آرتروز بیماری است که در گذشته مخصوص سنین بالا بود اما امروزه نه تنها در سنین بالا بلکه در سنین پایین هم بسیار مورد توجه قرار دارد. تغییر گروه سنی بیماریها از پیری به میانسالی و حتی سنین پایین تر یک زنگ هشدار و یک زنگ خطر به شمار می رود که می تواند مسئله ای جدی از نظر سبک زندگی و سیستم بهداشتی کشور باشد. چاق بودن و همچنین عدم تحرک می تواند به عاملی برای آرتروز زانو ، دست ها و . . . تبدیل شود. سعی کنید از پشت میز نشینی خارج شوید و تا حد امکان به پیاده روی بپردازید.

شاید برای شما کمی عجیب باشد اما در حقیقت یکی از عوامل بسیار تأثیرگذار برای آرتروز نقش تغذیه روزانه ما خواهد بود. آنچه که ما در طول روز مصرف میکنیم می تواند به عامل خطر جدی برای سلامت ما تبدیل شود. افراد مبتلا به آرتروز نباید از هر غذایی استفاده کنند و وجود یک سری از شرایط خاص می تواند برای آنها جدی و مهم باشد. با این رژیم نسبتا آسان می توانید از شدت یافتن التهاب در مفاصل خود جلوگیری نمایید. قطعا درد ناشی از این التهاب هم در شما کاسته خواهد شد.

یکی از تغییرات مهم در رژیم غذایی هر فرد توجه به مصرف مواد گیاهی خواهد بود. معمولا افراد در سنین بالاتر به تغذیه خود بسیار کم توجه هستند و این کم توجهی در حقیقت به ضرر آنها تمام می شود. استفاده کمتر از گوشت و استفاده بیشتر از سبزیجات نه تنها می تواند ریسک فاکتورهای مهم سلامتی از جمله فشار خون و . . . را کاهش دهد بلکه می تواند هر نوع دردی را در دست و پای شما به نسبت گذشته کمتر نماید.

یک سری از غذاها هستند که معمولا میزان جذب کردن کلسیم را در بدن شما کمتر خواهند کرد. همانطور که می دانید کلسیم و تعادل آن در بدن ما نقش کلیدی در جلوگیری از درد و ناراحتی مفاصل دارد. به عنوان مثال سعی کنید تا میزان کمتری از انواع گوشت های قرمز ، زرده تخم مرغ ، شکر ، قهوه ها و نمک استفاده کنید. مصرف سیگار و تنباکو را کنار بگذارید. سعی کنید تا لبنیات کم چرب استفاده کنید ، زیرا لبنیات پرچرب بخصوص در سنین بالا می تواند به التهابات موجود بیشتر دامن زند و در حقیقت مشکلاتی را برای آنها به وجود آورد. ورزش کردن در این سن می تواند تا اندازه ی زیادی از تأثیر نامناسب غذا نیز جلوگیری نماید ، پس هیچ گاه ورزش را ترک نکنید.

بدن یک فرد سالم بدنی است که نه بویی از خود تولید می کند و نه بی حالی خاصی دارد. اما زمانی که هر عضو از بدن به عملکرد خود نپردازد قطعا با مشکلاتی مواجه خواهید شد. بوی بد دهان هم از نظر فردی و هم از نظر اجتماعی می تواند بسیار بد باشد. شما همواره باید در پی یافتن علت این بوی نامطلوب در بدن خود باشید. به عنوان مثال زمانی که یک فرد از داروی خاصی استفاده می کند بخصوص در افراد دیابتی امکان ایجاد بوی بد دهان وجود دارد و دور از انتظار نیست.

از دیگر علل بوی بد دهان می توان به ملتهب شدن لوزه ها بخصوص در سنین کودکی و نوجوانی ، عفونی شدن سینوس های موجود در سر و یا عفونی شدن سیستم تنفسی ، آبسه کردن دندان ها ، پوسیدگی بیش از یک دندان ، خشک بودن دهان یا حتی خونریزی های مختلف نیز اشاره نمود. برخی از وارد مسواک نزدن برای یک مدت بسیار طولانی می تواند دلیلی بر ایجاد بوی بد دهان باشد. این مسواک نزدن معمولا موجب جمع شدن باکتری های فراوان در داخل دان شما خواهد شد و این خود مقدمه ای برای ایجاد بوی بد دهان می باشد.

برخی از برگ های مربوط به گیاهان هستند که می توانند این بوی بد دهان را به خوبی در شما از بین ببرند. پونه یکی از این برگ های خوشبو است که با خاصیت عطری بودن خود می تواند بوی خوبی را در دهان شما پراکنده نماید.  پونه علاوه بر آنکه می تواند بوی خوبی را به دهان شما منتقل نماید می تواند موجب تسکین اعصاب شما شود. بنابراین اگر قصد دارید تا از تشویش ها دور شوید مصرف پونه می تواند مفید واقع شود. علاوه بر آن در افرادی که روده های نفخ پذیر دارند گزینه ی خوبی برای رفع نفخ شدید خواهد بود. به دلیل خاصیت ایجاد بزاق معمولا از خشک ماندن دهان شما جلوگیری خواهند کرد.

از دیگر خواص مربوط به پونه می توان به خاصیت ضد اسهالی آن اشاره نمود. شاید تاکنون با این خاصیت پونه آشنا نشده باشید اما در حقیقت پونه می تواند به نوعی به درمان اسهال در شما بپردازد. هر نوع باکتری که بخواهد عفونتی در بدن شما ایجاد کند توسط پونه شناسایی و منهدم خواهد شد. پونه علاوه بر خوشبو کردن دهان شما و رفع بوی بد دهان همانند یک آنتی بیوتیک نیز عمل خواهد کرد. پس از مصرف غذا سعی کنید که چند برگی از پونه را مصرف کنید ، زیرا می تواند به سریع تر هشم شدن غذا در شما کمک کند.

اگر به دنبال راهکارهای طبیعی برای افزایش میل جنسی خود هستید در این مقاله همراه ما باشید. در این مقاله سعی می کنیم برخی از نکات طبیعی برای افزایش میل جنسی را با هم مرور کنیم.

سعی کنید میوه های خاصی را مصرف کنید:

شواهد موجود نشان می دهد برخی از غذاها می توانند برای افزایش میل جنسی مفید باشند. تجربه کردن چنین موادی هیچ ضروری برای شما ندارد. انجیر، موز، آووکادو می تواند باعث افزایش میل جنسی شود. این ها مواد معدنی و ویتامین های زیادی فراهم می کنند که جریان خون به ناحیه آلت تناسلی را بیشتر می کند.

سعی کنید شکلات بخورید:

شکلات باعث افزایش میل جنسی می شود. این ماده نه تنها خوشمزه است بلکه می تواند باعث بهبود شرایط جنسی شما شود. شکلات باعث ازاد شدن فنیل اتیل آمین و سروتونین می شود.

گیاهان و سبزیجات مفید را به صورت روزانه مصرف کنید:

دفعه بعد که خواستید یک شام دو نفره عاشقانه میل کنید، ریحان یا سیر را به وعده غذایی خود اضافه کنید. بوی ریحان باعث تحریک حس افراد می شود. سیر نیز سطح بالایی از allicin را دارد که باعث افزایش جریان خون می گردد.

اعتماد به نفس خود را افزایش دهید:

احساسی که شما در مورد بدن خود دارید بر روی رابطه جنسی تان نیز اثر می گذارد. نبود تمرین ورزشی و داشتن رژیم غذایی ناسالم می تواند باعث ایجاد تصویر بدی از خودتان شود.

زمانی را برای آرامش و کاهش استرس اختصاص دهید:

اصلا مهم نیست که چقدر بدن سالمی دارید. داشتن استرس می تواند بر روی میل جنسی شما تاثیر بگذارد. زنان بیشتر از مردان در معرض چنین مشکلاتی قرار دارند. از سوی دیگر مردان در برخی از موارد از رابطه جنسی برای تسکین استرس خود استفاده می کنند. برای کاهش استرس در فعالیت های ورزشی شرکت کنید، تای چی را امتحان کنید یا از کلاس های یوگا استفاده نمایید.

خواب خوبی داشته باشید:

افرادی که سبک زندگی شلوغی دارند معمولا زمان کافی برای استراحت پیدا نمی کنند. سعی کنید خواب خوبی داشته باشید، سطح انرژی خود را بیشتر کنید و در عین حال رابطه جنسی خود را بهبود ببخشید.

رابطه خود را بررسی کنید:

در برخی از موارد بعد از جر و بحث کردن با همسرتان ممکن است علاقه ای برای برقراری رابطه جنسی با او نداشته باشید. در زنان وجود چنین مواردی مانع از ایجاد یک رابطه خوب می شود. سعی کنید با همسر خود صحبت کنید و با او ارتباط سازنده ای داشته باشید.

با یک پزشک مشورت کنید:

حتی زمانی که از رویکردهای طبیعی استفاده می کنید ممکن است میل جنسی تان افزایش پیدا نکند. بهتر است در این شرایط با یک پزشک متخصص مشورت کنید. او می تواند مشکلات زمینه ای و بیماری های موجود را شناسایی کند. او برای بهبود سلامت جنسی تان، استراتژی هایی را پیشنهاد می کند. این راهکارها در برگیرنده ارتباط با همسر، داشتن سبک زندگی سالم و درمان بیماری های زمینه ای است.

منبع: healthline

بیش از 100 سال است که کشورهای مختلف سرتاسر جهان از جو برای مقاصد مختلف استفاده می کنند. اگرچه جو تقریبا با هر محیطی قابل انطباق است و در ناحیه ای رشد می کند اما جزو غلاتی است که در تمامی مراحل رشد و برداشت، به مراقبت نیاز دارد.

مزایای جو

مزایای جو برای سلامتی عمدتا به خاطر وجود درصد بالایی از فیبر و ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. محتوای بالای فیبر در این ماده به حفظ سلامت روده کمک می کند و در عین حال خطر برور مشکلات گوارشی، هموروئیدی و سایر اختلالات روده را کمتر می نماید. این ماده سدیم و کلسترول اندکی دارد و برای سلامت قلب مفید است.

مزایای جو برای سلامتی انسان

* جو سرشار از فیبر رژیمی غذایی نامحلول در آب است. این موضوع باعث نرم شدن مدفوع می گردد. به همین خاطر است که مصرغ جو باعث بهبود سلامت گوارش می شود و خطر ابتلا به سرطان روده و هموروئید را کاهش می دهد.

* محتوای فیبر موجود در جو، تولید propionic acid را تسهیل می کند. این ترکیب اسیدی نقش مهمی در کنترل آنزیم هیدروکسی متیل‌گلوتاریل کوآنزیم آ ردوکتاز دارد که مسئول تولید کلسترول در کبد است. این موضوع باعث کنترل سطح کلسترول می شود و از بدن در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می نماید.

* جو مواد شیمیایی گیاهی مهمی در خود دارد. خاصیت آنتی اکسیدانی آن با رادیکال های ازاد مبارزه می کند و از سلول های سالم محافظت می نماید. این موضوع باعث سلامت قلب می شود و خطر ابتلا به سرطان سینه و سایر اشکال سرطان را کاهش می دهد.

* محتوای منیزیم جو بسیار بالاست و برای کنترل سطح قند مورد استفاده قرار می گیرد.

* جو منبع خوبی از مس است و همین امر باعث می شود بدن توانایی کاهش شدت نشانه های دردناک آرتریت همچون آرتریت روماتوئید را داشته باشد.

* ماده معدنی مهم دیگری که در جو وجود دارد فسفر است. این ماده معدنی به عنوان یک ترکیب مهم در ساختار سلولی عمل می کند. فسفر برای تشکیل ترکیبات مختلفی همچون ATP ، اسید نوکلئیک نیز ضروری است.

معایب جو

معایب جو هنوز ناشناخته است. با اینحال افرادی که به گلوتن حساسیت دارند باید از خوردن این ماده جدا خودداری کنند. در غیر اینصورت، مصرف جو ممکن است به واکنش های آلرژیک و ناراحتی شکمی منجر شود. فیبر موجود در جو نه تنها خطر توسعه هموروئید و بیماری های دیورتیكولی‌ را کاهش می دهد بلکه به پیشگیری از یبوست و اسهال نیز کمک می کند. اما به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد جو باعث می شود مقادیر بیشتری از فیبر وارد بدن شود و بدن توانایی پردازش این مقدار از فیبر را نداشته باشد. در چنین شرایطی ممکن است عوارض جانبی ناخواسته همچون نفخ شکم، گاز و گرفتگی شکمی رخ دهد.

منبع: seedguides

در این مطلب از سایت عرقیات برای شما رازیانه (بادیان) ، تمام فواید و خواص گیاه رازیانه آماده است

رازیانه

رازیانه یک گیاه دارویی است که طبع گرم و خشکی دارد. در طب سنتی ایران، از آن به گیاه ضدبلغم و صفرا یاد می‌شود. چون گیاه بسیار گرمی است. اگر بخواهید از خاصیت مسهل بودن آن بهره‌مند شوید، باید آن را با ماده‌ای مصرف کنید که حرارت گیاه را کم کند و بهترین گزینه ما برای همراهی با آن سکنجبین و عسل است.

قسمت‌های مورد استفاده این گیاه عبارتند از: بذر، برگ و ریشه. مقدار مصرف روزانه رازیانه، به طور متوسط حداکثر 5 گرم یا یک تا سه استکان عرق آن توصیه می‌شود و برای اینکه نتیجه درمان مشخص شود و گیاه خواص درمانی خود را به جای بگذارد، حداکثر 40 روز زمان نیاز دارد.

خواص رازیانه برای خانم‌ها

رازیانه خواص هورمونی دارد و برای بیش از 90 درصد از خانم‌ها تجویز می‌شود. به این شکل که در ترکیب آن، استروژن (هورمون زنانه) بالایی یافت می‌شود. به همین دلیل باعث افزایش شیر شده و بهترین درمان برای قطع قاعدگی است. رازیانه ضد چاقی است، التهاب‌های واژن و علائم یائسگی مثل گرگرفتگی را برطرف می‌کند. علاوه بر این اگر با گل‌گاوزبان صرف شود، قاعده‌آور است، یعنی قطع قاعدگی را متوقف می‌کند.

رازیانه دارای خواص ضد پیری 

رازیانه خواص فوق العاده ای برای پوست دارد. تمام اجزای این گیاه، اعم از دانه، ساقه و برگ، منبع ویتامین B و C هستند که سبب سنتز کلاژن و حفظ جوانی می شوند.

بسیاری از کشورهای از این گیاه معطر در ساخت لوازم آرایشی و بهداشتی طبیعی استفاده می کنند.

عرق رازیانه باعث طراوت پوست و رفع چروک پوست و صورت زنان میشود . عرق رازیانه یک داروی همیشه ضروری در درمان بیماری های سرد زنان است .

رازیانه برای رفع موهای زائد

گیاه رازیانه به شکل ضماد برای از بین بردن موهای زائد بسیار مناسب است. برای این کار، بذر رازیانه را پودر کنید و سپس آن را با یک نوع روغن (مثل روغن زیتون یا روغن بادام) مخلوط کنید و به صورت ماسک روی صورت خود بگذارید. این ماسک باعث روشن شدن و شفاف شدن پوست می‌شود.

رازیانه برای تقویت دید

یکی از معجزه‌آساترین خواص رازیانه (که در گیاهان دیگر کمتر به چشم می‌خورد) تقویت دید است. مصرف رازیانه در غذا از چشم در برابر التهاب، اختلالات مربوط به سن و پیری چشم محافظت می کند. رازیانه همچنین برای درمان التهاب پلک‌ها و درمان شب‌کوری بسیار مفید است.

رازیانه به شکل ضماد برای از بین بردن موهای زائد بسیار مناسب است

رازیانه برای پیشگیری از پوکی استخوان

رازیانه حاوی آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، منگنز، روی و ویتامین K است و به حفظ استخوان ها کمک می کند.

خواص ضد سرطانی گیاه رازیانه

رازیانه دارای یک ماده ضد التهابی به نام آنتول است که خواص ضد سرطانی فوق العاده ای دارد و به ویژه در پیشگیری از سرطان سینه موثر است.

رازیانه سبب کاهش مولکول NF-kappa B می شود. این مولکول یک تحریک کننده التهابی و تغییر دهنده ژن است.

فیبر موجود در رازیانه از سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند.

فواید رازیانه در کاهش وزن

مصرف رازیانه باعث کاهش اشتها و احساس سیری می شود. این گیاه با افزایش سوخت و ساز بدن، چربی ها را می شکند و از احتباس آب در بدن جلوگیری می کند.

خواص ریشه و پیاز رازیانه

ریشه رازیانه دارای کومارین Coumarin می باشد . چون این ماده رقیق کننده خون است بنابراین آنهایی که مبتلا به تصلب شرائین یا انسداد رگها هستند می توانند از جوشانده ریشه رازیانه استفاده کنند .

جوشانده ریشه رازیانه ملین و مسهل است.

ریشه رازیانه دیورتیک است.

اثر مدر قوی دارد.

اوره و اسید اوریک را دفع می کند.

به علاوه اشتها آور است.

ریشه رازیانه به علت مدر بودن ، برای درمان سنگ کلیه، نفریت و بیماری هایی نظیر آن مصرف می شود.

ویتامین C موجود در پیاز رازیانه، ضد باکتری بوده و برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.

خواص بذر یا تخم رازیانه

فواید تخم رازیانه در اسهال و تقویت معده
دم کرده بذر رازیانه با زیره سبز برای رفع اسهال و تقویت معده با عسل و سکنجبین برای تب های کهنه مفید است.
از دم کرده تخم رازیانه برای تحلیل بادها، درد پهلو و لگن خاصره، رفع بلغم ترش استفاده می کنند.

خاصیت سم زدایی رازیانه

تخم رازیانه حاوی خواص دیورتیک است یعنی ادرارآور است و به سم زدایی از بدن کمک می‌کند. به این منظور این تخم‌ها را به صورت دم کرده استفاده می‌کنند که حجم ادرار را زیاد کرده و حالت پُف کرده‌ی بدن را کاهش می‌دهد.

تخم رازیانه و خواص ضد التهابی‌اش

آنتی‌اکسیدان‌های قوی موجود در تخم رازیانه نه تنها به پیشگیری از ابتلا به سرطان موثر است بلکه برای حفظ سلامت تمام اعضای بدن مفید است؛ به خاطر اینکه حاوی خواص ضدالتهابی می‌باشد. به عقیده‌ی محققان استفاده از تخم رازیانه می‌تواند برای درمان بیماری‌هایی مانند آرتریت و بیماری کرون که جزو بیماری‌های خود ایمنی هستند موثر باشد. البته پژوهش‌های تکمیلی برای رسیدن به نتایج قطعی‌تر در حال انجام است.

تخم رازیانه حاوی فیبرهای مفید

تخم رازیانه سرشار از فیبر است. فیبرها صرفاً در مواد غذایی گیاهی وجود دارند. باید بدانید که این ترکیبات مفید در دفع راحت و خروج توکسین‌ها و مواد زاید از بدن نقش اصلی دارند. این ترکیبات مفید برای هضم غذا نیز موثرند. 1000 گرم تخم رازیانه حاوی 1500 درصد فیبر مورد نیاز روزانه‌ی بدن است.

اگر در هضم غذا دچار مشکل شده‌اید می‌توانید به این تخم‌های پرخاصیت اعتماد کنید به خاطر اینکه خواص هضم‌کنندگی این دانه‌های ریز از قرن‌ها پیش شهرت داشته است. نوشیدن دم‌کرده و جوشانده‌ی تخم رازیانه بعد از غذا شما را از مشکلات گوارشی نجات می‌دهد

کاهش کلسترول خون با تخم رازیانه

تجمع و مازاد کلسترول موجود در رگ‌های خونی و افزایش تولید آن توسط کبد از دلایل اصلی ابتلا به بیماری‌هایی مانند فشارخون بالا و سکته‌ی قلبی می‌باشد. خوشبختانه کلسترول خون با داشتن تغذیه‌ای سرشار از مواد غذایی گیاهی و فیبر قابل‌کنترل است. ترکیبات موجود در تخم رازیانه امکان تجمع کلسترول در جداره‌ی رگ‌ها را کاهش می‌دهد و به این ترتیب از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند.

 کاهش فشارخون با تخم رازیانه

پتاسیم تنها ماده‌ی معدنی اصلی در تنظیم فشارخون است. این ماده‌ی معدنی در ترکیب بیشتر مواد غذایی گیاهی مانند گیاه رازیانه وجود دارد. پتاسیم به کنترل و تثبیت فشارخون کمک کرده و به این ترتیب ضربان قلب را نیز تنظیم می‌کند. 100 گرم تخم رازیانه حاوی حدود 17000 میلی‌گرم پتاسیم می‌باشد.

تخم رازیانه خواص دیورتیک دارد

تخم رازیانه حاوی خواص دیورتیک است یعنی ادرارآور است و به سم زدایی از بدن کمک می‌کند. به این منظور این تخم‌ها را به صورت دم کرده استفاده می‌کنند که حجم ادرار را زیاد کرده و حالت پُف کرده‌ی بدن را کاهش می‌دهد. می‌توانید یک قاشق چای‌خوری تخم رازیانه را با 200 میلی‌لیتر آب جوش و به مدت 10 دقیقه دم کرده و میل کنید.

تخم رازیانه و خواص آنتی‌اکسیدانی

تخم رازیانه سرشار از فلاوونوئیدها می‌باشد که جزو آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌باشند. این آنتی‌اکسیدان‌ها استرس اکسیداتیو سیستم قلبی و عروقی را کاهش داده و از بدن در برابر آسیب‌های عصبی حفاظت می‌کنند. فلاوونوئیدها همچنین شهرت زیادی در پیشگیری از پیری زودرس دارند و با رادیکال‌های آزاد آسیب‌رسان مقابله می‌کنند.

 تخم رازیانه به هضم غذا کمک می‌کند

اگر در هضم غذا دچار مشکل شده‌اید می‌توانید به این تخم‌های پرخاصیت اعتماد کنید به خاطر اینکه خواص هضم‌کنندگی این دانه‌های ریز از قرن‌ها پیش شهرت داشته است. نوشیدن دم‌کرده و جوشانده‌ی تخم رازیانه بعد از غذا شما را از مشکلات گوارشی نجات می‌دهد.

تخم رازیانه منبع کلسیم

تخم رازیانه منبع فوق‌العاده‌ی کلسیم می‌باشد. کلسیم در ترکیب اکثر مواد غذایی گیاهی مانند بادام، سبزیجات سبز و دانه‌های ریز به ویژه کنجد وجود دارد. باید بدانید که 100 گرم تخم رازیانه حاوی 1200 درصد نیاز روزانه‌ی بدن به کلسیم می‌باشد. این میزان تخم رازیانه حاوی حدود 1200 میلی‌گرم کلسیم است.

تخم رازیانه: سازنده‌ی گلبول‌های قرمز

تولید و ساخت گلبول‌های قرمز توسط بدن با مصرف مواد غذایی مناسب بیشتر می‌شود. تخم رازیانه حاوی میزان زیادی مس می‌باشد. این ماده‌ی معدنی برای ساخت سلول‌های خونی به ویژه در گلبول‌های قرمز لازم و ضروری است. باید بدانید که 100 گرم تخم رازیانه حدود 1070 میلی‌گرم مس دارد.

فواید رازیانه در کلسترول بالا

تخم رازیانه کلسترول خون را کاهش می‌دهد.ترکیبات موجود در تخم رازیانه امکان تجمع کلسترول در جداره‌ی رگ‌ها را کاهش می‌دهد و به این ترتیب از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند.

رازیانه و کیست تخمدان

یکی از روش‌های درمان کیست تخمدان با رازیانه، مصرف عرق رازیانه است، برای این منظور می‌توان نیم فنجان عرق رازیانه را بعد از صرف هرر وعده غذایی نوشید.

استفاده از دمنوش رازیانه برای درمان کیست تخمدان، بسیار مفید و به صرفه است.

خواص رازیانه برای زنان و برای بزرگ شدن سينه

مصرف رازیانه در دوران عادت ماهانه مشکلی ندارد اما میزان مصرف بستگی به وضعیت بیمار دارد.همچنین رازیانه به علت داشتنن استروژن و داشتن طبع گرم اثرات خوبی روی شادابی، شفافیت و از بین بردن لکه های پوستی دارد.

برای رفع لکه‌های پوستی نیز اگر عرق رازیانه با گلاب و روغن بنفشه و کمی پودر زعفران مخلوط شود و شبها به پوست صورت مالیده شود، می تواند در رفع چین و چروک ها مؤثر باشد.

عرق رازیانه و مضرات رازیانه

بازکننده گرفتگی های کبد , شیر‌افزا و قاعده آور، تقویت هورمونهای بانوان ، ضد ضعف مفاصل ، ضد سرفه و خون ریزی سینه ، خونساز مفید جهت دردهای پهلو از خواص عرق رازیانه می باشد

اگرچه بیشتر افراد مشکلی با مصرف رازیانه ندارند اما در برخی از موارد باید از مصرف این گیاه خودداری کرد. برخی از افراد ممکن است به برخی از مواد حساسیت داشته باشند. به همین خاطر باید از مصرف دانه‌های رازیانه اجتناب کنند. به خاطر سطح پتاسیم بالایی که در رازیانه وجود دارد افرادی که مبتلا به بیماری کلیوی هستند باید مصرف آن را محدود سازند. افرادی که از مسدود کننده‌های بتا استفاده می‌کنند باید از مصرف رازیانه خودداری نمایند.

رازیانه و لاغری 

اگرچه رازیانه در کاهش وزن موثر است اما خوردن زیاد آن باعث تسریع روند کاهش وزن نخواهد شد، مانند همه چیز باید تعادل رعایت شود. راه‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که برخی سخت و برخی آسان است. از جمله راهکارهای ساده و آسان، مصرف دمنوش رازیانه است؛ این نوشیدنی طلایی‌رنگ را می‌توان به آسانی در منزل تهیه کرد.

رازیانه علاوه بر داشتن پتاسیم، منیزیم، فسفر، کلسیم، ویتامین A و C خواص دیگری نیز دارد که به کاهش وزن کمک می‌کند.

گرداوری : سلامت

داشتن رژیم غذایی سالم آنطور که بیشتر افراد فکر می کنند سردرگم کننده یا محدود کننده نیست. مراحل ضروری برای داشتن یک رژیم غذایی خوب، مصرف غذاهای نشئت گرفته از سبزیجات و گیاهان همچون میوه ها، غلات سبوس دار، بقولات و سبزیجات مختلف و محدود کردن غذاهای فرآوری شده است.

مواد غذایی متعددی مصرف کنید: همه مواد مغذی و مواد موجود در غذاها نمی توانند به یک اندازه برای سلامتی شما مفید باشند. پس سعی کنید طیف وسیعی از مواد غذایی سالم را مصرف نمایید تا از قدرت آن ها برای بهبود سلامت بدن خود استفاده کنید.

به پروتئین های مصرفی خود دقت کنید: بله شما می توانید بروکلی و اسفناج را هر وقت که خواستید مصرف نمایید اما برای غذاهایی که کالری زیادی دارند باید پروتئین کنترل شود. سعی کنید مقادیر مناسبی از کالری و پروتئین را وارد بدن خود کنید.

سبزیجات و میوه های زیادی بخورید: در روز دو و یک دوم پیمانه سبزیجات مختلف و دو پیمانه میوه بخورید و رژیم غذایی کمتر از 2000 کالری داشته باشید. از غلات سبوس دار و سبزیجاتی با برگ سبز زیاد استفاده کنید.

غلات سبوس دار بخورید: حداقل نیمی از غلات شما باید سبوس دار باشد.

مصرف غلات فرآوری شده و شکر اضافه شده را محدود نمایید: کربوهیدرات های تصفیه شده همچون نان سفید فیبر رژیمی غذایی اندکی دارند و نمی توانند مزیتی برای بدن شما داشته باشند.

از خوردن آجیل و ماهی لذت ببرید: آجیل ها، ماهی های چرب، آووکادو و روغن سبزیجات می تواند اسیدهای چرب غیر اشباع وارد بدن کند. از این مواد استفاده کنید.

مصرف چربی های حیوانی را کمتر کنید: چربی های اشباع شده به خصوص چربی حاصل از گوشت قرمز و فرآوری شده LDL را بالا می برند. مصرف چنین موادی را کمتر نمایید.

چربی های ترانس را مصرف نکنید: اسیدهای چرب ترانس که در روغن های گیاهی هیدروژنه دیده می شود برای بدن مضر است و در بیشتر غذاهای فرآوری شده مورد استفاده قرار می گیرد.

در مورد کلسترول زیاد نگران نباشید: شما می توانید در روز 300 میلی گرم کلسترول سالم داشته باشید. بهترین روش برای داشتن بدنی سالم، کاهش مصرف اسیدهای چرب ترانس و اشباع شده است.

مصرف سدیم و پتاسیم را در حد اعتدال نگه دارید: وجود سدیم زیاد باعث افزایش فشار خون می شود. سعی کنید مصرف سدیم و پتاسیم را در حد اعتدال نگه دارید. افراد بالای 50 سال، افراد مبتلا به پرفشاری خون، دیابت و بیماری کلیوی باید سدیم خود را به 1500 میلی گرم در روز محدود کنند.

مصرف کلسیم و ویتامین D را بررسی کنید: این مواد برای سلامت استخوان ها ضروری است. از غذاهای غنی شده، محصولات لبنی و ماهی استفاده کنید.

به جای مصرف مکمل، از غذاهای سالم بهره مند شوید: مکمل ها نمی توانند جایگزین رژیم غذایی سالم شوند.

در مورد کالری مایعات هوشیار باشید: نوشیدنی ها بیش از 20 درصد کالری بدن را تامین می کنند. برخی از نوشیدنی ها همچون شیر و آب میوه طبیعی می توانند برای بدن مفید باشند. اما نوشیدنی هایی همچون نوشابه اصلا مفید نیستند.

منبع: berkeleywellness

زنجبیل از گیاهان مفید برای پیشگیری از هر نوع بیماری محسوب می شود. زنجبیل به شکل های مختلف وجود دارد اما این بار قصد داریم تا شما را با مزایای استفاده از آب زنجبیل نیز آشنا کنیم. در تحقیقات نشان می دهد که مصرف کردن آب زنجبیل پیش از صبحانه می تواند خواص زیادی را با خود به همراه داشته باشد.

در ابتدا به مهم ترین خواص از زنجبیل می پردازیم که قطعا با مصرف کردن آب زنجبیل می توانید به بدن خود منتقل نمایید. در صورتی که شما بتوانید آب زنجبیل را تهیه نمایید و معمولا قبل از صرف صبحانه خود آن را مصرف کنید بدن شما از نظر گوارشی دیگر مشکلی نخواهد داشت. یعنی مشکلاتی شایع نظیر یبوست ، اسهال و . . . از بین خواهد رفت. سیستم ایمنی شما نیز توسط این ماده ارزشمند تقویت خواهد شد.

سیستم ایمنی شما توسط آب زنجبیل به خوبی تقویت خواهد شد. بنابراین از این پس دیگر نیازی نیست که نگران ابتلا به کوچک ترین بیماری ها نظیر سرماخوردگی ، آنفلوانزا و . . . باشید. زمانی که سیستم ایمنی بدن شما به خوبی تقویت شود ، از بروز اکثر بیماری ها با مبارزه توسط سلول های ایمنی جلوگیری خواهد شد. در درون زنجبیل مصرفی شما آنتی اکسیدان ها ( همان ضد سرطان ها) وجود دارند که همچون سدی محکم در برابر انواع عوامل سرطان زا ایستادگی و مقاومت می کنند. آب زنجبیل می تواند سم را از بدن شما خارج گرداند و از این طریق بدنی عاری از مواد آسیب زا را به وجود آورد.

افرادی که پیش از صبحانه آب زنجبیل می خورند از درد در مفصل خود نیز جلوگیری خواهند کرد. در بدن ما بخصوص در سیستم گوارشی انواع التهابات و دردها وجود دارد که می تواند زمینه ساز زخم های مختلف شود. این درد نه تنها در سیستم گوارشی بلکه در سیستم حرکتی شما هم به خوبی درمان خواهد شد. پس درد در مفصل های شما یا درد در زانوهای شما تا اندازه زیادی کاهش خواهد یافت.

آب زنجبیل در صورتی که صبح ها قبل از صبحانه مصرف گردد می تواند تا اندازه زیادی به تقویت سلول های بدن شما و همچنین جوانسازی آنها کمک نماید. جوان تر شدن سلول های بدن شما می تواند به جلوگیری از پیری در سنین پایین نیز کمک زیادی کند. پس اگر سلول های زیبا نیاز دارید بهتر است تا با تأمین مواد مورد نیاز بدن خود نیاز آنها را برطرف نمایید.

این روزها بیماری های زنانه به نوعی یکی از بیماری های شایع به شمار می رود که در سن های مختل از زندگی یک خانم به بدن او فشار وارد می آورد و نمی گذارد تا زندگی سالمی را تجربه کند. برخی از روش ها از طریق درمان های دارویی و برخی دیگر از طریق درمان های خانگی نیز قابل انجام خواهند بود. در این مطلب قصد داریم تا شما را با شایع ترین موارد ابتلا به بیماری ها نیز آشنا کنیم.

یکی از بیماری های شایع در خانم ها کیست هایی است که در تخمدان ایجاد می شود. کیست ها معمولا برخی از مواقع به صورت خود به خودی ایجاد می شوند و شاید شما هیچ گاه متوجه حضور آنها نشوید. اغلب این نوع از کیست ها خوش خیم هستند و تنها درصد کمی از آنها به بدخیمی دچار می شوند. رژیم غذایی نامناسب ، چاقی بیش از حد ، استفاده از آب بسیار سرد و . . . می تواند دلیلی برای کیست تخمدانی باشد.

اگر مبتلا به کیست تخمدان هستید و این کیست ها روز به روز در تخمدان شما رو به افزایش هستند بهترین راه حل استفاده از چایی به نام بابونه می باشد. این چای تنها به 5 دقیقه زمان برای آماده شدن نیاز دارد. معمولا در عطاری ها چای بابونه وجود دارد و به صورت خشک شده قابل تهیه می باشد. تنها نیاز است که شما چند قاشق از آن را در آب جوش بریزید و منتظر دم کشیدنش باشید. به دلیل طعم تلخ این چای بهتر است تا شما آن را به همراه عسل نیز میل نمایید.

لبو!!! قطعا همه ی ما لبو را در روزهای سرد سال بسیار دوست داریم اما آیا می دانید که همین لبو یا چغندر می تواند به راهی برای جلوگیری از ابتلا به کیست های تخمدان و درمان آن تبدیل شود. چغندر را در آب بجوشانید و آب نهایی را توسط کمی از ژل آلوئه ورا مخلوط نموده و به صورت روزانه مصرف نمایید.

یکی از دیگر گیاهان بسیار مفید برای جلوگیری از کیست های تخمدانی در حقیقت استفاده از رازیانه می باشد. رازیانه گیاهی است که معمولا برای مشکلات مربوط به زنان به خصوص در زمان قاعدگی و دردهای ناشی از آن بسیار کارا می باشد. یکی از درمان های فوق العاده تأثیرگذار این گیاه در ارتباط با کیست های تخمدانی خواهد بود. تنها استفاده چند روزه از یک فنجان دمنوش این گیاه می تواند به درمان دردهای شما نیز کمک نماید.

پروتئین ها مولکول های بزرگی هستند که سلول های ما برای عملکرد درستشان به آن ها نیاز دارند. این ها از اسید آمینه ها ساخته شده اند. ساختار و عملکرد بدن ما به پروتئین ها بستگی دارد و تنظیم عملکرد سلول ها، بافت ها و اندام ها بدون این مواد به درستی انجام نمی شود. عضلات، استخوان ها، پوست و سایر قسمت های بدن حاوی مقادیر قابل توجهی از پروتئین هاست.

پروتئین چیست؟

پروتئین ها زنجیره های طولانی از اسید آمینهها هستند که پایه و اساس زندگی ما را تشکیل می دهند. این ها همانند ماشین هایی است که همه اجزای زنده را می سازند. بدن انسان تقریبا از 100 تریلیون سلول تشکیل شده است و هر سلول هزاران پروتئین مختلف دارد.

پروتئین چه کاری انجام می دهد؟

پروتئین ها نقش مهمی در فرایندهای بیولوژیکی بازی می کنند و عملکردشان بسیار گسترده است. عملکرد اصلی پروتئین ها در بدن ساخت، تقویت، ترمیم و تعویض مواردی همچون بافت هاست.

از کجا می توان پروتئین را به دست آورد؟

ما به خوبی می دانیم که پروتئین یکی از مواد مغذی ضروری در رژیم غذایی ماست اما پروتئینی که از طریق غذاها مصرف می کنیم به پروتئین موجود در بدن تبدیل نمی شود. زمانی که غذاهای حاوی اسید آمینه مصرف می شود این ها بدن را قادر می سازند پروتئین ها را ایجاد کنند یا سنتز نمایند. اگر اسید آمینه مصرف نکنیم، بدن قادر به تولید پروتئین کافی نخواهد بود. نه اسید امینه ضروری وجود دارد که بدن نمی تواند آن را سنتز کند و باید از طریق رژیم غذایی فراهم شود. پروتئین های کامل عمدتا از منابع حیوانی همچون شیر، گوشت و تخم مرع تامین می شود. وسیا و کینوا منابع گیاهی پروتئین های کامل هستند.

ما به چه مقدار پروتئین نیاز داریم؟

نیاز بدن به پروتئین به سطح نیتروژن در بدن وابسته است. نداشتن سطح مناسبی از اسیدهای امینه منجر به عدم تعادل نیتروژن می شود. سطح دقیق پروتئین مورد نیاز برای بدن، مشخص نیست و بحث های زیادی در این مورد وجود دارد. مقدار پروتئین مورد نیاز برای بدن در هر روز حدود 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن برای بزرگسالان است. با اینحال نمی توان مقادیر دقیقی از پروتئین مورد نیاز را برای هر فردی توصیه کرد. بر اساس گفته های متخصصین، مواد غذایی زیر می توانند به ازای هر وعده مصرفی، حدود 7 گرم پروتئین وارد بدن بکنند:

* یک اونس گوشت بدون چرب، غذاهای دریایی و بوقلمون
* یک عدد تخم مرغ
* یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
* نیم اونس از آجیل یا دانه ها
* یک چهارم پیمانه لوبیا یا نخود پخته شده

مقدار پروتئین مورد نیاز برای هر فردی به فاکتورهای مختلفی همچون سن، جنسیت، وضعیت سلامتی و سایر موارد بستگی دارد.

منبع: medicalnewstoday

همه ما با کاهش انرژی که در طول روز رخ می دهد آشنا هستیم. در چنین شرایطی ممکن است تمرکز کردن بر روی وظایفتان کمی دشوار باشد و به تدریج سطح نا امید و خستگی تان افزایش پیدا کند و حتی با چالش های ساده هم نتوانید دست و پنجه نرم کنید. در این مقاله سعی می کنیم 10 روش برای افزایش انرژی را با هم مرور کنیم.

مصرف منیزیم خود را افزایش دهید: داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما را مطمئن می سازد ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز وارد بدن می شود. اما اگر احساس خستگی زیادی دارید ممکن است با کمبود منیزیم روبرو شده باشید. این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی لازم و ضروری است. مقدار مصرف مورد نیاز از منیزیم در هر روز حدود 300 میلی گرم برای زنان و 350 میلی گرم برای مردان است. می توانید کمی بادام، بادام هندی یا فندق را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف غلات سبوس دار و ماهی را افزایش دهید.

فعالیت بدنی خود را افزایش دهید: با اینکه بیشتر افراد بر این باورند حرکت کردن و داشتن فعالیت فیزیکی باعث خستگی بیشتر می شود اما اینکار می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.

چرت بزنید: محققان نشان داده اند که اضافه بار اطلاعاتی و فشار آوردن بر روی مغز می تواند باعث کاهش سطح انرژی شود. یک چرت 60 دقیقه ای در طول روز یا حتی کمتر از آن می تواند به بازیابی انرژی کمک کند

مصرف صبحانه را فراموش نکنید: افرادی که صبحانه مصرف می کنند نسبت به سایرین سطح انرژی بهتری دارند.

سطح استرس خود را کمتر کنید و با خشم مبارزه نمایید: یکی از گزینه های کاهش دهنده انرژی استرس است. استرس نتیجه اضطراب است و اضطراب کل انرژی بدن را تخلیه می کند. خشمگین بودن نیز می تواند باعث کاهش سطح انرژی شما شود. فعالیت های آرام سازی را مدنظر قرار دهید و ورزش کنید. به موسیقی گوش دهید، کتاب بخوانید یا حتی با دوستان خود صحبت کنید

آب بیشتری بنوشید و از الکل دوری کنید: برخی از اوقات دهیدراسیون بدن نیز می تواند باعث ایجاد حس خستگی در افراد شود. به همین خاطر باید در طول روز آب کافی بنوشید. این موضوع حتی برای افزایش انرژی بعد از تمرین ورزشی نیز مهم است. از مصرف الکل نیز دوری کنید زیرا باعث اختلال در خواب می شود.

تا جایی که می توانید غلات سبوس دار بیشتر و قند کمتری مصرف کنید: برای داشتن سطح انرژی ثابت، تعادلی در قند خون خود ایجاد نمایید. زمانی که مواد شیرین مصرف می کنید قند خون افزایش می یابد و باعث بیشتر شدن انرژی می شود. اما همین موضوع با افت قند خون و در نهایت کاهش انرژی همراه است. اگر غلات سبوس دار بخورید می توانید انرژی ثابت و متعادلی در طول روز داشته باشید

میان وعده خوبی بخورید: یک میان وعده خوب می تواند انرژی زیادی برای بدن فراهم آورد. بهتر است پروتئین، کمی چربی و فیبر را با هم ترکیب کنید.

قهوه لاته درست کنید: این قهوه ترکیبی از قهوه اسپرسو با شیر است. شیر موجود در این نوشیدنی به یک نوشیدنی پروتئین دار تبدیل می شود و می تواند علاوه بر انرژی، سطح کلسیم مورد نیاز را هم فراهم کند.

عملکرد تیروئید و تعداد کل گلبول های قرمز خود را بسنجید: کم خونی نیز می تواند باعث کاهش انرژی شود. عملکرد نادرست غده تیروئید می تواند در این شرایط دخیل باشد.

منبع: webmd