدن چای به لیمو به خلاص شدن از این مواد کمک می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

هشدار

اگرچه به لیمو اثرات مثبت فراوانی دارد اما برخی از افراد درماتیت خفیفی را به عنوان یک واکنش آلرژیک به این گیاه نشان می دهند. همچنین اگر از بیماری های کلیوی رنج می برید مواد تشکیل دهنده فعال موجود در آن می تواند شرایط شما را بدتر کند. پس از مصرف آن پرهیز کنید و با پزشک خود مشورت نمایید.

عرق ترنجبین : خواص ، طبع ، طریقه مصرف و مضرات ترنجبین گرداوری شد

از برگ‌های گیاه خارشتر ماده‌ای به نام ترنجبین ترشح می‌شود. از خواص ترنجبین درمان زردی نوزادان است. در این مطلب با خواص ترنجبین آشنا شوید.

ترنجبین ماده‌ای است شیرین که به صورت شبنم روی گیاه خارشتر بوجود می آید که به معنی عسل تر است. ترنجبین حاوی ترکیبات قندی مختلفی است که به راحتی در آب حل می‌شوند. این شیرابه در نتیجه عمل حشره‌ای به‌طور طبیعی و با ایجاد شکاف به خارج تراوش می‌شود.

با نشستن این حشره بر روی شاخه‌های جوان گیاه خارشتر، شیرابه‌ای تراوش می‌شود که به تدریج مانند ذرات نبات بر روی گیاه سفت می شود و همانجا می‌ماند. این حشره معمولا در مناطق کویری و بیابانی دیده می‌شود بنابراین جایی که این حشره نباشد، گیاه خارشتر نمی‌تواند ترنجبین تولید کند. به همین منظور برای استفاده از خواص ترنجبین و تولید بیشتر آن افراد محلی، صبح زود و قبل از طلوع آفتاب با ضربه زدن و تکاندن شاخه‌های خارشتر روی پارچه‌های سفید و تمیز، ترنجبین را به دست آورده و پس از تمیز کردن آن را به بازار عرضه می‌کنند.

ترنجبین به رنگ‌های سفید، زرد و یا کمی متمایل به قهوه‌ای است و طعم شیرین دارد.

ترکیبات شیمیایی ترنجبین

ترنجبین حاوی ترکیبات قندی مختلفی چون گلوکز و فروکتوز، ساکاروز و تری ساکارید می‌باشد که به راحتی در آب حل می‌شود. ترنجبین همچنین دارای تانن و آنتوسیانین است. در گذشته از ترنجبین در کارخانجات به طور سنتی قند میگرفتند اما امروزه با توجه به بالا بودن خواص دارویی آن، این کار غیر اقتصادی است.

خواص ترنجبین

خواص دارویی ترنجبین به طور خلاصه عبارتند از:

درمان سرفه و درد سینه

جوشانده ترنجبین برای سرفه و درد سینه مفید است.

باز کردن مجاری ادرار

مصرف ترنجبین با آب پنیر برای اخراج اخلاط سوخته، با ماء الشعیر برای دفع اخلاط گرم، مخلوط با کره گوسفندی برای باز کردن مجاری ادرار و با آب زیره برای رفع صدای شکم مفید است.

خاصیت عفونت‌زدایی

در طب سنتی از ترنجبین برای شیرین نمودن جوشانده‌های گیاهی استفاده می‌کنند که چنانچه به همراه فلوس استفاده شود، خاصیت ضد عفونی خواهد داشت.

درمان زردی و تب کودکان و نوزادان

در طب سنتی استفاده از خواص ترنجبین برای درمان زردی نوزادان بسیار موثر است. در واقع با دادن ترنجبین به اندازه ‏ای که در نوزاد ایجاد اسهال ملایم کند و جوشانده تخم گشنیز باعث درمان زردی نوزاد می‌شوند. ضمن اینکه از بروز این بیماری پیشگیری هم می‌کند.

طرز استفاده از ترنجبین برای درمان زردی نوزادان

ترنجبین را حدود یک قاشق مرباخوری تا غذاخوری در یک چهارم استکان آب جوش حل کرده و پس از صاف کردن به نوزاد بدهید.
میزان مصرف ترنجبین باید آنقدر باشد که با ایجاد اسهال ملایم جرم‌های رسوبی و چسبیده به جدار روده‌های نوزادان پاک شود. علاوه بر آن یک قاشق چای‌خوری تخم گشنیز را در یک استکان آب بجوشانید تا یک چهارم استکان بماند و صاف کرده آب آن را به نوزاد بدهید. برای توضیح بیشتر لازم به ذکر است که ترنجبین را از یک قاشق چایخوری در حالت ناشتا شروع می‏ کنیم و در یک چهارم استکان آب جوش حل که شد صاف می‏ کنیم و به نوزاد می‏‌دهیم بخورد ولی اگر کار کردن شکم ایجاد نشد، دوباره ۲ ساعت بعد این میزان تکرار می‌شود. معمولا با این روش ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد تا نوزادان درمان شوند.
نوزادی که با استفاده از خواص ترنجبین از زردی نجات پیدا می‏کند، کبدي بسیار سالم و فعال خواهد داشت و تمام اعمال متابوليسمی و سوخت و ساز او با روال طبيعی به پيش خواهد رفت و اشتهای زیادی به خوردن شیر مادر پیدا می‌کند، همچنین کمتر دچار بيماری‏‌های ويروسی و عفونی می‏شود و در صورت بروز آن سریعتر بهبود  می‌يابد .

طبع ترنجبین

طبیعت ترنجبین کمی گرم و تر است.

عوارض ترنجبین و موارد منع مصرف

بیماران مبتلا به حصبه، اسهال خونی، بواسیر، خون ادراری و آبله بایستی از خوردن ترنجبین خودداری کنند، همچنین ترنجبین برای طحال و اشخاص گرم مزاج مناسب نیست.

خواص عرق ترنجبین

 برای تسکین عطش و تب، تسکین سرفه و درد سینه، خاصیت ضدعفونی کنندگی خوبی دارد و میکروب ها را از بین می برد، دفع سنگ کلیه و مثانه تا حدودی مؤثر است

طبع عرق ترنجبین

طبیعت ترنجبین  گرم می باشد

طریقه مصرف عرق ترنجبین

نحوه مصرف :   بر اساس دستور پزشک استفاده شود

سلامتی

به عنوان یک والد ممکن است لبخند، گریه و سکسکه فرزند خود را همیشه مورد بررسی قرار دهید. اما برخی از اوقات گریه کردن نوزاد مکن است به خاطر دفع مدفوع سخت و دشوارش باشد. یبوست در نوزادان یکی از شرایطی است که می تواند باعث گریه آن ها شود. این نوع یبوست چیزی است که باید بر اساس زمانبندی مدفوع نوازد و تغییراتی که در آن ایجاد می شود شناسایی گردد. نوزادی که از شیر مادر به خوبی تغذیه می کند ممکن است هرگز با یبوست دست و پنجه نرم نکند اما برخی از کودکان ممکن است در طول روز با این شرایط درگیر باشند. نوزادان برای اینکه اجابت مزاج داشته باشند باید سخت کار کنند اما فشاری که در این شرایط وارد می شود زیاد نیست و نباید نگران کننده باشد. اگر مدفوع سخت و دردناک باشد، نوزاد برای دفع آن کار سختی در پیش خواهد داشت و همین باعث می شود مشکلاتی برای او ایجاد گردد. باید درک درستی از این شرایط داشته باشید تا بتوانید به نوزاد خود کمک کنید. برخی از رویکردهای دیگری که در مورد یبوست نوزادان وجود دارد در برگیرنده موارد زیر است:

– تاخیر در دادن مواد غذایی جامد بعد از شیر دادن به او
– افزایش مقدار مایع مصرفی
– اضافه کردن مواد فیبردار به رژیم غذایی
– آرام کردن آن ها در موقعیت های استرس زا

درمان های خانگی برای یبوست نوزادان

اجازه دهید سایر درمان های خانگی مفیدی که می تواند در این شرایط به یبوست نوزاد کمک کند را با هم مرور کنیم. در ادامه محبوب ترین درمان های خانگی و استراتژی های جایگزینی که بیشتر افراد مفید می دانند را بیان خواهیم کرد.

آب آلو:

آلو و آب آن در برگیرنده سطح بالایی از فیبر است و می تواند به نرم شدن مدفوع و عبور آن از سیستم گوارش کمک کند. همچنین این ماده منبعی از سوربیتول است که محرک روده می باشد و می تواند به ایجاد و آزاد شدن اجابت مزاج کمک کند. سه بخش از آب را با یک بخش آب آلو ترکیب کنید و خوب هم بزنید. بطری را به کودک بدهید و منتظر باشید این ماده کار خودش را بکند.

حمام گرم/ جوش شیرین:

آب گرم به شل شدن عضلات در طول بدن کمک می کند اما برای نوزادانی که با یبوست دست و پنجه نرم می کنند می تواند عضلات مقعدی را شل کند و از درد یبوست بکاهد. جوش شیرین( دو الی سه قاشق چایخوری اضافه شده به حمام) می تواند به تسکین شرایط کمک کند.

شیر منیزی:

شیر منیزی به عنوان یک راه حل کوتاه مدت برای یبوست می تواند در مقادیر اندک ( یک قاشق چایخوری) به بطری کودک اضافه شود/ شیر منیزی روده را مجبور می کند منبسط شود و آب را از بدن جذب نماید. همین امر به شل شدن مدفوع کمک می کند. با اینحال نمی توان از این درمان خانگی به صورت منظم استفاده کرد زیرا باعث کمبود آب در بدن می شود و می تواند تعادل الکترولیت ها را به هم بزند.

فعالیت فیزیکی:

همانند بزرگسالان، کودکان نیز باید اندام های خود را به کار بگیرند. این حرکت باعث می شود اندام های داخلی به حرکت در اید و سیستم گوارش از این قاعده مستثنی نیست. حرکت اغلب مدفوع سفت شده را شل می کند و باعث تحریک اجابت مزاج می شود. برای نوزادان، برخی از حرکات می تواند به بهبود اجابت مزاج کمک کند. مالیدن شکم و ماساژ شکمی می تواند باعث تحریک حرکات روده شود.

متاموسیل و سبوس گندم:

یکی از بهترین راه حل ها برای یبوست اضافه کردن سبوس گندم به رژیم غذایی است . این ماده سرشار از فیبر است و می تواند اجابت مزاج را بهبود ببخشد و حرکات روده را تحریک نماید. معمولا می توان تحت نظر پزشک از قرص متاموسیل هم استفاده کرد.بدون مشورت پزشک برای نوزادان از مکمل ها استفاده نکنید.

تغییر در فرمول ها:

گاهی از اوقات برخی از غذاهای فرآوری شده می تواند باعث ایجاد یبوست در نوزادان و کودکان شود. اگر متوجه شدید غذای جدیدی باعث ایجاد چنین مشکلی شده است سعی کنید از گونه های دیگر استفاده کنید و ببینید چه نوع غذایی با سیستم گوارش کودک سازگارتر است.

رژیم مایعات:

اگر یبوست به خاطر کمبود آب در بدن رخ داده باشد، سریع ترین روش درمانی اضافه کردن مایعات بیشتر به رژیم غذایی است که به طور طبیعی مدفوع را شل می کند و ناراحتی کودکان را تسکین می بخشد. کودکان بیش فعال ممکن است به سرعت آب بدنشان کمتر شود. پس باید این افراد از آب اضافی یا مایعات رقیق شده در روز برای تحریک اجابت مزاج استفاده کنند.

غذاهای غنی از فیبر:

غذاهای غنی از فیبر همچون میوه ها و سبزیجات می تواند برای اجابت مزاج مفید باشد. اگر کودک شما دیگر از شیرتان استفاده نمی کند وجود چنین موادی در رژیم غذایی ش ضروری خواهد بود. اضافه کردن مواد غذایی فیبری به رژیم غذایی می تواند درمان سریعی برای یبوست باشد.

نوزادان به خاطر اینکه نمی توانند مشکلات و ناراحتی های خود را به زبان بیاورند معمولا از روش گریه استفاده می کنند. قبل از اینکه بخواهید درمان های خانگی بالا را امتحان کنید بهتر است با یک پزشک متخصص در مورد یبوست مشورت کنید و مطمئن شوید که مشکل حاد و جدی تری همچون پارگی مقعد یا خونریزی وجود ندارد. در برخی از موارد نادر، یبوست می تواند نتایج شرایط حادتر و بیماری های مزمنی باشد که نیازمند درمان و کمک پزشکی هستند.

ادرار یک فرد می تواند اطلاعات بسیار زیادی در مورد سلامتی اش ارائه کند. تغییر در بو و رنگ ادرار معمولا نشانه تغییر در رژیم غذایی است اما مصرف داروها، بارداری و برخی از شرایط پزشکی نیز می تواند باعث ایجاد چنین شرایطی شود. کلیه ها ادرار تولید می کنند و سیستم ادراری به بدن کمک می کنند از شر مواد زائد خلاص شود. اصلی ترین دلیلی که برای بوی قهوه در ادرار وجود دارد مصرف بیش از حد قهوه در طول روز است.

علل

ادرار تقریبا از آب تشکیل شده است . به همین خاطر ادرار سالم رنگ زرد پریده ای دارد و بی بو است. محصولات زائد رنگ و بوی دیگری به ادرار می بخشند. این محصولات ممکن است در برگیرنده مواد زیر باشند:

– مواد هضم شده و متابولیز شده از غذاها و نوشیدنی ها

– سموم و آلرژن ها

– هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن

– داروها

چرا ادرار بوی قهوه دارد؟

نوشیدن مقدار زیاد قهوه در طول روز:

قهوه در برگیرنده بیش از 1000 ماده شیمیایی است که طعم و بوی خاصی به آن می بخشند. آنتی اکسیدان های موجود در آن می تواند مسئول اصلی بوی قهوه باشد.

پلی فنول یا همان آنتی اکسیدان توسط سیستم گوارش جذب می شود و مورد استفاده قرار می گیرد. سپس تجزیه می شود و از طریق ادرار دفع می گردد. اگر فردی قهوه زیادی بنوشد ادرار حاوی مقادیر زیادی از پلی فنول ها خواهد بود و بوی قهوه خواهد داد. نشانه های اوردوز قهوه در برگیرنده موارد زیر است:

– استفراغ
– سردرگمی
– بی خوابی مزمن
– سردرد مزمن
– درد قفسه سینه
– ضربان قلب نامنظم یا سریع
– مشکل در تنفس
– توهم

کمبود آب در بدن:

زمانی که بدن آب کافی در خود ندارد، ادرار نیز غلیظ تر خواهد شد. این موضوع باعث می شود بوی آن تند تر شود . اگر فردی بعد از نوشیدن مقادیر زیاد قهوه با کمبود آب در بدن مواجه شود، ادرارش بوی قهوه خواهد داد.

برخی از غذاها و نوشیدنی ها:

برخی از غذاها و نوشیدنی ها بوی غیر عادی به ادرار می دهند. این بوها از غذایی به غذای دیگر متغیر خواهد بود.

سایر شرایط:

برخی از شرایط خاص سلامتی مرتبط با تغییر بوی ادرار هستند. برخی از افراد بوی متفاوتی را در این شرایط گزارش می کنند. شرایط پزشکی زیر می تواند بو و ظاهر ادرار را تغییر دهد:

– انسداد بینی
– زبان سوخته یا عفونت در مثانه و مجاری ادرار
– اختلالات کبدی و متابولیک
– نارسایی کلیه
– دیابت نوع 2 کنترل نشده و درمان نشده
– فیستول مثانه مرتبط با بوی بد در ادرار است.

بوی ادرار و بارداری:

زنان اغلب گزارش می کنند بوهای مختلفی را در مراحل مختلف باردای تجربه می کنند. این موضوع ممکن است به خاطر عفونت های مجاری ادرار، تغییرات هورمونی یا کمبود آب در بدن ایجاد شده باشد.

عفونت مجاری ادرار:

بیشتر زنان باردار ممکن است در طول بارداری به عفونت مجاری ادرار مبتلا شوند و اینکار می تواند به بوی بد در ادرار منجر شود.

این بیماری در هفته 6 الی 24 حاملگی بسیار شایع است. بیشتر زنانی که با این شرایط دست و پنجه نرم می کنند ممکن است متوجه موارد زیر شوند:

– ادرار ابر مانند
– تکرر ادرار
– درد و گرفتگی در قسمت پایین شکم
– درد و سوزش به هنگام ادرار

زنان بارداری که درد کمر، حالت تهوع، استفراغ، لرز یا تب را تجربه می کنند باید از پزشک کمک بگیرند.

هورمون hCG:

در طول هفته های اول بارداری سطح این هورمون به سرعت بالا می رود. همین امر باعث تغییر در بوی ادرار می شود.

بوی شدید ادرار:

برخی از تحقیقات نشان می دهد افراد در طول سه ماهه اول بارداری با بوی شدید ادرار مواجه می شوند.

تکرر ادرار:

کلیه ها و مثانه نیز در طول بارداری تغییر می کنند. در این شرایط کلیه 50 درصد سخت تر کار می کند و ممکن است همین موضوع موجب شود فرد با تکرر ادرار مواجه گردد

درمان

بهترین روش برای حذف بوی قهوه در ادرار بسته به علتی خواهد بود که باعث ایجاد چنین شرایطی شده است. اغلب موثرترین روش ها برای درمان، کاهش مصرف قهوه است. افرادی که بیش از 4 فنجان قهوه در روز می نوشند باید مقدار این ماده را کم کنند. اگر نوشیدنی یا ماده غذایی خاصی باعث ایجاد بوی بد شده است بهتر است مصرف آن را کمتر کنید. اگر شرایط پزشکی باعث ایجاد چنین شرایطی شده است از پزشک برای درمان کمک بگیرید.

نتیجه گیری

اگر فردی قهوه زیادی بنوشد ممکن است ادرارش بوی قهوه بدهد و بدنش کم آب شد. برخی از شرایط مثل دیابت کنترل نشده و عفونت مثانه می تواند باعث ایجاد بوی بد در ادرار شود. اگر این بو با شرایط زیر همراه بود حتما با پزشک مشورت کنید:

– درد، سوزش یا ترشح به هنگام ادرار
– افزایش دفع ادرار
– کاهش نرخ ادرار
– تورم و درد در قسمت پایینی شکم
– درد در کمر
– حالت تهوع، استفراغ، اسهال
– تب یا لرز
– نشانه های شبیه آنفلونزا که بیش از دو هفته طول می کشد.

اگر فردی احساس کند رژیم غذایی اش مسئول بوی بد ادرار نیست باید با پزشک مشورت نماید. ممکن است فرد دچار اوردوز قهوه شده باشد. مصرف زیاد قهوه می تواند فرد را بی قرار و مضطرب سازد. اگر نشانه های اوردوز شدید قهوه داشتید حتما به دنبال درمان باشید و از پزشک برای اینکار کمک بگیرید.

این روزها بیشتر افراد به دنبال استفاده از رژیم غذایی گیاهی هستند یا سعی می کنند مصرف محصولات حیوانی را به حداقل برسانند. تغییر از محصولات حیوانی به سمت محصولات گیاهی به کمک محصولات گیاهی مغذی و غنی شده زیادی که در دسترس افراد قرار دارد بسیار ساده تر شده است. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2016 نشان می دهد رژیم غذایی گیاهخواری می تواند همه نیازهای تغذیه ای بزرگسالان، کودکان و آن هایی که باردار هستند یا شیر می دهند را فراهم آورد. علاوه بر این، مصرف پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می تواند برای افرادی که گوشت نمی خورند کمی دشوار باشد. در این مقاله سعی می کنیم پروتئین های گیاهی را با هم مرور کنیم.

توفو

محصولات تهیه شده از سویا جزو غنی ترین منابع برای دریافت پروتئین بدن هستند. محتوای پروتئینی با مقدار سویایی که مورد استفاده قرار گرفته است متغیر خواهد بود. افراد می توانند توفو را در ساندویچ های محبوب یا سوپ های مورد نظر خود مورد استفاده قرار دهند. توفو یکی از جایگزین های محبوب برای گوشت در غذاهای مختلف است.این محصولات سویا در برگیرنده سطح خوبی از کلسیم و آهن هستند و همین امر موجب می شود جایگزین خوبی برای محصولات لبنی باشند.

عدس

عدس سبز یا قرمز در برگیرنده مقدار زیادی از پروتئین، فیبر و مواد مغذی کلیدی مثل آهن و پتاسیم است. عدس پخته شده حدود 8.84 گرم پروتئین به ازای هر نصف پیمانه وارد بدن می کند.

نخود

نخود پخته شده پروتئین بالایی دارد و در برگیرنده 7.25 گرم پروتئین به ازای هر نصف پیمانه ست. نخود را می توان داغ یا سرد میل کرد و دستورپخت زیادی برای آن وجود دارد. افراد می توانند از نخود برای تهیه حمص استفاده کنند.

بادام زمینی

بادام زمینی سرشار از پروتئین و چربی های سالم است و می تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد. این ماده حدود 20.5 گرم پروتئین به ازای هر نصف پیمانه دارد. کره بادام زمینی نیز سرشار از پروتئین است.

بادام

به ازای هر نصف پیمانه بادام می توان 16.5 گرم پروتئین به دست آورد. این ماده حاوی مقادیر خوبی از ویتامین E است و همین امر آن را برای پوست و چشم عالی می سازد.

اسپیرولینا

اسپیرولینا نوعی جلبک سبز یا آبی است که در دو قاشق غذاخوری از آن حدود 8 گرم پروتئین وجود دارد. این ماده همچنین سرشار از مواد مغذی همچون آهن و ویتامین B و منگنر است. اسپیرولینا را می توان به صورت پودر یا مکمل نیز تهیه کرد.

کینوا

کینوا جزو غلات است و محتوای پروتئینی بالایی دارد. کینوای پخته شده در هر پیمانه حدود 8 گرم پروتئین دارد. این ماده سرشار از سایر مواد مغذی همچون منیزیم، آهن، فیبر و منگنز است.

مایکو پروتئین

مایکو پروتئین جزو پروتئین های مبتنی بر قارچ است. محصولات تهیه شده از آن به ازای هر نصف پیمانه حدود13 گرم پروتئین وارد بدن می کند. این ماده را می توان جایگزین گوشت هم کرد. بسیاری از محصولات تهیه شده از این ماده در برگیرنده سفیده تخم مرغ هستند و افراد قبل از خرید باید برچسب روی آن را مطالعه کنند. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد ممکن است افراد به Fusarium venenatum موجود در آن حساسیت داشته باشند.

دانه های چیا

دانه ها جزو مواد غذایی با کالری اندک هستند و در عین حال می توانند غنی از فیبر و اسید های چرب امگا3 مفید برای قلب باشند. دانه های چیا منبع کاملی از پروتئین هستند. سعی کنید آن ها را به اسموتی، ماست و سایر نوشیدنی ها اضافه کنید.

شاه دانه

شاهدانه همانند دانه های چیا منبع کامل پروتئین هستند. این ماده به ازای هر قاشق غذاخوری حدود 5 گرم پروتئین وارد بدن می کند.

حبوبات با برنج

برنج و حبوبات به طور جداگانه منبع کاملی از پروتئین نیستند اما وقتی به همراه هم مصرف می شوند می توانند به ازای هر پیمانه حدود 7 گرم پروتئین وارد بدن کنند. سعی کنید حبوبات را با برنج مصرف کنید .

سیب زمینی

یک عدد سیب زمینی بزرگ پخته شده حدود 8 گرم پروتئین دارد. این ماده سرشار از سایر مواد مغذی همچون پتاسیم و ویتامین C است.

سبزیجات غنی از پروتئین

بیشتر سبزیجاتی که برگ سبز و تیره ای دارند حاوی مواد پروتئینی هستند. شما می توانید آن ها را به تنهایی بخورید اما مصرف آن ها به تنهایی نمی تواند نیاز روزانه بدن به پروتئین را برآورده سازد. برخی از سبزیجات می توانند مقدار پروتئین بدن را افزایش دهند به خصوص اگر با سایر مواد غذایی غنی از پروتئین ترکیب شوند:

– کلم بروکلی حاوی 4 گرم پروتئین است.

– کلم به ازای هرپیمانه 2 گرم پروتئین دارد

– یک قارچ متوسط حدود 3 گرم پروتئین خواهد داشت

– از این مواد سالاد تهیه کنید.

Seitan

این ماده منبع کامل پروتئین است که از ترکیب گلوتن گندم با ادویه جات مختلفی به دست می اید. محتوای بالای گندم به این معنی است که افراد مبتلا به سلیاک و عدم تحمل گلوتن از مصرف این ماده اجتناب کنند.

نان تهیه شده از غلات

این نان غنی از مواد مغذی است و می تواند جایگزین خوبی برای نان های سنتی باشد. این نان از جو، گندم، عدس، ارزن و گندم آلمانی تهیه می شود. این نان می تواند انتخاب عالی برای افرادی باشد که دوست دار نان هستند و به دنبال گزینه سالم تر و مغذی تری برای تهیه ساندویچ یا نان تست می باشند.نان تهیه شده از غلات به ازای هر برش 4 گرم پروتئین خواهد داشت

رژیم غذایی کتوژنیک در میان افراد برای کاهش وزن و بهبود سلامتی از اهمیت و محبوبیت زیادی برخوردار شده است. این رژیم غذایی کربوهیدرات بسیار اندک، چربی بالا و پروتئین متوسطی دارد. با اینکه چنین رژیم غذایی برای بیشتر افراد امن در نظر گرفته می شود اما ممکن است برخی از عوارض جانبی را نیز به همراه داشته باشد. آنفلونزای کتو یکی از واژه هایی است که برای توصیف نشانه های تجربه شده در آغاز رژیم غذایی مورد استفاده قرار می گیرد.

این شرایط مجموعه ای از نشانه هاست که برخی از افراد در ابتدای رژیم غذایی کتوژنیک تجربه می کنند. استفاده از رژیم غذایی با کربوهیدرات اندک می تواند تغییر بزرگی برای بدن باشد. در این شرایط بدن نیاز به زمان برای انطباق خود با شرایط جدید دارد. برای برخی از افراد این دوره تغییری می تواند بسیار دشوار باشد. نشانه های آنفلونزای کتو ممکن است در عرض چند روز آغاز شود . این نشانه ها از فردی به فرد دیگر متغیر خواهد بود. با اینکه برخی از افراد چنین رژیمی را بدون عارضه جانبی دنبال می کنند اما برخی ممکن است نشانه های زیر را داشته باشند:

– حالت تهوع
– استفراغ
– یبوست
– اسهال
– سردرد
– تحریک پذیری
– ضعف
– گرفتگی عضلانی
– سرگیجه
– درد شکم
– تمرکز ضعیف
– درد عضلانی
– مشکل در خواب
– هوس خوردن مواد شیرین

این نشانه ها توسط افرادی که رژیم غذایی کتوژنیک را آغاز کرده اند گزارش شده است.

روش هایی برای کاهش نشانه های موجود

آنفلونزای کتو می تواند حس بدی را در افراد ایجاد کند. خوشبختانه روش های زیادی برای کاهش این نشانه ها وجود دارد.

آب کافی بنوشید:

نوشیدن آب کافی برای داشتن سلامت کامل در بدن ضروری است و می تواند به کاهش نشانه ها کمک کند.

رژیم غذایی کتوژنیک باعث از بین رفتن سریع ذخیره آب در بدن می شود و خطر کمبود آب را افزایش می دهد.

از انجام دادن تمرینات ورزشی شدید پرهیز کنید:

با اینکه ورزش برای سالم ماندن ضروری است اما تمرینات ورزشی شدید در این شرایط باید کنار گذاشته شوند. خستگی و گرفتگی عضلانی، درد و ناراحتی شکمی در هفته های اول این رژیم رایج هستند و بهتر است به بدن استراحت داده شود.

الکترولیت ها را جایگزین کنید:

جایگزین کردن الکترولیت های رژیمی غذایی برای کمک به کاهش نشانه های چنین شرایطی می تواند مفید باشد. زمانی که رژیم غذایی کتوژنیک را دنبال می کنید سطح انسولین در بدن کاهش پیدا می کند. زمانی که سطح انسولین کاهش پیدا کرد، کلیه ها سدیم اضافی از بدن آزاد می کنند. در این رژیم معمولا مصرف مواد غذایی که پتاسیم بالایی دارند محدود می شود. مصرف این مواد مغذی برای بدن بسیار ضروری است. قرار دادن غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجات با برگ سبز و آووکادو می تواند روش عالی برای جبران این کمبود باشد.

خواب کافی داشته باشید:

خستگی و تحریک پذیری جزو نشانه های رایج این شرایط محسوب می شود. کمبود خواب باعث می شود سطح هورمون استرس کورتیزول در بدن افزایش پیدا کند و تاثیر منفی بر روی خلق و خود بگذارد. اگر در خوابیدن مشکل دارید نکات زیر را دنبال کنید:

– مصرف کافئین خود را کاهش دهید: کافئین محرکی است که می تواند تاثیر منفی بر روی خواب داشته باشد.

– نور اتاق را کاهش دهید: تلفن همراه، رایانه تلویزیون را خاموش کنید و محیط را تاریک نمایید

– دوش بگیرید: اضافه کردن نمک اپسوم و روغن ضروری اسطوخودوس می تواند شما را ارام سازد

– زود از خواب بیدار شوید: بیدار شدن در صبح زود می تواند الگوی خواب را نرمال کند.

مطمئن شوید چربی و کربوهیدرات کافی می خورید:

استفاده از رژیم غذایی کتوژنیک می تواند هوس خوردن غذاهایی همچون نان، کوکی و پاستا را افزایش دهد.با اینحال خوردن چربی کافی می تواند به کاهش این هوس کمک کند و شما را سیر نگه دارد. افرادی که نمی توانند خود را با این رژیم منطبق سازند بهتر است به جای حذف یکباره کربوهیدرات ها، اینکار را به صورت تدریجی انجام دهند.

چرا برخی از افراد چنین نشانه هایی را تجربه می کنند؟

افراد به شیوه متفاوتی خود را با رژیم غذایی کتوژنیک منطبق می سازند. با اینکه برخی از افراد هفته ها چنین نشانه هایی را تجربه می کنند برخی از آن ها ممکن است بدون هیچ عارضه ای بتوانند از این رژیم استفاده کنند. نشانه هایی که افراد تجربه می کنند به نحوه تطبیق بدن با منبع سوخت جدید مرتبط است. معمولا کربوهیدرات ها انرژی بدن را به شکل گلوکز تامین می کنند. زمانی که مقدار کربوهیدرات ها کاهش پیدا می کند بدن کتون را به جای گلوکز می سوزاند. افرادی که معمولا کربوهیدرات های زیادی مصرف می کنند ممکن است در ابتدای این رژیم با مشکل مواجه شوند.

این شرایط چقدر طول می کشد؟

خوشبختانه چنین نشانه هایی بعد از چند هفته بهبود پیدا می کند. با اینحال برخی از افراد ممکن است در انبطاق خود با چنین رژیمی زمان دشواری را سپری کنند. برای این افراد نشانه ها ممکن است چندین هفته طول کبشد. خوشبختانه وجود این نشانه ها به تدریج کاهش پیدا می کند.

چه کسانی باید از رژیم غذایی کتوژنیک اجتناب کنند؟

اگرچه این رژیم غذایی برای بیشتر افراد امن است اما نمی تواند برای هر فردی مناسب باشد.

به عنوان مثال رژیم غذایی کتوژنیک ممکن است برای زنان باردار یا شیرده ، کودکان و نوجوانان مناسب نباشد . علاوه بر این، چنین رژم غذایی باید توسط افرادی که بیماری های خاصی همچون بیماری کلیوی، بیماری کبدی یا بیماری پانکراس دارند نادیده گرفته شود. افراد مبتلا به دیابت باید قبل از اتخاذ این رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنند. همچنین این رژیم برای افرادی که حساسیت شدید به کلسترول رژیمی غذایی دارند مناسب نیست.

اگر اخیرا ناحیه شرمگاهی خود را اصلاح کرده اید ممکن است خارش غیر قابل توصیفی داشته باشید که به آن سوختگی با تیغ می گویند. چنین شرایطی معمولا به عنوان راش های قرمز رنگ در این ناحیه ظاهر می شود. چنین نشانه هایی معمولا هر جایی که اصلاح انجام شده باشد ظاهر می شود. ممکن است این نشانه ها در یک ناحیه از پوست باشد و در باقی قسمت ها دیده نشود. در برخی از موارد وجود چنین مواردی می تواند نشان دهنده بیماری باشد که از طریق روابط جنسی منتقل شده است.

چنین شرایطی نشانه بیماری منتقل شده از طریق روابط جنسی است؟

برای پاسخ به این سوال باید از خودتان سوالات زیر را بپرسید:

– من نشانه های دیگری همچون درد بدن یا تب را دارم؟

– ایا برآمدگی ها نرم هستند یا لبه های ناهمواری دارند؟

– زخم ها سر باز هستند یا بسته؟

اولین کاری که باید انجام دهید این است که به دنبال درد باشید. برآمدگی های دردناک یا حساس معمولا به خاطر استفاده از تیغ یا موهای درون روییده رخ می دهد. اما اگر نشانه های دیگری همچون درد بدن، تب و سردرد را تجربه می کنید این برآمدگی ها ممکن است نتیجه هرپس تناسلی باشد.

باید ببینید برآمدگی هایی که دارید نرم هستند یا لبه های ناهمواری دارند. اگر برآمدگی ها نرم و بدون درد بود، ممکن است تنها مشکل ساده پوستی باشد. اما اگر این برآمدگی ها ناهموار بود می تواند نشانه زخم تناسلی باشد.

چگونه سوختگی با تیغ را درمان کنیم؟

این شرایط معمولا بعد از چند روز خود به خود بهبود پیدا می کند. مگر درمواردی که ناراحتی شدیدی دارید بهتر است اجازه دهید این ناحیه چند روز به حال خود بماند و خود به خود بهبود پیدا کند. شما باید ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته را چند هفته بعد اصلاح کنید تا دچار تحریک نشود. اگر با درد شدید و خارش زیادی روبرو شده اید می توانید گزینه های درمانی را مدنظ قرار دهید. در برخی از موارد می توان چنین شرایطی را در منزل درمان کرد.

چه درمان های خانگی در دسترس است؟

اگر به دنبال تسکین سریع درد خود هستید یک کمپرس سرد بر روی ناحیه مدنظر بگذارید. اما اگر زمان کافی در اختیار دارید، شناور شدن در وان حمام می تواند تسکین طولانی تری ایجاد کند. موارد زیر را امتحان کنید:

کمپرس سرد:

کمپرس سرد می تواند به تسکین ناحیه تحریک شده کمک کند و قرمزی آن را کاهش دهد. چند تکه یخ تمیز را در حوله تمیز بپیچید و آن را برای 5 الی 10 دقیقه بر روی ناحیه مدنظر اعمال کنید.

کمپرس گرم:

کمپرس گرم نیز می تواند به کشتن باکتری ها و کاهش تورم کمک کند. پارچه یا حوله تمیز را با آب گرم مرطوب کنید و بر روی ناحیه مدنطر بگذارید.

عسل:

عسل طبیعی خاصیت آنتی باکتریایی دارد. این ماده می تواند تورم و تحریک را کاهش دهد. لایه نازکی از عسل را بر روی ناحیه مدنظر بمالید و بعد از 10 الی 15 دقیقه آن را با آب ولرم بشویید.

پنبه و سایر موارد:

از لباس های پنبه ای و نخی استفاده کنید تا ناحیه مدنظر نفس بکشد و از اصطکاک آن کاسته شود.

حمام جوی دوسر:

جوی دوسر برای تسکین خارش و تحریک مورد استفاده قرار می گیرد. این موضوع بدین خاطر است که جوی دوسر در برگیرنده فنول است که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و می تواند پوست را پاکسازی و مرطوب نماید. حمامی از جوی دوسر درست کنید و برای 15 دقیقه در آن بنشینید.

چه درمان های طبیعی در دسترس افراد است؟

اگر درمان های خانگی برایتان مفید نبود می توانید از درمان های طبیعی استفاده کنید. اگرچه برای تایید این درمان ها به تحقیقات بیشتری نیاز است اما می توانند به تسکین تحریک کمک کنند.

سرکه سیب:

سرکه سیب خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند تسکین و تحریک ناشی از تیغ را کاهش دهد. این ماده خاصیت اسیدی دارد و می تواند از بروز عفونت پیشگیری کند. پنبه را در سرکه فرو ببرید و بر روی ناحیه مدنظر بگذارید.

آلوئه ورا:

آلوئه ورا یکی از درمان های سنتی برای تسکین پوست تحریک شده است. برشی از آلوئه ورای تازه یا ژل آن را بر روی ناحیه مدنظر بگذارید.

روغن درخت چای:

روغن درخت چای خاصیت آنتی باکتریایی طبیعی دارد و می تواند خواص ضد التهابی از خود نشان دهد. کمی پنبه را بردارید و در روغن درخت چای را به آن اغشته کنید. حالا پنبه را روی ناحیه مدنظر بگذارید.

داروهای بدون نسخه:

داروهای بدون نسخه نیز می توانند سوختگی ناشی از تیغ را بهبود ببخشند. این داروها معمولا به شکل کرم های موضعی در داروخانه ها به فروش می رسند. به دنبال کرم های حاوی هیدروکورتیزون باشید که می تواند تورم و قرمزی را کاهش دهد.

نتیجه گیری:

سوختگی ناشی از تیغ شرایط رایجی است که بیشتر افراد را تحت تاثیر خود قرار می دهد اما اگر ندانید چه چیزی باعث ایجاد این شرایط شده است برایتان استرس زا خواهد بود. نگاه دقیقی به نشانه های خود داشته باشید و اگر نشانه غیر عادی را تجربه کردید حتما با یک پزشک مشورت نمایید. سوختگی ناشی از تیغ معمولا در عرض چند روی بهبود پیدا می کند اما می توان از درمان های خانگی، درمان های طبیعی و داروهای بدون نسخه نیز استفاده کرد. اگر نشانه ها ادامه داشت از یک پزشک کمک بگیرید و ببینید چه چیزی باعث بروز چنین شرایطی شده است.