برگ کلم معمولا یکی از بهترین عناصری است که در کنار سایر سبزیجات می تواند به افزایش سلامتی بدن ما کمک کند. یکی از ویتامین های بسیار مهم موجود در برگ کلم در رابطه با ویتامین گروه ث می باشد. در افرادی که این ویتامین در اندازه ی خود موجود نباشد معمولا در زمان بروز مشکلی برای سلامتی آنها نظیر یک خراش ساده در دهان ، خونریزی زیادی اتفاق می افتد و زخم به زودی بند نمی آید. این بیماری همواره می تواند منجربه عفونت های دیگری در دهان و دندان شود که قطعا درمان آنها از یک مصرف ساده برگ کلم بسیار سخت تر خواهد بود.

معمولا هر ماده ای که بتواند به خوبی یبوست شما را برطرف نماید یعنی فیبر زیادی در درون خود دارند. خاصیتی که برای فیبرها در نظر گرفته شده می توان به نفاخ بودن آن اشاره نمود. پس نفخ را می توان عارضه ای دوست داشتنی در کنار فواید بسیار زیاد دانست. سردردهایی که بسیار شدید هستند و مانع از استراحت شما می شوند به نوعی یکی از مهم ترین دردها خواهد بود که با مصرف برگ کلم قابل درمان می باشد.

اگر دوست دارید تا به انواع سرطان ها مبتلا نشوید یکی از بهترین راه حل ها مصرف ماده ای است که بتواند میزان آنتی اکسیدان ها را در بدن شما به نصاب برساند. پس سعی کنید تا از برگ کلم برای این منظور استفاده کنید. علاوه بر آن موادی در درون خود دارد که می تواند به راحتی مواد مضر برای حافظه شما را نیز از بین ببرد. پس سعی کنید تا حد امکان برای پیشگیری از انواع بیماری ها نظیر آلزایمر ، زخم های مربوط به معده و حتی بیماری هایی که با سیستم ایمنی بدن شما در ارتباط هستند از برگ کلم مصرف کنید.

برگ کلم برخلاف ظاهری که دارد می تواند تا حد امکان سیستم گوارشی شما را به یک پاک سازی اصولی برساند. هر نوع سمی که در بدن شما وجود داشته باشد از این طریق رها خواهد شد . هر نوع بیماری که به صورت التهاب در بدن شما وجود داشته باشد نظیر بیماری های التهابی در روده ها یا معده یا در پوست و . . . توسط برگ کلم می تواند برطرف شود.

برگ های کلم ماده ای مفید برای کاهش فشار خون بالا در خود دارند این ماده همان پتاسیم می باشد که با تأثیر فوق العاده خود می تواند به سرعت میزان فشار خون را کاهش دهد و از خطر بروز عوارض مهم همانند سکته های قلبی و مغزی نیز جلوگیری کند.

معمولا آجیل هایی که در شب عید نیز موجود می باشند آجیل هایی بسیار زیبا و خوش آب و رنگ خواهند بود اما هیچ گاه ظاهر یک ماده غذایی از باطن آن خبر نمی دهد. در حقیقت این موضوع از اهمیت بسیاری برخوردار است که شما بتوانید سلامت مربوط به آجیل شب عید را نیز از روی ظاهر آن تشخیص بدهید. برخی از آجیل ها شیرین برخی با مزه تند و برخی با مزه شور همراه هستند. روش های زیادی برای تقلب در ارائه و عرضه این نوع از مواد غذایی وجود دارد که نباید از آنها غافل شد.

اگر آجیلی تهیه نمودید و پس از دست زدن به آجیل متوجه وجود رطوبت در داخل آن شدید یا بوی بدی همانند بوی یک ترشی را از آن استشمام نمودید باید توجه داشته باشید که این آجیل کهنه می باشد. پس از دست زدن به آجیل نیاز است تا شما تشخیص بدهید که آیا این آجیل تازه است یا مدت زمان زیادی از تولید آن می گذرد.

شب عید در حقیقت به حضور آجیل عید نیز شهرت دارد و نبود آن یکی از عجایب در خانه های ایرانی محسوب می شود. مسمومیت ناشی از مصرف آجیل نامرغوب هم مسمومیت بسیار بدی است که جتی می تواند بازی با جان یک انسان باشد و او را تا حد مرگ پیش ببرد. توجه داشته باشید که هیچ آجیل گرانی الزاما آجیل مرغوب نیست. در صورتی که پس از مصرف آجیل به طعمی از تلخی گرایش پیدا کردید بهتر است تا حد امکان این آجیل را دور بریزید زیرا آجیلی کهنه را خریداری نموده اید که قطعا برای سلامتی شما یک سم خواهد بود.

به پسته ها و بادام ها دقت کنید. یکی از مواد موجود در آجیل که بسیار زود خراب می شوند همین دو مواد خواهند بود. گزارش مسمومیت ناشی از آنها به نسبت بالاتر از سایر موارد خواهد بود. معمولا حضور سوراخ های ریز بر روی این نوع از محصولات یا لکه های نامتعارف می تواند نشانه ای از خرابی آنها محسوب شود. برخی از افراد از رنگ های غیر مجاز برای زیباتر جلوه دادن آجیل استفاده میکنند ، شما به راحتی می توانید از طریق دست زدن به این نوع از آجیل ها حضور رنگ را بر روی انگشت دست خود مشاهده نمایید.

تحقیقات نشان داده است که پشتیبانی از رگ ها به کمک گیاهان و مکمل های موجود یک روش موثر در پیشگیری از بازگشت هموروئید است. بر اساس این مطالعات، مکمل ها می توانند فشار موجود بر روی ناحیه مدنظر را کمتر کنند و از کشیده شدن بافت های این ناحیه پیشگیری نمایند. برخی از گیاهان نیز به کاهش یبوست و سایر مشکلات مرتبط با اجابت مزاج کمک می کنند و می توانند مفید باشند.

آلوئه ورا:

آلوئه ورا خاصیت ضد التهابی دارد و همین امر باعث می شود گیاه عالی برای درمان هموروئید باشد. این گیاه باعث تسکین رگ های ملتهب می شود و در عین حال اندازه آن ها را کاهش می دهد.

بارهنگ کتانی:

این گیاه عمدتا در طب سنتی برای درمان افرادی که از مشکلات گوارشی همچون هموروئید و یبوست رنج می برند مورد استفاده قرار می گیرد.این گیاه حاوی فیبر رژیمی غذایی و مواد شیمیایی گیاهی است.

گیاه کوله خاس:

این گیاه قرن هاست که برای درمان هموروئید مورد استفاده قرار می گیرد. آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی موجود در آن بسیار قابل توجه است. سایر مواد شیمیایی گیاهی موجود در این گیاه نیز می تواند خواص بسیار شگفت انگیزی به ان ببخشد. این گیاه به خاطر خواص ضد التهابی خود می تواند از احتباس مایعات پیشگیری کند و جریان خون را بهبود ببخشد.

شاه بلوط اسبی:

عصاره این گیاه یک درمان طبیعی رایج برای هموروئید و رگ های واریسی است. دانه های این گیاه حاوی مواد سمی است و به همین خاطر تنها عصاره ای که به صورت صنعتی تهیه شده و توسط پزشک تایید شده است را می توان مورد استفاده قرار داد. برای درمان هموروئید می توان این گیاه را به صورت چای مصرف کرد یا به صورت موضعی بر روی ناحیه مدنظر اعمال نمود.

سیر:

سیر یک درمان طبیعی رایج برای هموروئید و اختلالات گوارشی است. این گیاه در برگیرنده آمینواسیدها، مواد معدنی و آنزیم هاست و گوگرد فراوانی در خود دارد. همین امر باعث می شود سیر خاصیت ضد التهابی، آنتی باکتریایی و سم زدایی داشته باشد. زمانی که سیر بر روی هموروئید اعمال می شود می تواند التهاب آن را کاهش دهد و باکتری های مضر را بکشد.

پوست بلوط سفید:

این ماده از پوست درخت بلوط سفید استخراج می شود. این گیاه خواص جمع کنندگی و انقباض قوی دارد و می تواند برای درمان هموروئید خارجی و داخلی مفید باشد. محتوای کلسیمی بالا در این گیاه می تواند عروق روده را تقویت کند. علاوه بر این عصاره حاصل از پوست درخت بلوط سفید خاصیت پاک کنندگی بر روی سطوح متورم دارد و می تواند برای تسکین خارش و تحریک ناشی از هموروئید مفید باشد. این ماده معمولا برای تولید عصاره مایع، جوشانده شده یا بخار می بیند و می توان عصاره حاصل را بر روی ناحیه مدنظر به صورت موضعی اعمال کرد.

منبع: progressivehealth

افسردگی اختلال عاطفی رایجی است که سالانه افراد زیادی را در سرتاسر جهان تحت تاثیر خود قرار می دهد. این یک وضعیت خلق و خویی است که به طور موقت تغییر پیدا می کند و باعث ایجاد حس ناراحتی و غمگینی می شود. این شرایط بر روی افکار، احساسات، رفتار، خلق و خو و سلامت جسمی فرد نیز اثر می گذارد. نشانه های رایج افرادی که افسردگی دارند، حس ناراحتی و غمگینی، حس عمیق از دست دادن، کمبود انرژی، عدم تمایل به انجام کارها، ترومای روحی و روانی، از دست دادن اشتها و اختلال در خواب است. این نشانه ها می تواند بر روی زندگی روزمره فرد نیز اثر بگذارد. افسردگی بیماری حاد و جدی است که اگر درمان نشده رها شود می تواند ناتوان کننده باشد. انواع مختلفی از داروها و درمان ها برای چنین شرایطی وجود دارد. در کنار درمان های پزشکی می توان از درمان های طبیعی نیز استفاده کرد.

گل راعی

گل راعی یک درمان گیاهی محبوب برای افسردگی خفیف تا متوسط است. این گیاه مواد شیمیایی در خود دارد که همانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند و مانع از بروز نشانه ها می شود.

* یک الی دو قاشق غذاخوری از گل راعی را به یک پیمانه آب داغ بیفزایید و اجازه دهید خوب دم بکشد. سپس آن را صاف کنید و روزی دوبار بنوشید.

* شما می توانید 300 میلی گرم از مکمل حاوی گل راعی را طبق نظر پزشک مصرف نمایید.

هل

هل نیز می تواند به سم زدایی از بدن کمک کند و به جوانسازی سلول ها بینجامد. این گیاه به بهبود خلق و خو و نیز درمان افسردگی کمک می کند.

* نیمی از قاشق چایخوری پودر هل را به یک پیمانه آب گرم یا شیر اضافه کنید و روزی یکبار بنوشید.

* همچنین می توانید چند قطره روغن هل را به حمام خود اضافه کنید و در آن بنشینید.

جوز

جوز همانند تونیک مغزی عمل می کند و به تحریک مغز، کاهش خستگی و استرس و بهبود خلق و خو کمک می نماید.

* یک هشتم قاشق چایخوری از پودر جوز را به یک قاشق غذاخوری آب انگورفرنگی هندی اضافه کنید.

* این نوشیدنی را برای تسکین استرس و آرامش خود بنوشید.

جوز را در مقادیر زیاد به صورت خام مصرف نکنید چون اثرات بدی بر روی بدن دارد.

زعفران

زعفران سرشار از کاروتنوئیدها و ویتامین B است که به افزایش سطح سروتونین و سایر مواد شیمیایی مفید در مغز کمک می کند.

* 15 میلی گرم از عصاره خشک شده زعفران را بردارید و برای مبارزه با افسردگی مصرف کنید.

* شما می توانید از زعفران در پخت و پز، شیک ها یا اسموتی ها نیز استفاده نمایید.

بادام هندی

بادام هندی سرشار از ویتامین C است و می تواند سیستم عصبی را تحریک کند. ریبوفلاوین موجود در آن انرژی را بیشتر می کند.

* یک قاشق چایخوری پودر بادام هندی را به یک پیمانه شیر گرم اضافه کنید و روزی یکبار بنوشید.

* شما می توانید بادام هندی را به عنوان یک میان وعده سالم مصرف نمایید

روغن ماهی

مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی معمولا مصرف اندکی از اسیدهای چرب امگا 3 را دارند. روغن ماهی سرشار از این اسیدهای چرب است.

* با مشورت پزشک، مکمل روغن ماهی را برای مبارزه با افسردگی میل کنید

* شما می توانید ماهی هایی همچون سالمون، ساردین و ماهی کولی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. محصولات کتان و سویا نیز منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

منبع: top10homeremedies

برگ بید یکی از گیاهان دارویی است که در طب سنتی بکار برده می شود و داراری مشخصات زیر است؛

خلاف شامل بید مشک و بید برّی و بید موله است و از مطلق او، بید برّی مراد است.

گل او که بعد از برگ به هم می ‏رسد رنگش زرد و به قدری خوشبو و ثمرش مثل خوشه که از ساق، شاخه‏ های او می ‏روید و کمب بید نامند. در اکثر مواضع یافت می‏شود و قسم نر او بی‏گل است و صف صاف نامند

خواص برگ بید

1- برای درمان سردرد ساعت 10 صبح و 5 عصر نصف استکان عرق بید میل شود و جوشانده برگ بید را روی سر و پیشانی بصورت ضماد بگذارید. اگر برگ آن در دسترس نبود با عرق بید سر را بشوئید .

2- عرق بید و ضماد کوبیده برگ تازه آن برای کمک به درمان سرسام مفید است.

3- با کوبیده برگ تازه آن سر و موی سر را بشویند، موی را خوب و دراز کند و درمان شوره سر (سبوسه ) می باشد.

4-برای بزرگ کردن پستان ‌ها برگ بید، برگ حب السلاطین را کوبیده به صورت ضماد روی آن بگذارید.

5- برای درمان درد استخوان ؛ روماتیسم‌ مفصلی روزی 3 مرتبه هر بار نصف استکان عرق بید میل شود و از ضماد آن در محل درد گذاشته شود.

6- برای جلوگیری از خونریزی ضماد برگ درخت بید را بگذارید.

7- برای درمان بیماری مسری باد سرخ ، برگ درخت را کوبیده و آب آنرا بر موضع بمالید.

8- برای بازشدن مجاری ادرار که در اثر حرارت و گرم مزاجی باشد، 5/0 گرم از برگ بید را در آبجوش انداخته و سپس بیمار در آن بنشیند.

9- برای درمان چرک گوش 2 قطره از آب برگ بید را داخل گوش بچکانید.

10- برای کسانی که داروها و سموم زیادی مصرف کرده‌اند خوردن آب برگ درخت بید برای سم زدائی مؤثر می‌باشد.

11- برای درمان مرض سر انگشتان آب برگ آن میل شود.

12- برای درمان ورم طحال یا سوء مزاج طحال برگ‌ های بید را جوشانده قبل از غذا نصف استکان میل شود.

13- ژل مناسب برای موی سر، برگ بید را در آب‌جوش ریخته 12 ساعت بگذارید بماند سپس حرارت داده صاف نموده و کمی پودر کتیرا را به آن اضافه کنید.

14- برای رفع جوش‌های صورت برگ بید را جوشانده کمی گلاب و سفیده تخم مرغ به آن اضافه کرده و به صورت ماسک روی پوست صورت به مدت 30 دقیقه بگذارید.

15-شستشوی اعضاء بدن با جوشانده برگ آن و ضماد آن به پیشانی بعد از شام برای رفع بی خوابی و خواب سبکی مفید است.

16-شستن دست و پاشویه با دمکرده آن و ضماد آن بر روی شقیقه در هنگام حمله میگرن مفید می باشد.

17- ضماد آن با تاجریزی پیچ بر روی اعصاب عضو مفلوج موجب بهبودی استرخا یا فلج ناقص می گردد.

18- برای رفع تشنج اگر تب نباشد ،می توانید در وان مخلوط به دمکرده برگ بید و خیار برای مدتی قرار گیرید.

19 – اگر بچه ها هنگام به دنیا آمدن یرقان داشته باشد آنها را در برگ بید بخوابانید.

20- خوردن یک الی دو قاشق غذا خوری از پودر خشک شده آن در سایه با شکر طبرزد قبل از غذا برای کمک به بهبودی سوء مزاج طحال مفید است.

21- حقنه بتدریج یک استکان از آب عصاره ولرم آن و نوشیدن آن روزی سه بار و هر مرتبه یک الی دو فنجان برای کمک به درمان زخم روده یا سحج مفید است.

مضرات برگ بید

– مصرف برگ بید در رژیم غذایی برای خانم ها بدون مصلح توصیه نمی گردد زیرا موجب نازایی خانم ها و عقیم شدن آنها می گردد.

-کاهش دهنده اسپرم می باشد.

خواص عرق بید

درمان تب های شدید
درمان درد های تناسلی
درمان زردی پوست( یرقان)
درمان تشنج
خواب آور
استعمال خارجی
برطرف کننده شوره سر
لطیف کردن مو
تسکین دردهای مفصلی

روش مصرف عرق بید

قبل از غذا نصف استکان میل شود

طبع عرق برگ بید

بید طبیعت سرد دارد

در هر جای دنیا مواد خوشمزه ای که همچون شکلات را مصرف کنید در نهایت با عوارضی از آن در بدن خود نیز همراه خواهید شد. برخی از عوارض به نسبت از شیوع بیشتری برخوردار هستند که این نشان دهنده اهمیت این موضوع می باشد. در ادامه به مهم ترین مضرات پس از مصرف یک شکلات اشاره می کنیم که البته در هر فردی می تواند با توجه به شرایط بدن او تعیین گردد.

افرادی که دچار ورم معده هستند و معده ای تحریک پذیر دارند توسط این شرایط می توانند به درد بیشتری دچار شوند. معمولا مصرف شکلات درد و ناراحتی را در این افراد بیشتر می کند. پس از مصرف شکلات میزان ترشح شیره معده به نسبت بیشتری اتفاق می افتد و این افزایش اسید در معده بر درد می افزاید. حتی برخی از افراد ممکن است که پس از مصرف شکلات دچار تغییر در شرایط عمومی بدن نیز بشوند. سوزش کردن سر معده یا حالت تهوع شدید نمونه های مهمی از آنها می باشد.

برخی از افراد تصور دارند که هرچه میزان شیرینی شکلات کمتر باشد در نتیجه هیچ تأثیر بدی بر روی سلامتی ما نمی گذارد اما چنین ویژگی کاملا اشتباه است. برخی از شکلات های گاها تا هشتاد درصد نیز با گزارش عدم سازگاری با معده همراه بوده اند و تحریک بیش از حدی بر روی معده خواهند داشت.

طبیعتا زمانی که شکلات بر روی فعالیت معده تأثیر می گذارد و میزان ترشح اسید را در آن دچار تغییر می کند در افرادی که بیماری های مهم معده ای همانند ریفلاکس مبتلا هستند این ماده غذایی خوشمزه نیز با تأثیر بدتری همراه خواهد بود. علائم مربوط به ریفلاکس را نیز شدیدتر می کند.

افرادی که پیش از خواب برای خوردن شکلات نیز اقدام می کنند باید این انتظار را داشته باشند که به احتمال قوی تا حد زیادی از خواب آنها کاسته شده و مبتلا به بی خوابی خواهند شد. حتی ممکن است که علائمی از سردردهای شدید یا سردرگمی را نیز تجربه کنند که شرایط خاصی بوده و نیازمند پرهیز از مصرف شکلات می باشد.

افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند تا حد امکان از میزان کمتری شکلات استفاده کنند. زیرا شکلات در این افراد می تواند تا اندازه ای بر روی ضربان قلب آنها تأثیرگذار باشد. مادامی که این تأثیر گذاشته شود ضربان قلب تا اندازه زیادی افزایش خواهد یافت. یکی از تأثیرات ظاهری که معمولا پس از استفاده از شکلات ممکن است برای شما به وجود آید ایجاد آکنه هایی در صورت خواهد بود. این آکنه می تواند به صورت جوش های قرمزرنگ یا به رنگ های دیگر مشاهده گردد.

یکی از مهم‌ترین مسائل در رابطه با بیماران مبتلا به سیروز، رژیم غذایی است. طبق تحقیقات مختلف نشان داده شده است که یک رژیم غذایی مناسب در بسیاری از موارد باعث تحول شدیدی در بیماری و حال شخص می‌شود. البته رژیم غذایی هر بیمار به شدت و وضعیت بیماری‌اش بستگی دارد، اما اصول کلی همه این رژیم‌ها یکسان است.

عناصر تشکیل دهنده مواد غذایی ( کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی) در بیشتر نقاط جهان، از جمله آسیا و ایران غلات ۷۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. از جمله غلات می‌توان به مواد غذایی چون گندم، برنج، جو، ماکارونی، بلغور، سیب‌زمینی و … اشاره کرد. مصرف این گروه از مواد غذایی در افراد مبتلا به سیروز بلامانع است. بیشتر غلات دارای ترکیبات شیمیایی مشابه و آهن و برخی از ویتامین‌های گروه B هستند. باید توجه کرد که سیب زمینی به علت داشتن پتاسیم بالا و هضم آسان، ماده غذایی خوبی برای افراد ناتوان و بیماران مبتلا به سیروز است و توصیه می‌شود این بیماران در رژیم غذایی روزانه خود مقداری سیب زمینی مصرف کنند.

 قند معمولی، شکر، عسل و خرما نیز از جمله مواد کربوهیدرات هستند. عسل به دلیل داشتن مواد غذایی ضد عفونی کننده، از رشد بیش از حد باکتری‌ها در روده جلوگیری می‌کند. عسل همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم و برخی از ویتامین‌هاست. به بیماران مبتلا به سیروز توصیه می‌شود که در صورت میل داشتن، روزانه یک تا چند قاشق مرباخوری عسل بخورند. خرما نیز به دلیل داشتن مواد معدنی مناسب و فیبر غذایی و انرژی بالا و قابل هضم، ماده غذایی خوبی است و می‌توان روزانه یک تا دو عدد مصرف کرد. البته اگر مبتلا به دیابت هستید، باید رژیم غذایی خاص آن را رعایت کنید و در این مورد با پزشک معالج خود مشورت کنید.

پروتئین‌ نیز از مهم‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شود، گفت: از آنجایی که پروتئین موجود در گوشت قرمز حیوانی، آمونیاک بیشتری تولید می‌کند، باید به جای آن بیشتر از گوشت سفید مانند ماهی و مرغ و پروتئین‌های گیاهی نظیر غلات، سیب زمینی و سویا استفاده کرد. بر این اساس توصیه می‌کنیم بیش از دو بار در هفته گوشت قرمز مصرف نکنید. توصیه می‌شود در رژیم غذایی خود هر روز یا یک روز در میان مقداری ماهی از نوع گوشت سفید مصرف کنید. اولا ماهی باید کباب شده و یا آب پز باشد و ثانیا پوست آن را نخورید.

چربی یا روغن از زمره مواد غذایی با قدرت انرژی‌زایی بالاست. چربی‌ها ممکن است منشأ گیاهی یا حیوانی داشته باشند. روغن‌های گیاهی نظیر نارگیل، دانه پنبه، بادام زمینی، زیتون و آفتابگردان از چربی‌های بسیار مناسب در بیماران مبتلا به سیروز است. بر این اساس توصیه می‌شود بیماران مبتلا به سیروز از خوردن چربی‌های حیوانی و به اصطلاح اشباع شده نظیر کره، روغن حیوانی و خامه خودداری کنند و به جای آنها از چربی‌های سبک گیاهی و به اصطلاح اشباع نشده نظیر مارگارین (کره نباتی)، روغن زیتون، روغن ماهی و روغن آفتابگردان استفاده کنند. در عین حال مواد معدنی نظیر کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، منیزیم و… نیز از اجزای اصلی و لازم برای بدن هستند و افراد مبتلا به سیروز باید در حد معمول و کمی بیشتر از معمول آنها را دریافت کنند. این مواد در سبزیجات و میوه‌ها و بسیاری از غلات به وفور یافت می‌شوند و محدودیتی برای آنها وجود ندارد.

چند نکته تغذیه‌ای به مبتلایان به سیروز کبدی

بیماران مبتلا به سیروز کبدی باید به چند نکته در تغذیه خود توجه کنند:

– گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست و شیر و با چربی معمولی استفاده شود.

– برای پختن یا سرخ کردن از روغن یا کره به میزان اندک (در حد یک قاشق مرباخوری) استفاده شود.

– هر روز هویج یا اسفناج (تازه یک فنجان، پخته ۱.۲ فنجان) میل شود.

– از غذاهای کم نمک استفاده شود و از استفاده از نمکدان سر سفره خودداری شود.

– هر روز چهار نوع میوه میل شود.

– علاوه بر مصرف روزانه منابع غذایی متنوع، ویتامین B، اسید فولیک و در صورت لزوم ویتامین آ  استفاده شود.

– افراد مبتلا به سیروز کبدی در زمانی که تحت کنترل هستند می‌توانند ۰.۸ – ۰.۶ گرم به ازای هر کیلوگرم  وزن بدن پروتئین در روز مصرف کنند و باید توجه داشت که مطابق با وضعیت بیمار باید در مورد میزان مصرف پروتئین قضاوت کرد. باید توجه داشت در صورت بروز سوء تغذیه در این بیماران میزان مرگ و میر نیز زیاد می‌شود.

– پرهیز از مصرف الکل و استعمال دخانیات نیز مهم است.

– باید از مصرف کردن تخم مرغ، قهوه، شکلات خودداری کنند؛ چراکه این مواد ارزش درمانی ندارند.

– در بیماری سیروز میزان ویتامین‌های گروه «بی» به مرور کاهش می‌یابد و باید مقادیر کافی مورد نیاز بدن تامین شود.

– برای جلوگیری از تحلیل عضلات، تجویز قند (گلوکز) و مصرف کالری به میزان کافی ضروری است.

– مصرف برخی مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند، در بیماران کبدی مفید است. آنتی اکسیدان‌ها از کبد در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. انواع کلم، آلو، کشمش، گریپ فروت سرخ، سیب و گلابی دارای مقادیر زیاد آنتی اکسیدان هستند.

– شکلات تلخ برای بیماران کبدی خوب است. مصرف شکلات تلخ به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌هایی به نام فلاوونول‌ها در کاهش فشار خون در وریدهای شکمی در بیماران مبتلا به بیماری کبدی مزمن و سیروز مفید است.

منبع: ایسنا

خستگی معمولا یکی از شکایت های رایجی است که افراد در زندگی روزمره خود دارند. خوشبختانه روش های ساده زیادی برای افزایش انرژی و حتی کندتر کردن روند پیری وجود دارد. در این مقاله نه مورد از این روش ها را با هم مرور خواهیم کرد.

1. مشکلات جسمی خود را شناسایی کنید:

خستگی نشانه رایج برخی از بیماری ها همچون دیابت، بیماری قلبی، آرتروز، کم خونی، بیماری تیروئیدی و آپنه خواب است. با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

2. ورزش کنید و حرکت داشته باشید:

ممکن است بعد از انجام تمرینات ورزشی احساس خستگی کنید اما مطالعات انجام شده نشان می دهد، فعالیت فیزیکی باعث افزایش سطح انرژی بدن می شود. این تمرینات حتی می تواند بهره وری و کارایی قلب، ریه و عضلات را نیز بهبود ببخشد.

3. تمرینات یوگا را در برنامه خود قرار دهید:

اگرچه هر تمرین ورزشی برای بدن مفید است اما یوگا می تواند برای افزایش انرژی کارسازتر باشد. بعد از شش هفته تمرین یوگا، افراد بهبودی در هوشیاری، انرژی و اعتماد به نفس خود تجربه کرده اند.

4. آب زیادی بنوشید:

کمبود آب در بدن باعث کاهش انرژی و کاهش عملکرد فیزیکی بدن می شود. یکی از تحقیقات انجام شده نشان می دهد دهیدراسیون، تکمیل تمرینات ورزشی را برای ورزشکاران دشوار می سازد. کمبود آب در بدن باعث می شود افراد دچار خستگی شوند و حتی نتوانند کارهای خود را به درستی انجام دهند. تحقیقات نشان داده است که کمبود آب در بدن باعث کاهش هوشیاری و تمرکز افراد می شود.

5. شب زود بخوابید:

کمبود خواب خطر تصادف را افزایش می دهد و یکی از عوامل اصلی برای خستگی است. بهتر است شب زود به رختخواب بروید. داشتن عادت ها خواب مناسب باعث بهبود سلامت بدن می شود.

6. از ماهی استفاده کنید:

همانطور که می دانید روغن امگا3 برای قلب شما نیز مفید است و می تواند هوشیاری را افزایش دهد. بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2009، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که افراد بعد از مصرف کپسول روغن ماهی، واکنش ذهنی سریع تری دارند.

7. ساعت بدن خود را حفظ کنید:

برخی از افراد در اوایل صبح انرژی زیادی دارند. برخی نیز در اواخر روز با انرژی زیادی مواجه می شوند. این تفاوت های فردی در الگوهای انرژی روزانه، بر اساس ساختار مغز و ژنتیک تعیین می شود و تغییر آن دشوار است. در عوض ساعت بدن خود را بیابید و بر اساس ان عمل کنید.

8. وزن اضافی خود را کم کنید:

کاهش وزن اضافی یک روش عالی برای افزایش انرژی است. حتی کاهش مقادیر اندکی از چربی بدن می تواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد.

9. وعده های غذایی خود را به وعده های کوچک تر تبدیل کنید:

برخی از افراد با تبدیل وعده های بزرگ به وعده های کوچک و خوردن مکرر در طول روز، می توانند انرژی بیشتری کسب کنند. از غلات سبوس دار و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید.

منبع: webmd

هر فردی ممکن است در زندگی روزمره خود با خستگی مواجه شود. بازگشت به منزل بعد از کار یا مدرسه باعث ایجاد حس خستگی در افراد خواهد شد. در این مقاله قصد داریم به روش های عملی برای برطرف کردن خستگی ذهنی بپردازیم.

1. عادت های سلامت خود را ارزیابی کنید:

اولین گام برای غلبه بر خستگی ذهنی، ارزیابی و بهبود عادت های سلامتی است. نگاهی به مواد مغذی مصرفی و کیفیت غذاهای خود بیندازید. برای بهبود سلامت خود به سراغ انتخاب های سالم همچون میوه، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار بروید.

2. آب بدن خود را حفظ کنید:

آب هنوز هم بهترین گزینه برای سلامت شماست. روزانه 8 لیوان آب بنوشید. از خوردن نوشیدنی های کافئین دار و شکردار پرهیز کنید زیرا باعث نوسانان انرژی در بدن می شود و بیشتر خسته تان می کند.

3. تناسب اندام خود را حفظ کنید:

حتی اگر انرژی در بدن خود ندارید باز هم باید به سراغ تمرینات ورزشی بروید. مطالعات انجام شده نشان می دهد حتی تمرینات متوسط نیز می تواند تا 65 درصد به کاهش خستگی کمک کند.تمرینات ورزشی سطح اکسیژن را در جریان خون بیشتر می کند، توانایی تمرکز را افزایش می دهد و هورمون اندورفین که هورمون حس خوب است را منتشر می نماید.

4. خواب درستی داشته باشید:

هیچ چیزی همانند داشتن خواب خوب و مناسب با خستگی ذهن مبارزه نمی کند. در شب، 7 الی 8 ساعت بخوابید. مطمئن شوید که اتاق خوابتان آرامش کافی را دارد.

5. روز خود را با تکنیک های آرامش بخش آغاز کنید:

سعی کنید صبح خود را با تکنیک های آرامش بخش همچون تنفس عمیق آغاز کنید. اینکار می تواند بسیار مفید باشد.

6. نه گفتن را یاد بگیرید:

به درخواست هایی که باعث به هدر رفتن انرژی و زمان شما می شوند نه بگویید. درگیری بیش از حد باعث خستگی ذهنی تان می شود.

7. از ابزارهای مدرن فاصله بگیرید:

در برخی از اوقات روز از گوشی های موبایل، تبلت، لپ تاپ و رایانه خود دور شوید. ایمیل خود را در این ساعت ها بررسی نکنید.

8. با فردی صحبت کنید:

ممکن است این فرد الزاما یک متخصص حوزه سلامت نباشد اما می توانید فردی را بیابید که در بیان احساسات خود با او راحت هستید. یک دوست خوب، همکار یا عضوی از خانواده می تواند به صحبت های شما گوش فرا دهد.

9. فهرستی از افرادی که معاشرت با آن ها را دوست دارید تهیه نمایید:

هر فردی که در لیست خود دارید را ارزیابی کنید و ببینید با چه کسی حس خوبی دارید. از افراد منفی دوری کنید. از افرادی که زیاد شکایت می کنند دور شوید.

10. افکار شما از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است:

این افکار شماست که می تواند در غلبه بر خستگی ذهنی اثر بگذارد. اعتقادات و عقاید شما باعث می شود تلاش هایتان به سمت رسیدن به اهداف باشد. اگر طرز فکر درستی داشته باشید می توانید بر ناملایمات مسیر زندگی غلبه کنید.

منبع: goodrelaxation

متفورمین دارویی است که به طور گسترده برای درمان دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو اخیر بر روی انسان ها برای خواص ضد پیری خود مورد بررسی و ازمایش قرار گرفته است. محققان بر این باورند که متفورمین( دارویی که در حال حاضر برای 60 سال است برای درمان دیابت استفاده می شود) ممکن است مزایای دیگری نیز برای سلامتی انسان داشته باشد.

نیر بارزیلای مدیر موسسه پژوهش بر روی پیری، اخیرا مطالعه بالینی را برای ارزیابی اثرات این دارو بر روی افراد انجام داده است. او تاثیر متابولیک و فرآیندهای سلولی مرتبط با توسعه پیری و شرایط مرتبط با آن را تجزیه و تحلیل کرده است. این شرایط در برگیرنده التهاب، اکسیداتیو؛ کاهش تولید کلاژن، آپوپتوز، اتوفاژی است.

متخصصان تاثیر استفاده از متفورمین بر روی بهبود پروفایل نمایش ژن ها در کهنسالان مورد بررسی قرار دادند. دکتر بارزیلای در این باره چنین می گوید: ما می خواهیم عادت درمان بیماری های تجمع کننده را با تجمع درمانی کهنسالان، تغییر دهیم. سعی می کنیم از پیری پیشگیری کنیم و از بروز بیماری های متعدد جلوگیری نماییم.

بر اساس گفته های کریاگ کوری یکی از محققان این مطالعه، متفورمین در حال حاضر مزایای زیادی در برابر سرطان و بیمار یهای قلبی عروقی از خود نشان می دهد. تحقیق انجام شده در سال 2014 نشان داده است بیمارانی که با متفورمین درمان شده اند، دوره زندگی بیشتری داشته اند. این موضوع نشان می دهد این دارو می تواند به بیمارانی که دیابت ندارند نیز کمک کند.

متفورمین می تواند تعداد مولکول های اکسیژن رها شده در سلول ها را افزایش دهد و همین امر باعث تقویت و افزایش طول عمر سلول های جوان می شود. این دارو با سرکوب تولید گلوکز در کبد و افزایش حساسیت به انسولین کار می کند و به همین خاطر می تواند برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 نیز مفید باشد.

برای تجزیه و تحلیل مزایای درمان دیابت، اداره غذا و داروی آمریکا، یک بررسی بالینی را برای اینکار آغاز کرده است. محققان متفورمین را به 3000 فرد کهنسال خواهند داد که از بیماری های توسعه یافته همچون سرطان، بیماری قلبی یا بیماری های شناختی رنج می برند. سپس در عرض شش سال روند تاثیر این دارو بر روی بیماری های مرتبط با پیری را ارزیابی خواهند کرد.

در حال حاضر نشان داده شده است که متفورمین می تواند فرایند پیری در پستانداران خاصی را کندتر نماید. بارزیلای پیش بینی می کند این دارو بتواند در کندتر کردن پیری و کاهش شیوع و پیشرفت برخی از بیماری ها مفید واقع گردد و FDA نیز این موضوع را تایید می کند و به دنبال یافته های بهتری برای درمان برخی از بیماری های مرتبط با پیری است. با این وجود نمی توان متفورمین را سر خود مصرف کرد.

منبع: worldhealth