عناب یکی از بهترین موادی است که می تواند با خواص خاص خود از ابتلا به بسیاری بیماری ها پیشگیری به عمل آورد. عناب معمولا در جاهای رویش پیدا می کند که هوایی معتدل و همچنین مرطوب داشته باشند. از مواد معدنی موجود در عناب می توان به کلسیم ، ویتامین ها آ ، ب و ث ، آهن زیاد ، سدیم و پتاسیم و . . . اشاره نمود. با ما در این مطلب همراه باشید تا با دیگر خواص این ماده با ارزش آشنا شوید.

در قدیم میزان مصرف عناب برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها با توجه به فصل رویش آن به نسبت امروز بیشتر بود. متأسفانه امروزه مردم نقش چنین گیاهان بی ضرر و پرفایده ای را جدی تلقی نمی کنند و همواره دوست دارند تا از همان مواد شیمیایی و داروهای ساخته شده استفاده کنند. فردی که در گذشته به سرماخوردگی یا علائمی از سرفه و عطسه مبتلا بود توسط مصرف عناب به صورت کامل بهبود پیدا می کرد و دیگر نیازی به استفاده از داروها نبود.

افرادی که از نظر تنفسی دچار مشکلاتی هستند و نمی توانند به خوبی نفس بکشند ، با مصرف لعاب ناشی از جوشیدن عناب می توانند این دردها را در خود پایان ببخشند. عناب می تواند خلطهای گیر کرده را بیرون آورد و همواره سرفه های خلط دار شما را پایان ببخشد. اگر از نظر اجابت مزاج دچار مشکل هستید و نمی دانید که این مشکل خود را چگونه رفع کنید بهتر است تا برای نرم تر کردن مدفوع و رساندن آهن کافی از عناب بهره ببرید.

عناب یک گیاه پر از خاصیت های درمانی می باشد. در کنار خواص ذکر شده شما می توانید برای گرفتن آرامش واقعی  و دوری از استرس های روزمره خود به مصرف عناب روی آورید ، زیرا این ماده خون را از هر نوع سمی پاک سازی می کند و استرس را از شما دور خواهد کرد. در صورتی که زخمی بر روی دست ها و پاهای شما ایجاد می شود می توانید در زمان خود این نوع زخم ها را توسط ضماد عناب یا پودر کردن ریشه آن به صورت خشک التیام ببخشید.

خواص ، طبع ، طریقه مصرف و مضرات عناب گرداوری شد

عناب

عناب درختي است كه ارتفاع آن تا 8 متر مي رسد نوعي از اين درخت مستقيم و باريك است و نوعي ديگر بصورت كج و معوج بالا مي رود .

عناب بومي مناطق گرمسير است كشت آن در شمال آفريقا ،جنوب اروپا و نواحي مديترانه رواج درد .

برگهاي اين درخت كوچك ، زيبا ، شفاف ،‌متناوب و دندانه دار است . گلهاي آن كوچك و برنگ سبز مايل به زرد مي باشد. ميوه اين درخت كه عناب ناميده مي شود برنگ قرمز و بشكل تخم مرغ وداراي يك هسته است .

طعم عناب كمي شيرين است

خواص عناب

1)عناب بدليل داشتن لعاب زياد  نرم كننده سينه است

2)ملين است مخصوصا اگر آنرا با آب و يا شير بجوشانيد

3)ادرار را زياد مي كند

4)عناب آرام كننده اعصاب است

5)خون را تميز مي كند

6)ضد سرفه است

7)خواب آور است و بيخوابي را برطرف مي كند

8)جوشانده پوست درخت عناب داروي ضد اسهال است

9)آسم وتنگي نفس را برطرف مي كند

10)براي معالجه و التيام زخمهاي كهنه گرد ريشه خشك شده عناب را روي آنها بپاشيد .

11)هسته عناب خواب آرو است

12)خستگي شديد را برطرف مي كند

13)رشد موي سر را زياد مي كند

14)جوشانده عناب گرفتگي صدا را برطرف مي كند

15)جوشانده عناب براي سرفه و درد سينه مفيد است

16)براي برطرف كردن ورم چشم ، عناب را به چشم بماليد

17)دستگاه هاضمه را تقويت مي كند

18)حافظه را تقويت مي كند

19)كم اشتهايي را برطرف مي كند

20)هرگاه كه احساس غمگيني كرده و گریه می كنيد يك فنجان دم كرده عناب لبخند به لبهاي شما مي آرود

21)و بالاخره براي درمان سرطان آب عناب را با كاهو بخوريد .

طبع عناب

عناب از نظر طب قديم ايران معتدل است . البته ابو علي سينا اعتقاد داشت كه عناب كمي سرد است .

طریقه مصرف عناب

جوشانده عناب : 50 گرم عناب را در يك ليتر آب ريخته و بجوشانيد تا حجم آن دو سوم شود.

جوشانده عناب و جو : 14 دانه عناب را با 25 گرم جو پوست كنده مخلوط كرده و در 2 ليتر آب ريخته و آنقدر بجوشانيد تا جو باصطلاح شكفته شود و 1/5ليتر آّب باقي بماند . اين جوشانده را بگذاريد تا ته نشين شود . سپس روي آنرا برداريد و بنوشيد .

خيس كرده عناب : تعداد 20 دانه عناب را با 30 دانه مويز دانه گرفته و 30 دانه سپستان و 17 گرم شاخه گلدار بنفشه در نيم ليتر آب خيس كنيد و بگذاريد تا صبح بماند سپس آنرا صاف كرده و با 50 گرم شير خشت و 50 گرم ترنجبين مخلوط كنيد تا كاملا حل شود سپس قدري گلاب به آن اضافه كرده و بنوشيد .

مضرات عناب

عناب در اشخاص سرد مزاج توليد گاز و نفخ مي كند . اينگونه اشخاص بايد عناب را با شكر و مويز بخورند . ضمنا عناب نيروي جنسي را كم مي كند بنابراين بايد با غذاهاي محرك مانند عسل خورده شود .

کاکوتی

*کاکوتی یکی از گیاهان دارویی است که در طب سنتی بکار برده می شود و داراری مشخصات زیر است؛

کاکوتی گیاهی از تیره نعنائیان است که کاربرد های غذایی و دارویی دارد و عطر آن نزدیک به آویشن و Oregano است.

این گیاه چند ساله است وبوته‌های آن پرپشت و ارتفاع آن بین ۲۰ تا ۵۰ سانتی متر می‌باشد و دارای گل‌های بنفش است

اثرات گیاه کاکوتی شبیه آویشن است لیکن آویشن بیشتر برای درمان بیماری‌های تنفسی به کار برده می‌شود.

کاکوتی خواص نعنا را داراست و برای خوش طعم کردن ماست و دوغ به کار برده می‌شود.

مشابه آن بوزن آن پودنه کوهی و قردماناست.

* محل رویش

کاکوتی در غرب تهران، منطقه کرج کنار رودخانه کرج، جاجرود، در شمال ایران در منجیل، آذربایجان در اطراف تبریز، در مرکز در اصفهان، و در شرق در خراسان، دامغان، سمنان و در شیراز قم و همدان و سرانجام در بلوچستان در سرحد و زنجانک در تفتان می‏روید.

* کاربرد خوراکی

این گیاه در نواحی کوهستانی ایران بخصوص کردستان به عنوان ادویه درغذاها کاربرد وسیعی دارد و عطر آن بسیار نزدیک به آویشن و کمی هم شبیه به پونه است.

در تهیه غذاهای ایتالیایی جایگزین بهتری نسبت به آویشن برای است.

چوپان‌ها و کوه نوردان تازه کاکوتی را جمع آوری می‌کنند و چای آن را نوشیدنی گوارایی می‌دانند.

* نامهای دیگر

در آذربایجان به آن کهلیک اُتی و یا ککلیک اوتی (به معنای علف کبک) می‌گویند.

طبع کاکوتی

طبیعت آن گرم است

خواص درمانی کاکوتی

1- خلط آور ضد سرماخوردگی ، ضد تشنج ، ضد باکتری و ضد عفونی کننده روده.

2- در درمان اختلالات گوارشی نظیر درمان اسهال و دل پیچه کار برد دارد

3- گیاه کاکوتی مقوی، معده ضد تومور مغزی و ضد عفونی کننده مجاری تنفسی است.

4- برای کنترل و جلوگیری از آسیب بیشتر مفاصل ،آرتریت روماتوئید ، روماتیسم مفصلی و آرتروز 25 گرم کاکوتی را در یک لیتر آب جوش دم کنید و آب آنرا در 3 الی 4 نوبت بنوشید.

5- شربت فواکه خونساز برای پیران و کودکان و همه افراد ضعیف و رنجور بهترین تدبیر است و در بیماران مبتلا به تومورهای سرطانی نیز بسیار زیاد کاربرد دارد.

6- شربت فواکه خونساز خون را زیاد و ضعف و سرگیجه یا vertigo را برطرف و بیماران سرطانی را در ساختن خون سالم یاری می‏کند. مقوی اعصاب و نشاط آور است

7- شربت فواکه روح را تقویت می‏ نماید و برای مبتلایان به بی‏ خوابی در شب بسیار مفید، پوکی استخوان را کنترل و شیر مادران را خصوصا بعد از زایمان طبیعی زیاد می‏ کند.

8- کاکوتی و بارداری ؛خوردن و دود کردن آن نزد خانم های باردار باعث سقط جنین و خون نفاس می گردد.

ملاحظات و طرز تهیه کاکوتی

* مواد لازم  شربت فواکه خونساز:

از عرقیات: بیدمشک، کاکوتی، بادرنجبویه، گل‏ گاوزبان، گزنه، شاه اسپرم، ریحان‏ و کاکوتی هرکدام 250 گرم با آب ‏میوه ‏های : انگور، به، آناناس، سیب، آب داخل نارگیل، انبه، لیمو شیرین که تلخی نداشته باشد وگرنه بجای آن گلابی یا آب آناناس را دو برابر کنید، از هرکدام 250 گرم.

*طرز تهیه و مصرف شربت فواکه خونساز:

آب‏میوه و عرقیات را 10 دقیقه روی شعله ملایم بجوشانید، سپس مقداری عسل به اندازه‏ای که شیرین شود وارد کرده و 10 دقیقه دیگر بجوشانید. نصف قاشق چایخوری زعفران سائیده اضافه و 10 دقیقه دیگر بجوشانید، در یخچال نگهداری کنید. روزانه بین 1 تا 3 استکان تا 3 لیوان میل کنید.

* طرز تهیه و مصرف دمکرده کاکوتی :

مقدار 25-15  گرم کاکوتی خشک سائیده شده  را در یک لیتر آب بمدت 10 دقیقه دم‏کرده و روزانه  در 4-3 وعده و هر مرتبه 2-1 فنجان از آن میل گردد.

پرهیزات و مضرات کاکوتی

خوردن و دود کردن آن نزد خانم های باردار باعث سقط جنین می گردد.

میزان مصرف خشک آن در هر وعده تا 5 گرم می باشد.

مصرف بدون مصلح آن برای گرم مزاجان مضر است .

خواص عرق کاکوتی

باز کننده مجاری کلیه‌

قاعده آور

ضد رطوبات مضر سینه

اشتها آور‌

دافع سنگ کلیه

تسکین دهنده درد رحم

ضد نفخ و بیماری‌های قارچی

طبع عرق کاکوتی

طبیعت گرم دارد

طریقه مصرف عرق کاکوتی

بعد از هر غذا با نصف لیوان آب

تمرینات ورزشی می تواند مزایای زیادی برای سلامتی بدن داشته باشد. یکی از این مزایا، کمک به مردان برای مبارزه با مشکلات زودانزالی است. زودانزالی به طور گسترده ای افراد را در سرتاسر جهان درگیر خود ساخته است. در سال های اخیر این شرایط، مشکلات زیادی برای زوجین ایجاد کرده است. اگرچه زودانزالی به عنوان مشکل حاد و جدی شناخته نمی شود اما واقعیت این است که وجود این مورد باعث ناراحتی و خجالت فرد می گردد. بیشتر افراد نمی دانند که سلامت و کارایی بدنشان نقش مهمی در انزال دارد. برخی از فاکتورهایی که بر روی زودانزالی تاثیر می گذارد عبارت است از :

* سطح غیر طبیعی هورمون ها

* التهاب و عفونت پروستات و مجاری ادرار

* سطح غیر طبیعی مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی

* خودارضایی بیش از حد

* آسیب به اعصاب به خاطر جراحی یا تروما

* مشکلات تیروئیدی خاص

* ترومای روانی و روحی

* ژنتیک

* مردان جوانی که هنوز یاد نگرفته اند چگونه احساسات خود را کنترل کنند.

* هوشیاری اندک نسبت به محیط اطراف

بیشتر این موارد را می توان با برخی از تمرینات فیزیکی و روحی درمان کرد.

تمرینات کگل و لگن برای زودانزالی

تمرینات کگل که با عنوان تمرینات لگن نیز شناخته می شوند نوعی ورزش هستند که نیازمند فعالیت های تکراری بر روی عضلات لگن می باشند. این عضلات نقش مهمی در فعالیت جنسی افراد دارند. به عنوان مثال زمانی که در حال دفع ادرار هستید در وسط کار، ادرار را عمدا متوقف کنید و عضلات این ناحیه را سفت نمایید. بعد از 10 ثانیه این ناحیه را شل کنید و به دفع ادرار بپردازید.

تمرینات تنفسی

یکی از روش های عالی برای کنترل زودانزالی، استفاده از تکنیک های تنفسی است. این کار می تواند مزایای بی شماری برای سلامتی شما داشته باشد. تنفس نقش مهمی در رابطه جنسی دارد. توسعه و کنترل بهتر بر روی تنفس می تواند بدن را آرام سازد و به شما کمک کند رابطه جنسی هوشیارانه ای داشته باشید. تکنیک های تنفسی در تمریناتی همچون یوگا مورد استفاده قرار می گیرد. زمانی که در حال برقراری رابطه جنسی هستید، به مدت 3 ثانیه نفس خود را به درون ببرید و برای سه ثانیه در همین حالت بمانید. برای سه ثانیه بعدی نفس را بیرون ببرید. این کار را دو الی سه بار تکرار کنید.

تمرینات ورزشی clamp

بیشتر افراد بر این باورند که این تمرین را باید به کمک همسر خود انجام دهند اما مردان می توانند چنین تمریناتی را به تنهایی هم انجام دهند. در این تمرین همسرتان سر آلت تناسلی شما را می گیرد و نیم اینچ گره می کند و آن را سفت و محکم نگه می دارد. اینکار ممکن است حس خوبی نداشته باشد اما به شما کمک می کند کنترل خوبی بر روی انزال داشته باشید.

تمرینات روحی

داشتن رابطه جنسی به معنای سلامت فیزیکی نیست. گاهی از اوقات، حالت روحی شما نیز نقش مهمی در انزال دارد. باید خودتان را به گونه ای اموزش دهید که در برقراری رابطه جنسی به چیز دیگری فکر نکنید و اضطراب و استرس را از خود دور کنید.

تا به حال برایتان پیش آمده است متوجه رشد موهای خود زیر پوست شوید؟ این ها برآمدگی یا کهیر نیستند . به این موارد موهای درون روییده یا زیرپوستی می گویند. موهای زیر پوستی نتیجه استفاده مکرر از موم، اصلاح با تیغ یا سایر روش های موجود برای اصلاح هستند. همچنین این موها ممکن است نتیجه پوست مرده ای باشند که فولیکول های مو را مسدود می سازند و مو را مجبور می کنند به سمت داخل رشد کند. در این مقاله سعی می کنیم برخی از روش های خانگی برای خلاص شدن از شر موهای زیر پوستی را با هم مرور کنیم.

جوش شیرین

جوش شیرین به خاطر خاصیت ضد التهابی و تسکین بخشی خود می تواند گزینه خوبی برای پیشگیری از موهای زیرپوستی باشد. این ماده جلوی خارش و قرمزی را هم می گیرد. محلول غلیظی از جوش شیرین و آب را ایجاد کنید و بر روی ناحیه مدنظر بزنید. اجازه دهید 5 الی 10 دقیقه روی محل بماند و سپس آن را بشویید.

جوی دو سر

مقادیر مساوی از جوی دو سر، ماست و عسل را با هم ترکیب کنید.آن را بر روی محل مدنظر بگذارید. اجازه دهید نیم ساعت بماند و سپس آن را بشویید.

شکر

شکر نیز همانند یک لایه بردار طبیعی عمل می کند و به از بین رفتن سلول های مرده پوست کمک می کند. همین امر باعث بیرون کشیده شدن موهای زیرپوستی می گردد. شکر را با کمی روغن زیتون فوق بکر یا روغن جوجوبا و 10 قطره روغن درخت چای و روغن اسطوخودوس ترکیب کنید و بر روی محل مدنظر بمالید.

عسل

عسل علاوه بر خاصیت مرطوب کنندگی پوست، به عنوان یک ماده ضد عفونی کننده عمل می کند و تورم و التهاب را کاهش می دهد. لایه ای از عسل را بر روی ناحیه مدنظر بمالید و اجازه دهید 10 دقیقه بماند. سپس آن را با آب سرد بشویید.

آسپرین

آسپرین نیز یکی از درمان های خانگی موجود برای کاهش قرمزی و التهاب ناشی از موهای زیرپوستی است. دو عدد آسپرین را در آب ترکیب کنید و خمیر نرمی از آن بسازید. کمی عسل بدان اضافه کنید و بر روی محل مدنظر بگذارید. بعد از 10 دقیقه آن را بشویید.اگر به آسپرین حساسیت پوستی دارید از این روش استفاده نکنید.

خیار

خیار در برگیرنده آب زیادی است و همین امر به کاهش التهاب، قرمزی و تحریک موجود کمک می کند. خیار را به مدت نیم ساعت در یخچال بگذارید و سپس آن را برش دهید. برش های خیار را بر روی ناحیه مدنظر بگذارید.

آب لیمو

کمی آب لیمو را بر روی موهای زیرپوستی اعمال کنید و بگذارید خشک شود. سپس آن را با آب ولرم بشویید.

سرکه سیب

پنبه را در سرکه سیب طبیعی فرو ببرید و بر روی ناحیه مدنظر بگذارید. افرادی که پوست حساسی دارند بهتر است از این روش استفاده نکنند.

توت فرنگی

توت فرنگی تازه را برش دهید و با خامه ترش ترکیب نمایید. آن را بر روی محل مدنظر بگذارید و بعد از 20 دقیقه با آب سرد شستشو دهید.

مزایای روغن گل سرخ به خاطر خواص آن به عنوان ضد افسردگی،ضد عفونی کننده؛ ضد ویروسی،باکتری کش و سایر موارد است. همه ما در مورد اثرات احساسی و روحی گل رز بر روی انسان ها آگاه هستیم. مهم تر از همه این است که روغن استخراج شده از گل رز می تواند مزایای زیادی برای بدن داشته باشد. در ادامه برخی از این مزایا را با هم مرور می کنیم.

با افسردگی مبارزه می کند:

روغن گل سرخ اعتماد به نفس را تقویت می کند و با افسردگی مبارزه می نماید. این ماده در بهبود افسردگی و اضطراب بسیار موثر است.

التهاب را کاهش می دهد:

روغن ضروری گل سرخ می تواند بیمارانی که با تب بالا دست و پنجه نرم می کنند را با کاهش التهاب ببهود ببخشد. این ماده برای التهاب های دیگر نیز مفید است.

زخم را درمان می کند:

این ماده خوشبو برای درمان زخم نیز مفید است. اعمال موضعی روغن گل سرخ می تواند از عفونی شدن زخم پیشگیری کند.

در برابر ویروس ها از بدن محافظت می کند:

روغن گل سرخ با تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند شما را در برابر ویروس ها محافظت نماید.

باکتری ها را از بین می برد:

روغن گل سرخ یک باکتری کش خوب محسوب می شود. این ماده می تواند در درمان اسهال و مسمومیت غذایی و سایر بیماری هایی که توسط باکتری ایجاد شده است مفید باشد.

به مراقبت از پوست کمک می کند:

این خاصیت گل سرخ برای افرادی که به ظاهر خود اهمیت می دهند بسیار جذاب خواهد بود. استفاده از روغن گل سرخ می تواند زخم ها را بهبود ببخشد و نشانه های جوش و سایر موارد بر روی پوست را از بین ببرد.

خون را تصفیه می کند:

روغن گل سرخ خون را با کمک به حذف و خثی سازی سموم تصفیه می کند. بعد از اینکه خون تصفیه شد و از سموم آزاد گردید، شما در برابر زخم و راش و بیماری های پوستی محافظت خواهید شد.

قاعدگی را راحت تر می کند:

روغن گل سرخ ترشح هورمون هایی که باعث شروع قاعدگی می شود را تحریک می کند. این موضوع برای افرادی که از اختلالات قاعدگی رنج می برند بسیار مفید خواهد بود.

از خونریزی بیش از حد جلوگیری می کند:

این خاصیت روغن گل سرخ می تواند برای افرادی که از خونریزی شدید بعد از جراحی یا آسیب رنج می برند بسیار مفید باشد.

به سلامت کبد کمک می کند:

روغن گل سرخ برای سلامت کبد نیز مفید است. این ماده کبد را قوی نگه می دارد و آن را از عفونت محافظت می نماید.

اختلالات شکمی را کاهش می دهد:

روغن گل سرخ برای بهبود اختلالات شکمی نیز به کار می رود. این ماده شکم را آرام می کند، التهاب را تسکین می بخشد و به عملکرد درست آن کمک می کند. همچنین استفاده از این روغن از بروز زخم معده نیز جلوگیری می کند.

ماشین گرفتگی یکی از مشکلات شایع در میان افراد است که به خاطر حرکت مکرر ماشین رخ می دهد. هر فردی می تواند با چنین شرایطی درگیر شود اما افراد مختلف درجه حساسیت متفاوتی نسبت به حرکت کردن دارند. ماشین گرفتگی معمولا کودکان 2 الی 12 سال، زنان باردار و افرادی که مستعد میگرن هستند را بیشتر درگیر خود می کند. افرادی که داروهای خاصی همچون آنتی بیوتیک یا داروهای مرتبط با بیماری های مختلف همچون اسم را مصرف می کنند نیز ممکن است با این شرایط روبرو شوند.

نشانه های ماشین گرفتگی چیست؟

این شرایط نشانه های مختلفی دارد. از جمله این نشانه ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
*حالت تهوع
*استفراغ
*سرگیجه
*عرق کردن
*حس ناخوشی
*سردرد
*رنگ پریدگی

10 نکته برای پیشگیری از این شرایط:

با اینکه به طور کلی نمی توان جلوی ماشین گرفتگی را گرفت اما به کمک نکات ساده زیر می توان شرایط را بهبود بخشید. اگر شما نیز با این شرایط دست و پنجه نرم می کنید بهتر است نکات زیر را مدنظر داشته باشید:

* مصرف غذاها، نوشیدنی ها و سایر موارد را قبل و در طول سفر بررسی کنید. مصرف زیاد الکل یا غذاها و مایعات می تواند حس ناخوشی را در شما ایجاد کند. غذاهای پرچرب و پر ادویه می تواند شرایط شما را بدتر کند.

* اجتناب از غذاهایی با بوی تند و قوی می تواند از بروز حالت تهوع پیشگیری کند.

* سعی کنید جایی را در ماشین انتخاب کنید که کمترین حرکت را دارد.

* در جهت مخالف ننشینید. زمانی که در جهت مخالف حرکت ماشین می نشینید شرایط شما بدتر می شود.

* در صندلی جلوی خودرو بنشینید.

* زمانی که در حال مسافرت هستید به مطالعه نپردازید.

* زمانی که با خودرو در حال مسافرت هستید، در موقعیت ثابتی بنشینید.

* اگر برایتان ممکن بود اجازه دهید هوای تازه وارد خودرو شود.

* خود را از افرادی که از ماشین گرفتگی رنج می برند جدا کنید. صحبت کردن در مورد این شرایط یا دیدن افرادی که دچار ماشین گرفتگی شده اند می تواند شرایط شما را نیز بدتر کند.

* برخی از داروهای بدون نسخه می تواند نشانه های خفیف ماشین گرفتگی را برطرف کند. پزشک نیز می تواند داروهایی را برای بهبود شرایط تان تجویز نماید. اگر شرایط دشواری دارید حتما با یک پزشک مشورت کنید. او می تواند به کمک داروهای مختلف شرایط شما را بهبود ببخشد.

* از مصرف الکل، کافئین و وعده های غذایی سنگین قبل از سفر خودداری کنید

* حواس خود را نسبت به محیطی که در آن هستید پرت نمایید. می توانید موسیقی گوش کنید.

* اگر می توانید دراز بکشید یا چشمان خود را ببندید.سر خود را در یک مکان ثابت نگه دارید. به افق نگاه کنید.

قد یکی از فاکتورهای اصلی است که شخصیت کلی یک فرد را تعیین می کند. کوتاه قد بودن نشان دهنده عدم توانایی فرد نیست. با اینحال بیشتر افراد همیشه به دنبال پاسخ این پرسش هستند که آیا می توان قد را به طور طبیعی افزایش داد؟ اگر پاسخ به این سوال مثبت است چگونه می توان به چنین هدفی رسید؟ در این مقاله قصد داریم چند روش طبیعی برای افزایش قد را با هم مرور کنیم.

خواب کافی داشته باشید:

مطالعات نشان می دهد که بدن ما زمانی که خواب هستیم و استراحت می کنیم به رشد و بازسازی بافت های خود می پردازد. خواب کافی و مناسب برای رشد بدن ضروری است. هورمون رشد در انسان به طور طبیعی در طول خواب عمیق منتشر می شود. کودکان و نوجوانانی که در سن رشد هستند باید حداقل 11 ساعت خواب کافی داشته باشند.

تمرینات ورزشی مناسب و منظم برای افزایش قد ضروری است:

یکی از بهترین روش ها برای افزایش طبیعی قد، تمرینات ورزشی و فعال بودن است. تمرین ورزشی مناسب و منظم می تواند شرایط قدی را بهبود ببخشد. تمریناتی همچون شنا کردن می تواند به افزایش طبیعی قد کمک کند.

تمرینات یوگا را فراموش نکنید:

یوگا یک روش عالی برای افزایش طبیعی قد افراد است. این تمرین می تواند تناسب اندام را بهبود ببخشد و به فرد کمک کند با سرعت بیشتری رشد نماید. برخی از تمرینات یوگا هورمون های رشد را افزایش می دهند. تمرینات کششی و تعادل که در یوگا دیده می شود عضلات را تقویت می کند و موقعیت و وضعیت بدنی را بهبود می بخشد.

موقعیت و وضعیت بدنی صحیحی داشته باشید:

از همان کودکی فرد باید وضعیت بدنی مناسب و صحیحی داشته باشد. روش های ساده همچون صاف نشستن ، صاف نگه داشته شانه ها، بالا نگه داشتن چانه و سایر موارد می تواند بسیار مفید باشد.

رژیم غذایی متعادلی داشته باشید:

یک رژیم غذایی متعادل برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است. از خوردن غذاهای مضر خودداری کنید. اسیدهای چرب اشباع شده، نوشیدنی های کربناته و غذاهای سرشار از شکر را مصرف نکنید. مطمئن شوید که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را دریافت می کنید.

از فاکتورهایی که جلوی رشد را می گیرند اجتناب کنید:

شما می توانید مطمئن شوید که قد شما با فاکتورهای داخلی و خارجی تحت تاثیر قرار نمی گیرد. موارد زیر را به خاطر داشته باشید:

* مصرف مواد مخدر یا الکل در سنین نوجوانی بسیار مضر است. مصرف این مواد می تواند جلوی رشد فرد را بگیرد.

* استروئیدها نیز ممکن است جلوی رشد استخوان ها در کودکان را بگیرند و بر روی قد او تاثیر منفی داشته باشند.

سیستم ایمنی قدرتمندی داشته باشید:

برخی از بیماری ها در کودکی می تواند جلوی رشد قد آن ها را بگیرد. مصرف ویتامین C و سایر موادی که برای تقویت سیستم ایمنی به کار می روند بسیار مفید خواهند بود. روش های زیادی برای تقویت سیستم ایمنی وجود دارد. شما می توانید میوه ها و سبزیجات تازه میل کنید و از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری نمایید.

از پزشک کمک بگیرید:

اگر به نیمه نوجوانی رسیده اید و قد شما همانند سایر اعضای خانواده نیست می توانید از پزشک کمک بگیرید.

اعتماد به نفس کافی داشته باشید:

اگر فردی بلند قد باشد اما اعتماد به نفس کافی نداشته باشد نمی تواند از این شرایط به نفع خود استفاده کند. شرکت کردن در فعالیت های اجتماعی مختلف می تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند.

چگونه جلوی آروغ زدن را بگیریم؟

آروغ زدن دائمی می تواند نشانه ی یکی از اختلالات سیستم گوارشی باشد. در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم و ببینیم چه چیزی باعث آروغ زدن بیش از حد می شود و چگونه می توان جلوی این موضوع را گرفت. آروغ زدن گاه به گاه یک موضوع طبیعی است و اصلا لازم نیست در این مورد خودتان را نگران کنید. اما به خاطر داشته باشید که آروغ زدن دائمی می تواند نشانه یک مشکل گوارشی زمینه ای باشد. در بیشتر موارد اروغ زدن به خاطر ورود هوای اضافی به سیستم گوارشی است. در چنین شرایطی، تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند به کنترل شکم کمک کند و باعث تسکین و راحتی سیستم گوارش شود. همین امر موجب می شود مشکلاتی همچون اروغ زدن نیز برطرف گردد.

چه چیزی باعث آروغ زدن در افراد می شود؟

* بلعیدن هوای اضافی: خوردن یا نوشیدن بسیار سریع می تواند به بلعیدن هوای اضافی منجر شود. آروغ زدن یکی از روش های بدن برای آزاد کردن هوای اضافی محبوس در سیستم گوارش است. مکیدن شیرینی، نوشیدن از طریق نی، جویدن آدامس و سایر موارد می تواند به بلعیدن هوای اضافی منجر شود. آروغ زدن در افرادی که با سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده به مری رنج می برند نیز بیشتر دیده می شود. زمانی که اسید معده به سمت مری بر می گردد، شرایط ناراحت کننده ای برای فرد ایجاد می شود. آروغ زدن به آزاد شدن هوای اضافی مرتبط با بلعیدن مکرر کمک می کند.

* مشکلات گوارشی زمینه ای: آروغ زدن مکرر و دائمی می تواند نشانه مشکل گوارشی باشد که نیازمند درمان پزشکی است. برخی از نمونه های چنین شرایطی زخم معده است. سنگ کیسه صفرا و مشکلات مرتبط با کیسه صفرا نیز در برخی از شرایط می تواند چنین نشانه هایی را ایجاد کند. در موارد نادر،سرطان معده یا مری می تواند باعث اروغ زدن بیش از حد شود. اگر آروغ زدن دائمی و همراه با نشانه هایی همچون حالت تهوع، درد، مدفوع خون آلود، کاهش وزن یا تب باشد باید با پزشک مشورت شود.

6 نکته برای پیشگیری از اروغ زدن بیش از حد

* برای اجتناب از ورود هوای اضافی به بدن، آرام غذا بخورید.

* زمانی که چیزی را می جوید صحبت نکنید.

* از مکیدن شیرینی اجتناب کنید.

* از نی استفاده نکنید.

* سیگار کشیدن را متوقف کنید. بلعیدن دود سیگار می تواند به بلعیدن هوای اضافی منجر شود.

* استرس خود را مدیریت کنید. تنش زیاد نیز می تواند به بلعیدن هوای اضافی منجر شود.

معمولا چربی هایی که در حفره شکمی جمع می شوند، مشکلات بزرگی را ایجاد می کنند. اگر چربی زیادی در کمر خود دارید حتی اگر زیاد سنگین وزن نباشید، باز هم باید به فکر خلاص شدن از شر این چربی ها باشید. چربی شکم معمولا با اندازه گیری محیط اطراف کمر سنجیده می شود. شما می توانید به کمک روش های ساده زیر از شر این چربی ها خلاص شوید.

از مصرف شکر و نوشیدنی های شیرین شده اجتناب کنید:

شکری که به مواد غذایی افزوده می شود بسیار ناسالم است. مطالعات انجام شده نشان می دهد این ماده اثرات بسیار مضری بر روی سلامت متابولیک دارد. شکر اضافه شده به خاطر مقادیر زیادی از فروکتوز که در خود دارد می تواند به چربی شکمی منجر شود.

مصرف پروتئین بیشتر استراتژی طولانی مدت عالی برای کاهش چربی شکمی است:

پروتئی یکی از درشت مغذی های مهم برای کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد این ماده هوس خوردن را تا 60 درصد کاهش می دهد و متابولیسم را تا 80 الی 100 درصد بیشتر می کند. اگر هدف شما کاهش وزن است پس اضافه کردن پروتئین می تواند تغییرات زیادی ایجاد کند.

مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی را محدود کنید:

محدود کردن کربوهیدرات در کاهش چربی شکمی بسیار موثر است. زمانی که مصرف این ماده را کمتر می کنید اشتهای شما نیز کاهش پیدا می کند. مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی با کربوهیدرات اندک می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید:

فیبر رژیمی غذایی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. مصرف مقدار زیاد فیبر به کاهش وزن کمک خواهد کرد. فقط به خاطر داشته باشید که همه فیبرها به شکل یکسان ایجاد نشده اند. شواهد نشان می دهد که فیبر رژیمی غذایی محلول در آب می تواند چربی شکمی را کاهش دهد.

تمرینات ورزشی در کاهش چربی شکمی بسیار موثرند:

تمرینات ورزشی به دلایل مختلف اهمیت زیادی برای افراد دارند. شما می توانید به کمک ورزش، زندگی طولانی و سالمی داشته باشید و از بروز بیماری هایی همچون دیابت پیشگیری کنید. یکی از مزایای شگفت انگیز ورزش کمک به کاهش چربی های شکمی است.

غذاهای خود را بررسی کنید و ببینید چقدر غذا می خورید:

چیزی که در وعده های غذایی خود می گنجانید از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. با اینحال بیشتر افراد واقعا همه مواردی که مصرف می کنند را پیگیری نمی نمایند. اگر می خواهید مصرف پروتئین را تا 25 الی 30 درصد افزایش دهید، خوردن غذاهای غنی از پروتئین کافی نیست. باید واقعا مقدار پروتئینی که مصرف می کنید را بسنجید و ببینید چه موادی برایتان مفید است. هر روز مقدار غذایی که می خورید و کالری هایی که دریافت می کنید را یادداشت کنید. سپس بر اساس این مقادیر، رژیم غذایی خود را تنظیم نمایید.